民航服务人员形体训练(第2版职业教育航空运输类专业产教融合新形态教材)

本书是职业教育航空运 输类专业产教融合新形态教 材。全书围绕民航服务人员 形体训练展开，共分六个项 目。项目一介绍形体训练相 关概念，包括形体美、民航 服务人员形体训练等；项目 二进行形体姿态训练，涵盖 芭蕾舞、古典舞基础及眼神 训练；项目三开展体能训练 ，有耐力、有氧和无氧机能 训练；项目四聚焦形体塑身 与饮食管理，涉及自我体型 评价、塑身计划制订和健康 饮食；项目五为前庭耐力训 练，包含认识前庭器官、生 理准备、训练方法及测试评 价；项目六是形体拓展训练 ，介绍了健美操、拉丁舞和 交谊舞的基本动作与技巧。 本书内容丰富全面，能帮助 民航服务人员提升形体素养 和专业能力。

项目一 认识形体训练 任务一 认识形体美 一、什么是美 二、什么是形体美 任务二 民航服务人员形体训练 一、什么是民航 二、什么是民航服务人员形体训练 三、民航和民航服务人员形体训练的关系 任务三 了解民航服务人员形体美的职业要求与评价体系 一、民航服务人员应具备的素质 二、民航服务人员形体美的类型、标准及评价 三、影响形体美的因素 任务四 了解民航服务人员形体训练的特点和作用 一、民航服务人员形体训练的特点 二、民航服务人员形体训练的作用 项目二 形体姿态训练 任务一 形体芭蕾舞基础训练 一、芭蕾舞基本体态训练 二、芭蕾舞扶把综合训练 三、芭蕾舞基本舞姿训练 任务二 形体古典舞基础训练 一、古典舞基本手位训练 二、古典舞基本脚位与舞姿训练 三、古典舞身韵训练 任务三 眼神训练基础 一、舞蹈中眼神的含义 二、眼神在古典舞训练中的运用 三、眼神在古典舞作品中的体现 四、眼神的训练方法 项目三 形体体能训练 任务一 体能与耐力训练 一、体能与耐力训练 二、提升毅力的方法 三、耐力训练的方法 任务二 有氧机能训练 一、高抬腿 二、爬梯 三、跳绳 任务三 无氧机能训练 一、俯卧撑 二、仰卧起坐 三、背肌训练 四、杠铃卧推 五、引体向上 六、左右弓步 项目四 形体塑身训练与饮食管理 任务一 自我体型评价 一、人体体型分类及特征 二、什么是肥胖 任务二 塑身计划制订 一、计算标准体重 二、制订塑身计划的原则 三、制订塑身计划 任务三 健康饮食 一、运动+控制饮食=减重效果加倍 二、做好饮食计划，让减肥变得自然 三、运动塑身的5个错误观念 四、科学饮食应结构均衡、营养平衡 项目五 前庭耐力训练 任务一 认识前庭器官 一、前庭器官的结构 二、前庭器官与平衡的关系 任务二 前庭耐力训练的生理准备 一、什么是前庭耐力 二、对民航服务人员身体素质的要求 任务三 前庭耐力的训练方法 一、前庭耐力训练应遵循的原则 二、民航服务人员前庭耐力素质身体训练方法 三、民航服务人员前庭耐力素质心理训练方法 任务四 前庭耐力的测试与评价 一、目的 二、原理 三、器材与药品 四、方法 五、注意事项 项目六 形体拓展训练 任务一 时尚的形体训练——健美操 一、健美操概念 二、健美操的分类 三、健美操在我国的发展历程 四、健美操的基本动作 五、健美操基本步法 任务二 拉丁舞基本舞姿训练 一、拉丁舞简介 二、伦巴舞基本步法 三、恰恰舞基本步法 任务三 交谊舞基本舞姿训练 一、交谊舞简介 二、华尔兹基本动作和技巧