巧取健康：实用站桩养生法

字数: 97
出版社: 人民体育
作者: 杨春雷|
商品条码: 9787500965640
适读年龄: 12+
版次: 1
开本: 32开
页数: 131
出版年份: 2025
印次: 1

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内容简介

站桩是一套科学健康，对应失衡部位矫正、调节、培补的体疗方法。在站桩过程中，还会配合呼吸、意念、导引。书稿先讲述了体态、体质失衡的原因及参照表，之后详解站桩二十一式动作，以及对应的呼吸、意念及各种注意事项，还有不同身体问题的站桩练习方法与站桩的延伸（如动桩、走桩、坐桩、卧桩），这部分相当于运动处方，最后分享了学员案例。本书配套有二维码展示动作视频。作者基于现实中自己受益和对健康生活方式的深刻认知，在运动领域通过多年的教学实践，将传统站桩养生锻炼方法和现代人的身体健康需求结合起来，针对不同人群的不同体态、体质对应不同的站桩动作，通过练习在预防、调理、辅助治疗上实现促进身心健康的目的。

第一章实用站桩养生法概述第二章形体、松紧、气机失衡与健康的关系第三章常见体质、体态失衡参考表第四章实用站桩养生法体式动作第五章站桩注意事项及动作要领、呼吸、意念详解第六章注意事项、常见身体问题对应站桩动作及练法第七章站桩过程中的身体反应第八章站桩的层次简析后记