写给不同体型健身者的力量训练指南

字数: 290
出版社: 人民邮电
作者: (英)李·博伊斯//梅洛迪·舍恩菲尔德|译者:鲍克//王贤明
商品条码: 9787115636263
适读年龄: 12+
版次: 1
开本: 16开
页数: 274
出版年份: 2025
印次: 1

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内容简介

本书讲解了如何根据不同体型健身者的身体特征，改进硬拉、深蹲和卧推等常见的运动模式，以利用不同人的先天优势基础，达到最佳的训练效果并降低受伤的风险。本书不仅对每个动作及其变式进行了详细的分析和描述，还阐释了修改动作背后的基本原理和益处。本书适合健身爱好者阅读，能帮助他们更好地发挥身体优势，提升运动表现；同时也可供健身教练参考，从而为客户提供更加个性化的指导。

作者简介

梅洛迪·舍恩菲尔德（Melody Schoenfeld），一位经过专业认证的私人教练，在许多不同领域拥有25年以上的训练经验。她拥有健康心理学硕士学位，经常为各种健康和健身主题撰写文章和发表演讲。她是位于加利福尼亚州帕萨迪纳市的私人训练中心（Flawless Fitness）的老板。2019年，她被评为美国国家体能协会（NSCA）年度私人教练。

第一部分基础知识第1章体型特异性的重要性第2章运动中的常见体型第3章基本运动模式介绍第4章杠杆和力第二部分运动优化第5章硬拉模式第6章深蹲模式第7章卧推第8章过顶推举第9章引体向上第10章划船模式第11章腹部稳定性第三部分完善综合力量训练方案第12章辅助训练第13章体能训练的注意事项第14章训练方案示例参考文献关于作者关于译者