停止内耗！60篇心理学漫画教你破局重生

初入职场总感觉压力大？人际交往中迷茫无措？亲密关系里一头雾水？又或者因快节奏和强压力对自身发展感到迷茫？别担心，总有办法帮我们摆脱困境。这本书用漫画形式，借助心理学知识对日常困扰我们的问题进行解答与梳理，希望能给你提供答案！ 本书包含 5 章，分别是应对挫折、社会交际、亲密关系、自我认知和成长新篇章。挫折篇助力战胜压力与失败，社会交际篇帮忙处理人际难题，亲密关系篇指导经营情感，自我认知篇增进自我了解，成长新篇章引领突破困境。它以漫画搭配理论，案例详实生动，形式新颖独特，通俗易懂。 无论你是初入校园的学生，还是在职场奋斗的上班族，亦或是对生活充满迷茫、渴望改变的人，这本书都值得一读！它就像一位贴心好友，一路陪伴你成长，助力你成为更好的自己！

小编Candice（何晨辰 ） 临床心理学硕士，中国心理学会EAP咨询师。 擅长职场咨询、婚姻修复、分手挽回、恋爱疏导、家庭矛盾、亲子问题、个人成长、原生家庭疗愈、焦虑、抑郁等情绪障碍。

目录第 1章 前所未有的压力是成长的阵痛——应对挫折篇1.1 三步找回你的存在价值，告别无价值感识别存在性焦虑 101.2 心态崩了？试试“ABC三步法”，秒变情绪调节大师用好 ABC 模型 1.3“完美主义”是给自己套上的枷锁？学会这三点，看到真实的自我成长警惕应该思维 141.4 不要戴上“悲观滤镜”看事情，那会过滤掉生活中的积极色彩警惕负面心理过滤 161.5 警惕！失利在所难免，但别让它反复拖你下水警惕反刍思维 181.6“碰壁”成常态？打破“无助循环”，让希望之光照亮前路警惕习得性无助 201.7 关键时刻频频出错，是能力不行吗？了解詹森效应 221.8 动力缺失？很可能是你的心“罢工”了，快来重启它识别心理罢工 241.9 职场最忌压力传递，因为它只会让你陷入情绪深渊警惕踢猫效应 261.10 成功开关就在我们的大脑里？学会“归因”，成败就在一念间掌握归因理论 281.11 小心！这些行为正在悄悄损耗你的意志力警惕自我损耗 301.12 不怕低谷！心理有“韧劲”低谷就是反弹的起点掌握心理弹性理论 32第 2章 解锁人际关系密码社交亦是成长助力——社会交际篇2.1 群体之中，小心思维“跑偏”，保持独立思考！警惕群体极化 362.2 小心“以己度人”，别让偏见误导了你！警惕投射效应 382.3 忙？别瞎帮！学会分辨哪些忙值得帮！警惕登门槛效应 402.4 白壁微瑕更迷人，完美不必无缺！不足未必影响魅力了解犯错误效应 422.5 拒绝刻板印象，发现每个人的独特之美 警惕图式变为刻板印象 442.6 世界上最美丽的语言是发自内心的赞美 掌握阿伦森效应 462.7 是求助，也是一种智慧，人际交往的加分项 掌握富兰克林效应 482.8“曝光”是把双刃剑，运用得当，收获满满 掌握曝光效应 502.9 身体过敏要治，心理过敏更要重视 缓解人际过敏 522.10 聆听多元声音，别让自己陷入“信息茧房”警惕确认偏误 54第3章 在爱与被爱中成长——亲密关系篇3.1 解锁内在的“关系”密码，行为就能“升级打怪”了解内在关系模式理论 583.2为心灵保留一片自由的天空，爱才能健康成长培养关系边界 603.3 回避不是避风港，突破考验遂能抵达港湾了解回避型依恋 623.4 改善焦虑型依恋，是一场温柔的自我革命了解焦虑型依恋 643.5 培养安全型依恋，温暖他人也治愈自己 了解安全型依恋 663.6 分离不是终点，是成长的“必修课”正视分离焦虑 683.7 以真心换真心，是爱的法则了解社会交换理论 703.8 适度的自我分享，是让心灵靠得更近的秘诀了解自我披露理论 723.9 自我价值感对关系状态的影响是好是坏，由自己决定理解自我价值感与关系状态 743.10 不做依附他人的藤蔓，我们亦能独立“成林”警惕情感依附 76第4章 认识自己，总是从迷茫中开始——自我认知篇4.1 人生是旷野，但别让“伪自由”困住灵魂警惕“伪自由” 804.2 拒绝标签化，做独一无二的自己了解巴纳姆效应 824.3 关注他人的意见，适度则进，过度则疲了解霍桑效应 844.4 攀登不止于顶峰，幸福亦在于途中风景了解幸福递减定律 864.5 预言成真不是魔法，是自我信念的力量掌握自我实现预言 884.6 如何提高自我认知？培养自我效能感是个不错的方法掌握自我效能感理论 904.7 真正的勇士敢于直面内心的恐惧，不论失败还是成功了解约拿情结 924.8 失败究竟是源自外因还是内因？或许只是自我设限警惕自我妨碍 944.9 完美主义是美丽的“陷阱”你中招了吗？警惕完美主义倾向 964.10 被关注会焦虑？走出“聚光灯”的光圈，才能走向更远的天地警惕聚光灯效应 984.11 明明是好成绩，却总问自己“我配吗”？警惕冒名顶替综合症 1004.12“安慰”带来的可能是慰藉和治愈，也可能是虚无和幻灭了解安慰剂效应 1024.13 越接近成功越紧张？别让“接近焦虑”阻碍你的步伐警惕接近焦虑 1044.14 收起人生之舟的“锚”方能驶向更广阔的天地了解锚定效应 1064.15 非此即彼、非黑即白的思维方式不可取警惕两极化思维 1084.16 吸收他人思想要做到“取其精华，去其糟粕”了解内部成像 110第5章每一步都向着更好的自己迈进——成长新篇章5.1 挣脱预设剧情，开启自定义人生新篇章！掌握生活脚本理论 1145.2 积跬步，至千里，每一步都是靠近成功的重要一步掌握小步子原理 1165.3 想忘忘不了，大脑是在和我们“唱反调”吗？了解白熊效应 1185.4 盲目“内卷”无法到达终点，看清形势，跳出陷阱警惕内卷化效应1205.5 给心灵松绑，轻装上阵才能避免重复瓦伦达的悲剧警惕瓦伦达心态 1225.6“舒适区”不是牢笼，进出自由，方能成长无限了解认知舒适区 1245.7 选择困难症？挽救大脑宕机，恢复理性选择力了解决策疲劳 1265.8 别被沉没成本拖垮，止损前行，方能重整旗鼓了解沉没成本效应1285.9 用理性权衡利弊，不因厌恶损失而错失良机了解损失厌恶理论1305.10 打破路径依赖的惯性，找到成长最优解警惕路径依赖 1325.11 别让“破窗”蔓延，小问题别忽视，及时修复警惕破窗效应 1345.12 生活如同一面镜子，框架的色彩由自己决定了解框架效应1365.13 虽然现实没有“如果”，但我们可以从“如果”中寻找未来培养上行反事实思维 1385.14 登顶高峰的瞬间，感受世间最耀眼的光芒了解高峰体验理论 140后记 142