新农村强身健体系列丛书——青少年健身及体能训练实例指导

字数: 152
出版社: 北京体育大学
作者: 编者:吴键|
商品条码: 9787564440411
适读年龄: 12+
版次: 1
开本: 16开
页数: 121
出版年份: 2025
印次: 1

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内容简介

本书是一套综合发展青少年各种身体素质的高效训练方法。区别于竞技体育中竞技体能训练的训练方法，本书更加切合普通儿童青少年优化身体形态、提高身体机能、提升身体素质的需求。本书以短小案例的形式进行任务式讲解，以柔韧性、灵活性、协调性、平衡性的训练为重点内容，有利于习练者短时间内掌握并能在碎片化时间里随时进行习练。

第一章体能训练一、力量练习二、速度练习三、耐力练习四、灵敏练习五、协调练习六、平衡练习七、柔韧练习第二章教学组织一、单人练习二、双人练习三、团队练习第三章测试评估一、象限双脚跳测试二、单脚站立测试三、垂直跳跃测试四、侧向跳跃测试五、快速脚步移动测试六、侧抛实心球测试七、跪抛实心球测试八、来回奔跑测试九、20米冲刺跑测试十、仿YOYO间歇跑测试参考文献