要事优先：专注力突破职场逆境

做一件事是为了那些觉得自己需要改变生活，但又不知道从哪里开始的人。用实用的工具和建议来解决生活中阻碍你实现目标的问题，你会发现如何克服这些问题，并从今天开始做出你想要的改变。Geraint Evans博士分为9个不同的主题领域，并提供了60多个实用的想法供您尝试——从自助到生产技巧——向您展示了如何：了解如何消除阻碍你个人和职业生活进步的因素帮助你认识到什么需要改变，并理解你需要做什么来实现它如何寻求帮助，如何回馈他人用你的新视角来保持未来的动力

Geraint Evans博士在过去的20多年里一直是一名屡获殊荣的营销顾问，为Odeon Cinemas等主要品牌提供服务，现在则是全职教练和顾问。他是伦敦圣玛丽大学（St Mary's University）的客座研究员，也是一位获奖的学术作者，拥有市场营销和创业学博士学位，同时也是英国特许市场营销学会（Chartered Institute of marketing）的研究员。

目录2<br />关于作者3<br />序言 – 为什么要读下去4<br />本书的作用是什么？6<br />如何阅读本书8<br />引言10<br />听起来耳熟？15<br />如何使用这本书19<br />好 —— 那接下来做什么？20<br />第一章 自我时间22<br />放空23<br />允许自己前行30<br />每天执行计划的步骤31<br />如果你还想了解更多33<br />第二章 解决过去34<br />记录你过去的时间线35<br />正视你的过往时间轴38<br />你的未来时间轴会是什么样？41<br />未来时间线43<br />你对未来是怎样的感觉？45<br />每日执行计划的步骤47<br />如果你还想了解更多50<br />第三章 重启自己51<br />你想成为什么样的人？54<br />你想拥有什么？58<br />你和谁在一起？59<br />你想给予什么？60<br />每日执行计划的步骤63<br />如果你还想了解更多65<br />第四章 获得知识66<br />日常学习67<br />视觉型学习70<br />听觉型学习71<br />读写型学习72<br />动觉学习73<br />主动倾听75<br />每天执行计划的步骤78<br />如果你还想了解更多80<br />第五章 能量来源81<br />平衡精力分配重点82<br />培育友情能量85<br />培育家庭能量88<br />培育锻炼能量89<br />培育睡眠能量90<br />培养独处时间92<br />每天执行计划的步骤93<br />如果你还想了解更多95<br />第六章 年度目标96<br />创建你的新年终状态98<br />细化目标（SIMPLE 公式）101<br />“S” 代表范围（英文scope，你想要达成什么目标？）102<br />“I” 代表影响（英文impact，实现这个目标将如何改善你的生活？）103<br />“M” 代表资金（英文money，你将如何负担实现目标的费用？）103<br />“P” 代表进展（英文progress，你将做些什么来知晓自己离完成目标更近一步？）104<br />“L” 代表学习（英文learn，为了实现这个目标，你需要知道什么？）105<br />“E” 代表结束（英文end，这个目标何时完成？）105<br />每天执行计划的步骤111<br />如果你还想了解更多113<br />第七章 干扰因素114<br />了解你的阻碍因素114<br />情感阻碍因素116<br />经济阻碍因素116<br />人际关系阻碍因素117<br />消除阻碍因素的策略118<br />列一个 “出了什么问题？” 的清单121<br />列一个 “已知干扰因素” 清单123<br />列一个你的 “刺儿头” 清单125<br />了解你的故事127<br />每天执行计划的步骤131<br />如果你还想了解更多133<br />第八章 日常惯例134<br />塑造你的新 “日常习惯”143<br />问问自己 —— 你昨天取得了什么成就？147<br />你今天打算做什么？149<br />晨间习惯（这些明星采用的）150<br />从每日的可视化想象开始151<br />列一份感恩清单153<br />写日志 —— 反思清单154<br />适合 “普通人” 的晨间习惯155<br />适合夜猫子的夜间习惯159<br />创建你的 “出门清单”160<br />创建你的优先待办事项清单163<br />每天执行计划的步骤168<br />如果你还想了解更多171<br />第九章 少即是多172<br />学会对自己说 “不”174<br />对各种干扰说 “不”177<br />避免工作环境对你的干扰177<br />避免电子设备对你的干扰180<br />避免他人对你的干扰181<br />多尝试说 “不”182<br />在通常会说 “不” 的时候尝试说 “是”182<br />在不确定的时候学会询问更多信息183<br />每天执行计划的步骤184<br />如果你还想了解更多186<br />第十章 专注与失败187<br />专注于创建一个适合你的待办事项清单187<br />以短时间高强度活动（冲刺）的方式思考192<br />哪些方面进展顺利？195<br />哪些方面进展不顺利？196<br />更好的 “高质量” 时间管理197<br />理解紧急与重要的区别200<br />失败并非真正的失败202<br />考虑找一些导师204<br />虚拟导师206<br />现实导师206<br />想象中的导师207<br />每天执行计划的步骤209<br />如果你还想了解更多211<br />第十一章 你能做到的212<br />始终如一地成为你想成为的人214<br />保持愉悦和热情214<br />保持积极的心态214<br />充满激情215<br />更多地分享，坦然接受结果215<br />保持好奇心216<br />赞美他人216<br />赞美自己217<br />认真倾听他人的赞美217<br />别忘了找点乐子218<br />学会谦逊218<br />坦然接受自己并非知晓所有答案220<br />让他人走进你的生活222<br />尽可能地帮助他人225<br />坚持到底228<br />如果你还想了解更多231<br />第十二章 结语232<br />附录A 你的新的九项资产清单235<br />附录B 各章节总结及关键步骤237<br />附录C 拓展阅读257