大学生心理健康教育(微课版 第2版)

本书内容严格按照教育部印发的《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》，紧密结合当代大学生在生活、学习、交往、成长和成才等方面可能遇到的主要心理问题和困惑，精心撰写出心理健康概述、生命教育、自我意识、人格发展、职业生涯规划、学习心理、人际交往、爱情与性心理、网络心理、情绪管理、压力与挫折应对和心理危机应对等12章内容。内容注重理论联系实际，贴近大学生生活与学习，深入浅出，形式多样，集知识传授、心理体验和策略训练为一体，突出科学性、知识性、活动性、策略性和可操作性，满足大学生自助与助人的心理健康学习需求。 本书可以作为大学生心理健康教育的通识教材，也可以作为大学生学习心理健康知识、培养心理调适能力、提高心理素质的自助成长读物，还可以作为学校思想政治工作者、学生工作者和辅导员了解大学生成长与发展的参考书。

陈红 陈红，女，四川自贡人，基础心理学博士学位，二级教授，博士生导师。现任西南大学心理学部部长。国家级人才计划特聘教授（2020）、国家有突出贡献专家（2009）、国务院学科评议组成员（2020-2024）、中国心理学会副理事长（2018）；教育部高等学校心理学类专业教学指导委员会副主任（2018-2022）；教育部新世纪优秀人才（2008）；巴渝学者（2008）、重庆市心理学会理事长（2017）。 主要经历： 1987年毕业于西南师范大学教育系，留校工作。2003年获得西南师范大学基础心理学博士学位。1994年至今在西南大学心理学院（部）工作。2003年赴University of Wisconsin作访问学者；2005年赴澳大利亚James Cook University作访问学者。已发表论文260余篇，其中SCI/SSCI论文115篇，JCR一区论文41篇，总引次数2500多次。论文发表在《Obesity Reviews》（IF=10.18），《Brain Behavior and Immunity》（IF=6.934），《Journal of Abnormal Psychology》（美国心理学会（APA）杂志，IF=6.29），《International Journal of Obesity》（IF=5.54）, 《Journal of Counseling psychology》（美国心理学会（APA）杂志），《Developmental Psychology》（美国心理学会（APA）杂志）等国际权威期刊以及国内《科学通报》、《心理学报》、《心理科学进展》等核心期刊上。

第 一章　大学生活从“心”开始大学生心理健康概述　1 第　一节 心理健康概述　2 一、健康的含义　2 二、心理健康的含义　3 三、心理健康的特征　3 第二节　大学生心理健康的标准及影响因素　4 一、大学生心理健康的标准　4 二、大学生心理健康的判断依据　6 三、大学生心理健康的影响因素　6 第三节　常见的大学生心理健康问题与调适方法　9 一、常见的大学生发展性心理健康问题　9 二、常见的大学生障碍性心理健康问题　13 三、大学生心理健康调适的基本方法　15 第四节　认识心理咨询　16 一、什么是心理咨询　16 二、心理咨询的内容与类型　17 三、大学生心理咨询的意义和特点　19 四、大学生心理咨询资源　19 第二章　追寻生命的意义——大学生生命教育　22 第　一节 生命概述　23 一、生命的含义　24 二、生命的基本特征　24 三、生命的意义与来源　25 第二节　大学生生命观的现状与偏差　27 一、大学生生命观的现状　27 二、大学生常见的生命观偏差　29 第三节　大学生生命观塑造的策略训练　31 一、挖掘生命的内在渴望　31 二、发现生活之美　32 三、传递感恩与奉献　33 四、宽容待人待己　34 五、正视苦难与死亡　35 第三章　做最好的自己——大学生自我意识　38 第　一节 自我意识概述　39 一、自我意识的含义　39 二、自我意识的内容与结构　41 三、自我意识的发展　42 第二节　大学生自我意识发展的特点与偏差　43 一、大学生自我意识发展的特点　43 二、常见的大学生自我意识发展的偏差　45 第三节　大学生自我意识完善的策略训练　47 一、正确认识自我　48 二、积极悦纳自我　49 三、有效控制自我　51 四、不断超越自我　53 第四章　颜色不一样的烟火——大学生人格发展　56 第　一节 人格概述　57 一、人格的含义　57 二、人格的基本特征　58 三、人格的结构　59 四、人格的影响因素　61 第二节　大学生的人格特征与人格障碍　62 一、大学生的人格特征　62 二、常见的大学生人格障碍　63 第三节　大学生健康人格塑造的策略训练　67 一、发挥个体性格优势　68 二、培养积极情绪　69 三、增强挫折承受能力　69 四、构建良好的人际关系　71 五、积极参加社会实践　73 第五章　规划人生赢未来——大学生职业生涯规划　75 第　一节 职业生涯规划概述　76 一、生涯与职业生涯的含义　77 二、职业生涯规划的含义　77 第二节　大学生职业生涯规划的特点与问题　78 一、大学生职业生涯规划的特点　78 二、常见的大学生职业生涯规划问题　79 第三节　大学生职业生涯规划的策略训练　83 一、探索职业兴趣　83 二、明确职业价值　85 三、评估职业生涯机会　86 四、确定目标与路径　88 第六章　我的学习我做主——大学生学习心理　92 第　一节 学习心理概述　93 一、学习的含义　93 二、学习的主要类型　94 第二节　大学生学习的特征与问题　95 一、大学生学习的基本特征　95 二、大学生常见的学习问题　96 第三节　大学生学习能力提升的策略训练　99 一、改变思维模式　99 二、激发学习兴趣　101 三、加强时间管理　102 四、设置合理目标　104 五、掌握学习策略　105 第七章　解读人际交往的密码——大学生人际关系　109 第　一节 人际交往概述　110 一、人际交往的含义　110 二、人际交往的功能　111 三、人际交往的原则　112 四、人际交往中的心理效应　113 第二节　大学生人际交往的特点与困扰　115 一、大学生人际交往的特点　115 二、大学生常见的人际交往困扰　116 第三节　大学生人际交往能力提升的策略训练　119 一、矫正认知偏差　119 二、克服心理障碍　120 三、提升人际交往效能感　121 四、掌握人际交往技巧　122 五、保持适当距离　124 第八章　问世间情为何物——大学生恋爱与性心理　127 第　一节 爱情心理概述　128 一、爱情的含义　128 二、爱情的要素　129 三、爱情的类型　129 四、健康爱情的特征　130 五、性心理　132 第二节　大学生恋爱心理的特点与问题　135 一、大学生恋爱的发展阶段　135 二、大学生恋爱心理的特点　136 三、大学生常见的恋爱心理问题　138 第三节　大学生恋爱能力提升的策略训练　140 一、学会鉴别爱　140 二、果断拒绝爱　142 三、学会发展爱　143 四、从失恋中成长　145 第九章　网络世界的界限——大学生网络心理　148 第　一节 网络心理概述　149 一、网络的含义　149 二、网络的特点　150 三、网络与个体心理需求　151 第二节　大学生网络心理的特征与问题　152 一、大学生网络使用的特征　152 二、常见的大学生网络偏差行为　154 第三节　大学生合理使用网络的策略训练　158 一、正确认识网络　158 二、区分现实世界与虚拟世界　158 三、提升对网络的控制力　159 四、积极投身社会现实活动　160 五、主动克服网络依赖　161 第十章　做情绪的主人——大学生情绪管理　164 第　一节 情绪概述　165 一、情绪的含义　165 二、情绪的构成　166 三、情绪的功能　168 第二节　大学生情绪的特点与困扰　169 一、大学生情绪的特点　170 二、常见的大学生情绪困扰　171 第三节　大学生情绪管理的策略训练　175 一、学会认知调节　176 二、适当转移注意力　177 三、进行合理宣泄　177 四、学会自我放松　178 五、培养积极情绪　179 第十一章　直面生活的挑战——大学生压力与挫折应对　182 第　一节 压力与挫折概述　183 一、压力的含义　183 二、挫折的含义　185 三、压力与挫折的影响　186 第二节　大学生的主要压力与挫折　187 一、大学生压力与挫折的特征　187 二、常见的大学生压力与挫折　188 第三节　大学生压力与挫折应对的策略训练　191 一、正确认识压力与挫折　191 二、保持乐观自信　193 三、学会合理归因　194 四、掌握积极的应对技巧　195 五、寻求社会支持　196 第十二章　让心灵走出废墟——大学生心理危机应对　198 第　一节 心理危机概述　199 一、心理危机的含义　200 二、心理危机的产生机制与影响因素　201 三、心理危机的发展阶段　202 四、心理危机的表现　203 第二节　大学生心理危机的特征与常见问题　204 一、大学生心理危机的特征　204 二、常见的大学生心理危机问题　206 第三节　大学生心理危机应对的策略训练　208 一、建立积极的应对策略　209 二、构建社会支持系统　211 三、进行积极认知调整　212 四、积极协助他人走出危机　213 参考文献　217