攀岩运动--聚文网

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内容简介

本书主要通过作者30年的从业经历总结而成，其中在保护技术方面是多年在课堂教学的经验总结，结合了我校攀岩课的情况，以及学生经常出现的问题，给与了细致的分类和总结，同时对保护操作中经常出现的错误动作给与了指导。针对先锋攀登的保护技术，本书给出了创新的模块是教学方式，使整个教学过程更加标准化，同时利用不同情况下的模块化操作，加深学生在学习过程中的记忆问题。并通过多次大量的重复训练，使保护者形成肌肉记忆，增加保护技术的稳定性。

第一章针对顶绳攀登的保护技术第一节初级阶段的学习和练习第二节中级阶段的学习和练习第三节高级阶段的学习和练习第二章针对领绳攀登的保护技术第一节保护者所站位置第二节准备阶段第三节起步阶段第四节移动阶段第五节结束阶段第三章攀岩运动中技术动作的分类第一节关于手法和脚法第二节技术动作分类第三节姿势（静止状态）第四节动作（移动状态）第五节技术动作完成的判断第四章对部分技术姿势和技术动作的解释第一节换手第二节换脚第三节交叉手第四节交叉脚和摆腿动作第五节正蹬、侧蹬和同手同脚动作第六节蛙步、高抬脚动作和脚上手点第七节扭身锁定与膝内转技术第八节动态动作第五章对技术动作进行判断的手段第一节对身体重心的分析第二节对平衡状态的分析第六章攀岩运动的攀登规划第一节攀登前阶段第二节攀登阶段第三节攀登后阶段第七章定线与训练的研究第一节定线第二节定线中造型点的使用第三节技术动作的描述和难度系数第八章训练第一节基础训练第二节技术训练

攀岩运动

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