漫画焦虑心理学--聚文网

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内容简介

焦虑已成为现代人心理健康的潜在杀手。本书结合 “漫画”这种有趣的艺术形式，分享了很多针对焦虑情绪的应对方法，比如进行适当的心理调节、寻求心理咨询、瑜伽冥想、充足的休息和保持身心健康的生活方式等。阅读本书，我们可以更好地关注和呵护自己的心理健康，在社会生活和人际关系中更从容地应对各种挑战。

精彩导读

心灵的警钟：焦虑有哪些信号？焦虑如同心灵的警报，通过持续的担忧、紧张、不安和恐慌等感受向我们发出信号。为了更有效地理解和管理这些情绪，记录并分析日常生活中出现的焦虑表现至关重要。很多人对焦虑的认知并不清晰，他们可能只是模糊地感觉到自己经常处于紧张、担忧的状态，但并不确定自己是否真正患有焦虑症。焦虑情绪并不是无缘无故出现的，它常常是生活中种种压力和挑战的直接反应。当生活中的压力和挑战变得难以应对时，我们可能会感到焦虑。它像是一个内部的警钟，提醒我们注意潜在的问题，但有时这个警钟过于敏感，即使没有实际的威胁，它也会响个不停。理解焦虑的信号是管理它的第一步，下面让我们探讨这些信号以及如何应对它们。情绪状态情绪信号是焦虑最直接的表现。常见的情绪信号包括紧张、不安、恐惧和担忧。你可能会发现自己很难集中注意力，思维变得混乱，记忆力下降。此外，焦虑还可能导致你变得易怒、烦躁，对周围的人和事失去耐心。你是否经常因为一些小事而感到过度紧张或担忧？例如无缘无故地向家人或者朋友发脾气，但是却找不到具体的原因，只是单纯的心里觉得很烦躁。身体症状当我们感到焦虑时，身体常常会有明显的反应。例如，心跳加速、呼吸急促，这是身体对“战斗”或“逃跑” 本能的自然反应。我们的肌肉可能会不自觉地紧绷，尤

第一章焦虑，并没有想象中那么可怕你的内心在诉说什么？心灵的警钟：焦虑有哪些信号？追溯内心的恐惧与不安焦虑对健康的影响接受焦虑，但不要放大焦虑应对焦虑的良方第二章你不仅仅属于家庭，你更属于自己降低对另一半的期待值远离付出型人格，做回自己不做被父母支配的巨婴远离不健康的原生家庭，治愈童年的自己自己的遗憾，不要强迫孩子来弥补为什么会对亲人发火，却对外人和善？不要被父母的职责内耗第三章在以“卷”为王的职场中淡定前行工作失误自责与情绪疏导优秀的同事太多，担忧自己容易被取代过高KPI引发的焦虑连锁反应融入不了的职场圈子别硬挤别被领导的PUA战术操控陷入职业瓶颈，不知道未来发展方向找到适合自己的工作环境第四章社恐人士的自救指南不要让负面的声音为一件事盖棺定论战胜“完美焦虑”，你不可能让所有人满意钝感力：面对挫折不过度敏感养成松弛感，越不把别人看得太重越轻松拒绝自我封闭，倾诉是缓解焦虑的良药当你敢拒绝被利用时，你离焦虑就远了打开话匣子，在对话中找到满足感第五章屏蔽外界干扰，把能量留给自己不过度关注身体不要太八卦，也不要揣测别人的想法事情还没发生，你就开始提前焦虑了做个健忘的人，或许更快乐言多必失，谨慎分享就是保护自己升米恩斗米仇，放下助人情结

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