成为大女主：女性内在成长的7种力量

　　在这个快节奏、高压力的时代，许多女性陷入自我怀疑、情绪内耗和人际焦虑中，难以找到内心的平衡与力量。本书从心理学、自我认知和现实情况出发，为读者提供了一套系统的方法论，帮助其摆脱外界评判的束缚，建立稳定的内在秩序，活出更自由、更坚韧的人生。 　　第１章至第３章从自我感知出发，探讨如何读懂自己的情绪、需求和目标，避免被外界消耗；并且指出真正的成熟不是变得强硬，而是学会柔软与包容，接纳自身的不完美，才能在复杂关系中保持清醒。第４章至第６章聚焦行动与成长，鼓励读者摆脱比较心态，按照自己的节奏生活，并通过持续行动积累自信。第７章回归“我本位”，提醒读者真正的安全感来自内在，而非他人的认可；通过建立内心秩序、专注自我成长，才能避免被外界定义，活出真正自主的人生。书中每章均配有“日常修炼功课”，将理论转化为可操作的行动指南。 　　本书适合希望突破现状、实现精神独立与行动自主的女性读者阅读，当然，也适合那些渴望摆脱焦虑、提升内在力量、在不确定时代活出清醒人生的男性读者阅读。

易见 女性成长教练、高管教练、培训导师、咨询顾问； 国际教练联盟（ICF）专业级认证教练（PCC）； 中国人口文化促进会疗愈整合发展分会副会长； 益见视界（北京）咨询服务有限公司创办者； 美国国家催眠师协会（NGH）认证催眠师； 魔卡迷码·潜意识卡牌版权作者； 支持近百位女性、初创企业创业者达成阶段性目标。

第1章 这个世界可能真的没有感同身受 - 001 1.1 读懂自我感知力，过想要的生活 - 004 1.2 “凭感觉”寻找人生目标 - 012 1.3 谁按下了你的情绪按钮 - 020 1.4 远离“他耗”，把自己的感受放在第一位 - 028 日常修炼功课：“东张西望”，在观察中磨炼敏锐的感知力 - 035 第2章 包容是因为我不懂，但我愿意尝试去理解 - 041 2.1 你觉得心累，可能是把自己放在了对立面 - 044 2.2 你的容错率越高，那些人和事就伤害不到你 - 051 2.3 舒服的关系自带边界 - 057 2.4 万物皆有裂缝，接纳自己的不完美才是放下 - 066 日常修炼功课：学习狐狸的智慧，用多元视角悦纳不同 - 073 第3章 枪与玫瑰，随时待命 - 077 3.1 让能力长在势能上：职场女性的突围之路 - 080 3.2 顺势而为，不要把精力浪费在证明自己上 - 087 3.3 真正的成长不是你变得多强硬，而是变得柔软 - 094 3.4 你要先是你，才能成为无限可能的角色 - 099 日常修炼功课：向身体学习，汲取灵动应变的力量 - 108 第4章 你就是自己的资源中心 - 113 4.1 你的人生节奏不必参考任何人 - 116 4.2 自信来自大量的从“知道”到“做到” - 122 4.3 想要什么就直接创造，两点之间直线距离最短 - 130 4.4 启动不同能量，创造属于你的风水 - 136 日常修炼功课：用“为我所用”的思维做任何事 - 142 第5章 一边崩溃，一边自愈 - 145 5.1 心力不足时需要拓展情绪复原力 - 148 5.2 行动是最好的药，慢慢走也没关系 - 154 5.3 女性领导力要韧性，不要任性 - 161 5.4 人生如马拉松，前半程靠天赋，后半程靠坚韧 - 169 日常修炼功课：支棱心法——从“我期待”到“我选择” - 174 第6章 拿得起，放得下，不要等 - 179 6.1 任何时候开始一场人生实验都不晚 - 182 6.2 停下来，向内看，从觉察到选择 - 188 6.3 不主动调频，就会被调频 - 195 6.4 投资自己才是超越同龄人的唯一捷径 - 202 日常修炼功课：决策 4 问，做不后悔的决定 - 208 第7章 谁能让你幸福，谁就能让你迷失 - 213 7.1 启动“我本位”，才能建立自己的内心秩序 - 217 7.2 除了自己，你改变不了任何人 - 222 7.3 你不需要所有人的认可，只用关注自己的成长 - 228 7.4 每一段旅程的出发点都是自己的心 - 235 日常修炼功课：大日记——锻炼“清醒”的头脑 - 243