不被情绪内耗的10种能力--聚文网

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内容简介

德国心理学博士亲授，不被情绪内耗的10种能力。大危机、小烦恼，统统搞定！生活中，意外情况常常不期而至，轻易就能打乱我们原本的生活节奏。这些都可能引发个人危机，导致我们陷入情绪内耗。在本书中，作为心理学博士，作者凭借深厚的专业知识和丰富的实践经验，以崩溃、稳定、重置三阶段为主线，结合认知行为疗法，总结出了面对危机时的10种不被情绪内耗的能力。从接纳现实、破除思维误区、逃离反刍循环，到运用幽默、正念、感恩等积极策略，最终实现认知与行为的双重转变，从而为深陷情绪困境的人们量身打造了一套科学有效的应对方案。这 10 种方法就像 10 座神奇的能量转换站，帮你从迷茫、焦虑的低能量状态，华丽转身为积极、乐观的高能量人生。

作者简介

西尔克？弗兰森德国著名心理学家，马尔堡菲利普斯大学心理学博士，曾在法律、医疗及企业领域任职。2000年加入汉莎航空，主导建立危机管理团队，培养2000余名志愿者，参与土耳其地震、9·11事件、印尼海啸等全球重大事件心理援助工作。现为心理治疗师及企业顾问，专注危机管理、压力干预及领导力发展，服务跨国企业与公共机构。其临床实践与学术研究结合，形成独特心理重建方法论，强调认知重构与积极行动，并通过咨询与写作践行 “陪伴人们重返快乐时光” 的职业使命。”

第一部分崩溃第1章？如鸟坠巢？第二部分稳定情绪的10种能力第2章？接纳不可避免的反应？第3章？走出障碍性思维的恶性循环？第4章？逃离反刍之笼？第5章？危机中的情绪处理？第6章？幽默创造距离？第7章？关注自己的优势？第8章？通往正念之路？第9章？在危机中寻觅幸福时刻？第10章？帮助他人，并寻求他人帮助？第11章？找到自信？第三部分重置第12章？清理甲板？致谢

不被情绪内耗的10种能力

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