没有人能让我不快乐 : 德国经典畅销心理课--聚文网

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内容简介

·在工作、爱情和人际关系中总是受委屈? ·遇到问题和冲突时不知所措，心情沮丧? ·无法理解和影响他人，让你很郁闷? 一切源于失控。不快乐的人有一个共性:他们失去了对自己生活一个或多个领域的控制。失控感不仅令人抓狂，面且极易引发心肌梗死和抑郁症。本书作者基于10余年来积累的数万个咨询案例，总结了令人极其困扰的49个问题，以及相关的心理自数技巧。他们认为，若能知道自己与其他人是如何运作的，至少能重拾一部分主动权。学点儿心理学，我们可以将寻常日子变得更令人愉悦。书中讲述了很多隐藏在日常生活中的心理学定律，比如: ·年假多分几次休，你会更快乐——习惯化; ·遇到危险时，选定一个人求助——旁观者效应； ·不规律的惩罚等同于间歇性的强化——制约； ·阴谋论源自大脑的彷徨无助——控制的错觉。这些心理学定律不只是理论，它们更像是为人处世的“隐藏规则”和“说明书”，能让你读懂人性，摆脱失控感，轻松应对职场、婚姻和人际关系中的大事小情，有时甚至能救你一命。

作者简介

曾在科隆和纽约学习心理学和法律，毕业后从事过不同的工作，如研究员、电视台记者、编剧等。以前，他总认为会胡思乱想的都是别人；后来，他发现自己有时候也有这个毛病。身兼律师和心理教练的他已走遍德国，目前在慕尼黑居住。在科隆和阿姆斯特丹攻读心理学和成人教育，在科隆开设了一家心理诊所，是应用心理学研究所(IfAP)的主理人，并在多所大学兼任讲师。他的研究重点为辅导、冥想、监督、以人为中心的治疗。

精彩导读

01 重构做每件事都不顺时，如何调整情绪今天对你来说至关重要，不幸的是闹钟坏了，你起得太晚，偏偏又没睡好。你先是在浴室里撞到了大脚趾，接下来咖啡机又罢工了。正当你急匆匆地冲出家门的时候，大衣上的一颗纽扣儿应声掉落，巧合的是鞋带也断了，真是祸不单行。走在人行道上，你冲着误闯人行道的疯狂骑行者咆哮，你得深呼吸3次才能恢复镇定，再把泡在水坑里的公文包捞起来。一番折腾后，你要乘坐的公交车已驶离车站。你好不容易走进办公楼，电梯却迟迟不来，急死人！当你终于到达16层的董事会议室时，腋下早已湿透。诸如此类的“奇遇”就像一条贯穿一整天生活的线。这一天即将结束时，你的约会对象没来赴约，她给出的理由冠冕堂皇：“嗯，我怕被你伤害。” 当你累得像一条狗，只想把头埋进枕头时，赫然发现一只拳头大小、黑毛的八足小动物——蜘蛛。它已经在你的被窝里安营扎寨。你觉得自己这一天过得怎么样？说实话，一个大致有条理、稍微正常点儿的平凡人此时早就已经崩溃放弃。还有些余力的，也许会给这一天做总结：“该死的一天！” 那么，怎样能解救自己并让这该死的一天变好呢？认真对待自己的感受当然很重要，即便是不好的感受！更多关于“心理健康”的详细内容，详见第34章“心灵净化：压抑情绪会造成无意识的痛苦与病症”。然而，我们经常因额外的负面情绪而陷入恶性循环，也就是所谓的“自证预言”

前言通过心理学技巧，把寻常的日子过得更好 ·01·重构做每件事都不顺时，如何调整情绪 ·02·习惯化年假多分几次休，你会更快乐 ·03·基本归因错误别把罪过都推到别人身上 ·04·图式与启动如何与讨厌的同事改善关系 ·05·社会比较理论向上比较只会让人不开心 ·06·真实感受与虚假感受压抑感受会导致我们生病 ·07·面部反馈假设改变表情让你拥有快乐的一天 ·08·自证预言思想可以控制即将发生的事吗 ·09·知觉类别化越是幸福的夫妻越要懂得分类 ·10·积极倾听为什么大多数婚姻关系以失败收场 ·11·认知失调为什么明知是错误的选择却仍顽固到底 ·12·意象训练可以救你一命的想象实验 ·13·自我中心主义的陷阱如果想挽救婚姻，时不时换位思考一下 ·14·优越错觉为什么我们总是错误地判断自己 ·15·同情与同理看到坑里有人，你会跳下去吗 ·16·投射与倾听提建议可能会伤害对方 ·17·锚定效应薪资谈判的秘诀 ·18·可得性偏差常与肺癌患者打交道的医生，吸烟的概率更低 ·19·首因效应与近因效应如何给面试官留下最深的印象 ·20·光环效应如何打造自我魅力 ·21·适应压力源面对压力的最佳解决方法 ·22·自我效能感你现在不快乐的理由 ·23·自我暗示如何重拾对生活的控制感 ·24·控制的错觉阴谋论源自大脑的彷徨无助 ·25·人为稀缺性

没有人能让我不快乐 : 德国经典畅销心理课

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