别让孩子焦虑

您是否发现孩子在新环境（如新学期、新场合）中局促不安、在舞台上紧张得只敢盯着地面，或因担心表现不好而持续焦虑？ 这本书旨在帮助家长理解孩子的内心世界，通过作者亲历的真实案例揭示孩子们焦虑不安的想法、苦恼和根源，并提供切实可行的解决方案。书中针对孩子最常见的焦虑问题，给出了具体方法，例如如何与孩子的焦虑产生共鸣、将无形的焦虑具象化以便理解表达，以及如何转化不安情绪等。书中还特别提供了三大专业测试表（孩子不安行为测试、父母接受程度测试、父母应对策略测试）来评估孩子的不安程度及家长的应对水平，并配备了相应的“沟通/行动指南”，针对各种具体情景，清晰指导家长该说什么、做什么才能更有效地与孩子沟通并支持他们。帮助孩子克服焦虑是一条需要耐心和坚持的漫漫长路，但只要您逐一实践书中建议的方法，终将迎来孩子能够独立将焦虑不安转化为无限潜力的那一天。

李多琅，韩国儿童发展心理专家，拥有10多年的儿童心理咨询经验。本科时主修儿童学，研究生专业专攻儿童发展心理学，曾在研究所和各种机构进行咨询及治疗项目。在亲自教养孩子的过程，她开始思考父母的育儿现实以及解决育儿问题的行之有效的方法，并在博客和Instagram等平台连载以心理学理论为基础的《父母心理学研究》《性格育儿》等内容，引发了诸多父母的共鸣。目前兼任Growing Mom 育儿公司代表和儿童成长研究所所长，并通过父母教育、育儿咨询、演讲、广播、杂志、研究等方式解决父母的育儿困难。

容易焦虑不安的孩子，他们的时间慢一些罢了 “老师，我的孩子为什么会这么焦虑不安 ？问题出在哪里 ？”这是很多父母都会提出的问题。他们这样问，一方面是因为他们真的很想知道原因，另一方面也是出于担心，他们不确定自己的教育方式是否正确，怀疑孩子是不是因为自己才焦虑不安。其实，很多父母都知道应该承认和接受孩子的情绪，但同时也会忍不住担心，害怕孩子软弱的性格恰恰是他们导致的。因此，他们往往不能正确地共情孩子，不能给孩子支持，或者无法保持一贯的态度。 从结论来说，父母的教育方式的确是影响孩子的重要因素，但绝对不是导致孩子焦虑不安的原因。让孩子焦虑不安的原因有很多，甚至在正常的发育过程中，很多孩子普遍会感到不安。 孩子的焦虑不安是正常的发育过程 大多数情况下，我们都认为焦虑不安是一种应该回避的不良情绪。但是焦虑不安是所有人都会经历的正常情绪，正因为有这种情绪，我们才能获得保护自我的力量。可以说，焦虑不安的情绪是人类得以长久生存的原因。尤其在孩子发育的过程中，感受不安、焦虑、恐惧都是正常发育的一个阶段。大多数父母在养育孩子的过程中都会经历一段特别难熬的时期，那就是孩子长到 8—10 个月的时候。在这个阶段，孩子会把父母当成可以安抚自己的对象，所以一旦和父母分离，就会感受到强烈的不安并把这种情绪表现出来。因此，在这段时间，父母通常连上洗手间的时间都没有。虽然每个孩子会有不同程度的分离焦虑，但是此时的焦虑不安是大多数孩子都会经历的情绪。 这个阶段最终会过去。但是随着认知能力的提高，孩子会学会想象。因此，接下来他们会对怪物、妖怪等不同的事物产生恐惧感，即使是生活中常见的东西和普遍发生的情况，他们也有可能因为自己的想象而陷入恐惧。在这个阶段，孩子相信自己想象的事情都会发生，或者无法分辨梦境和现实，因而产生认知差异。此外，孩子的经验既不丰富，也没有足够的资源供他们提前预测、做好准备，因此，即使是一件在父母眼里微不足道的事情，发生在孩子身上的时候，他们也会觉得是一件天大的难以解决的事情。不仅如此，随着孩子的长大，他们面对的不只是自己的父母，还会逐渐接触到更复杂的环境和关系，遇到不同的人。此时，他们会表现出高度的紧张和害羞。虽然每个人表现出来的不安程度会有所不同，但是在孩子明白“我”不同于父母，“我”是一个独立个体，自我意识增强的时候，大多数孩子都会有这样的表现。 就这样，孩子在正常的成长发育过程中，会自然而然地感受到焦虑不安。如果父母能提前了解孩子的发育过程，就可以预料到孩子的行为，能够更轻松地应对这些状况。通常，这种类型的焦虑不安会在特定场景下出现，然后随着孩子的成长自然而然地减弱或消失。但是很多父母都看不出孩子在不同阶段的变化，就单纯地认为孩子自始至终都很焦虑不安。其实，孩子很有可能已经克服了上一个阶段的不安，进入下一个成长阶段，又遇到了新的不安。孩子就是在这样的过程中不断成长起来的。我们会发现，在不同阶段让孩子焦虑不安的对象和情况发生了变化，这就是孩子在好好长大的最直接的证据。对孩子多一些信任，相信他们都在正常地长大吧。

您是否发现孩子在新环境（如新学期、新场合）中局促不安、在舞台上紧张得只敢盯着地面，或因担心表现不好而持续焦虑？ 这本书旨在帮助家长理解孩子的内心世界，通过作者亲历的真实案例揭示孩子们焦虑不安的想法、苦恼和根源，并提供切实可行的解决方案。书中针对孩子最常见的焦虑问题，给出了具体方法，例如如何与孩子的焦虑产生共鸣、将无形的焦虑具象化以便理解表达，以及如何转化不安情绪等。书中还特别提供了三大专业测试表（孩子不安行为测试、父母接受程度测试、父母应对策略测试）来评估孩子的不安程度及家长的应对水平，并配备了相应的“沟通/行动指南”，针对各种具体情景，清晰指导家长该说什么、做什么才能更有效地与孩子沟通并支持他们。帮助孩子克服焦虑是一条需要耐心和坚持的漫漫长路，但只要您逐一实践书中建议的方法，终将迎来孩子能够独立将焦虑不安转化为无限潜力的那一天。