初中生心理养育指南：让孩子学业成功、社交无忧、心理强大的10项关键技能

作为父母，我们似乎永远都在为孩子迎接人生的下一个挑战做准备。当孩子踏入初中，虽然实际年龄增长不到一岁，但突如其来的青春期风暴也确实常让父母措手不及——情绪阴晴不定、学业压力陡增、社交冲突频发，曾经亲密的关系仿佛隔着一道无形的墙。 本书正是为这段关键成长期量身定制的“家长成长手册”。 作者以专业心理咨询师视角，结合前沿心理学研究与真实案例，揭开青春期大脑与行为的科学密码，从四大核心维度提供解决方案： ? 价值观塑造：在撒谎、作弊等道德困境中，教会孩子诚实与责任； ? 社交突围：应对友谊动荡、校园欺凌，帮孩子建立健康人际关系； ? 学业平衡术：破解作业拖延、考试焦虑，从“催学”转向自主学习； ? 韧性养成：在挫折与迷茫中，激活孩子的抗压力与成长型思维。 与此同时，本书还能帮助家长培养孩子的具体技能，从培养同理心，发展社交技能，到应对学业挫折等10种bi 备技能。 书中更包含数十个亲子对话模板、即刻行动策略，以及初中生典型场景解析（如手机沉迷、自尊危机），让家长不再是焦虑的“救火队员”，而是孩子信任的“成长教练”。 最后请记住，陪孩子搞定初中，不是一场硬仗，而是一次共同成长的邀约。

菲利斯·L.法杰尔（Phyllis L. Fagell），美国谢里丹学校的心理咨询师，The Chrysalis Group的心理治疗师，亲子教练，3个青春期孩子的妈妈。她在私人执业和中学都有超过20年的心理咨询工作经验。菲利斯在达特茅斯学院以优异成绩获得文学学士学位，在西北大学梅迪尔新闻学院获得新闻学硕士学位，在约翰斯·霍普金斯大学获得咨询硕士学位。 同时身为记者和作家的她，经常为《华盛顿邮报》和其他美国的全国性出版物供稿，她的观点还常被《纽约时报》《大西洋月刊》《纽约客》、Edutopia、Mindshift和NPR等媒体分享。

目　录 赞誉 序 推荐序 译者序 引言 第1章　初中为何如此关键　/ 1 孩子在初中及未来需要发展的10项关键技能　/ 6 价值观与诚实 “说谎比应付那些闹剧容易多了。” 第2章　做出负责任的、健康且道德的选择　/ 12 别以为孩子能像成年人一样解决问题　/ 15 帮助孩子制订应对棘手情况的计划　/ 16 培养健康的睡眠和自我照顾习惯　/ 18 信任孩子，但也要预料到可能发生的问题　/ 19 谈论真实和假设的事件　/ 21 赋予他们目标感　/ 22 分享你自身的失误　/ 23 探讨科技的利弊　/ 23 第3章　培养诚实的品质　/ 26 帮助他们从长远角度看待问题　/ 30 探究根本原因　/ 32 以身作则，为孩子创造诚实的环境　/ 34 关注价值观　/ 36 不要害怕直面问题　/ 36 第4章　鼓励善良与同理心　/ 39 不要忽视孩子表现出的不友善　/ 42 谨记上行下效　/ 44 帮助他们从多个角度看待问题　/ 46 处理嫉妒情绪　/ 48 通过正念和运动培养同理心　/ 50 增强对社区需求的觉察　/ 52 第5章　拥抱自我与他人的差异　/ 55 增强孩子的意识　/ 57 鼓励真正的包容　/ 59 提供窗口和镜子　/ 62 让恐惧和偏见浮出水面　/ 64 谈谈言语的力量　/ 65 警惕“单一故事”的危险性　/ 67 社交技能 “我感觉自己被评判、被忽视了。” 第6章　应对变化的友谊　/ 74 承认孩子对受欢迎的渴望　/ 77 专注于他们可以控制的事情　/ 79 结交合适的、匹配的朋友　/ 81 指明前进的道路　/ 85 第7章　应对欺凌行为　/ 90 找到联盟，并提出切实可行的策略　/ 92 改变叙事方式　/ 95 咨询顾问团，用“咒语”来限制反刍　/ 96 管理好自己的焦虑—知道何时该换个环境　/ 98 穿越时空，前往未来　/ 100 欺凌者也需要帮助　/ 100 第8章　应对流言和社交动荡　/ 105 帮助孩子找回正常的感觉　/ 107 不要散播恶意　/ 110 保护他们的名誉　/ 112 学习 “每个人都能得A，除了我。” 第9章　鼓励平衡发展，设定合理期望　/ 120 培养自主性，减轻成绩压力　/ 123 与完美主义倾向做斗争　/ 127 第10章　应对家庭作业　/ 132 让孩子有自主感，但也要制定常规　/ 134 优化学习体验　/ 137 让学校做“坏人”　/ 138 评估和修改家庭作业　/ 140 命名消极的声音，让失败变得安全　/ 141 第11章　当孩子在学校遇到困难时如何干预　/ 145 视孩子为专家，但要向其他人请教　/ 147 识别正确的问题　/ 150 满足资优学生和双重特殊学生的需求　/ 151 先改变自己的做法　/ 152 直接但敏锐　/ 155 赋能与韧性 “世界上有形形色色的人，我们每个人 都能找到自己的立足之地。” 第12章　与男孩建立联结，并帮助他们建立人际关系　/ 160 专注于有爱的、有高收益的互动　/ 163 对他的生活表现出兴趣，创造共同体验　/ 165 消除对男子气概的刻板印象　/ 167 通过类比使亲密情感正常化　/ 171 培养好奇心，增加男孩的情绪词汇量　/ 173 第13章　培养坚强、强大的女孩　/ 176 不要培养对完美主义的期望　/ 178 注意你传递的信息　/ 180 帮助她适应“领导者”一词　/ 182 确定导师和榜样　/ 185 认可自己的成功　/ 187 教女孩支持彼此的成功　/ 188 学会处理冲突和表达感受　/ 190 不要让其他人定义她的目标　/ 191 第14章　在充满拒绝的世界中冒险　/ 193 确定让孩子感到有风险的原因　/ 196 认识到放弃可能会有风险　/ 197 帮助孩子准确解读反馈信息　/ 198 从小步暴露开始　/ 199 向外看，而不是向内看　/ 203 让他们挑战规则　/ 204 第15章　应对挫折，增强韧性　/ 207 了解孩子的世界，帮他们应对负面新闻事件　/ 210 放松控制，但要在他们身边帮其恢复　/ 212 示范健康的应对策略和情绪调节方法　/ 214 教他们不害怕情绪　/ 217 知道何时寻求心理师治疗的帮助　/ 219 帮孩子保持乐观，并确认他们的感受　/ 221 第16章　帮助孩子为应对变化的世界做好准备　/ 224 教会孩子创新　/ 227 在学校里寻找体验项目　/ 228 安排“无错误”的动手时间　/ 229 培养好奇心和观察力　/ 230 灌输目标感，培养长期爱好　/ 233 指导而非控制　/ 234 结语　向前迈进　/ 239 “社交活动对所有人来说都很难”　/ 241 “虽然‘才上’初中，但学习压力确实存在”　/ 242 “我们不是‘因为你们’而尴尬，而是因为‘和你们一起’而尴尬”　/ 242 “我可能分享的不多，但你们还是要和我聊聊”　/ 243 家长讨论指南　/ 246 教育工作者讨论指南　/ 256 资源　/ 262 致谢　/ 280