四周睡眠养成记--聚文网

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内容简介

这本书旨在通过每天一个故事的形式，帮助读者养成良好的睡眠习惯。第一周帮助读者找寻失眠的病因，第二周纠正读者对失眠的错误认知，第三周提供一些切实有效的方法帮助读者走出失眠困境，第四周学习一些来自于传统中医的生活小常识，文字力求简洁、生动，内容严格依据科学证据及相关指南，并附漫画形式的配图，增加趣味性。这是一本科普书，也是一本辅助临床治疗及自我疗愈的书，我们相信睡眠不仅是人的本能，也是一味良药，可以同时治愈身体与心灵的创伤。

作者简介

郭蓉娟，女，1964年生，医学博士，北京中医药大学东方医院，主任医师，教授，博士生导师。任世界中医药联合会中医心理学会理事，在北京康复中心系统学习康复理论和技术，全脱产在北京大学精神卫生研究所进修学习，系统进行了精神科及心理治疗的培训，并取得结业证书，具有坚实的临床基础，广博的中西医理论知识，丰富的人生及社会阅历，发表医学论文四十余篇，参加编写论著八部，主持和参加的课题多次获得部局级奖。

第1周谁唤醒了失眠的种子不可忽视的起夜打乱了的生物钟当睡眠成为一种煎熬离不开的安眠药当爱成为枷锁酒肉穿肠不眠夜孤独的打鼾汉第2周知己知彼，百战不殆必须睡够8小时失去的觉都得补回来一睡不好觉，身体就要垮了睡不着，一颗安眠药就搞定看会儿手机，累了就能睡着噩梦缠身是凶兆破坏睡眠的烦人的腿疼第3周养成小习惯，睡眠一大步从制订睡眠计划开始改造你的卧室让床成为睡觉的信号运动让你更自信食物也能改变睡眠先睡心，后睡眼夜班也有小技巧第4周从传统医学的宝库中寻找良方小小穴位帮大忙让艾灸助你一臂之力好睡眠是可以吃出来的在八段锦中修身养性换个药枕试试看总有一款中成药适合你让泡脚成为一种习惯

四周睡眠养成记

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