心理健康自我管理(你也可以掌握的认知行为疗法)/守护健康北大护理健康科普系列丛书--聚文网

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内容简介

本书由北京大学护理学院心理认知与康复研究团队编写，重点从科普的角度介绍认知行为疗法常见的10种认知行为技术。认知行为疗法是一种结构化、目标导向、短程高效及认知取向的心理治疗方法，能够对个体进行有效的情绪调节，治疗常见心理问题和心理障碍，尤其针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题效果显著。本书以心理健康的自我管理为指导思想，以生活中常见的案例作为切入点，以案例分析和讨论为主体内容，引导人们通过案例情境学习认知行为疗法相关知识和技术；通过认知行为技术训练，调整自身的认知方式，纠正对生活事件持有的不合理信念或负性解释，增强正性归因能力，改善负性情绪，激发改变不合理行为的动力，保持健康的心理状态。每部分内容均配以动画视频进行引导训练，方便读者进行学习。本书是认知行为疗法的入门读物，是通过认知行为疗法进行心理健康自我管理的科普读物，突出实用性和实践性，重点进行认知行为技术训练。希望本书能够帮助初学者初步了解认知行为技术，帮助有心理健康需求的读者调节情绪，特别是帮助老年人提升心理健康自我管理的能力，最终获得幸福的生活。

第一章破冰预热介绍认知行为技术训练的目的、方法、具体安排第二章基础知识第一节掌握情境-认知-情绪之间的关系第二节识别情境，自动思维，情绪、行为和生理反应第三节了解自动思维、中间信念、补偿策略、核心信念第三章认知行为技术训练第一节反向思考第二节发散思维第三节诸多可能第四节实践检验第五节权衡得失第六节比下有余第七节中庸之道第八节合理归因第九节步步为营第十节长顾后虑

心理健康自我管理(你也可以掌握的认知行为疗法)/守护健康北大护理健康科普系列丛书

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