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告别冒名顶替综合征:从“我不配”到“我值得”的自我突破指南
字数: 175
出版社: 机械工业
作者: (美)吉尔·斯托达德(Jill Stoddard)
商品条码: 9787111784432
适读年龄: 12+
版次: 1
开本: 32开
页数: 230
出版年份: 2025
印次: 1
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¥59
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内容简介
本书深入探讨了冒名顶替综合征的成因、表现及其对个人成长的影响,并提供了一系列科学的方法,帮助我们克服自我怀疑,重拾自信,活出自我。全书分为三部分:第一部分帮助我们理解冒名顶替综合征的本质,识别自己是否是哪种类型的“冒充者”;第二部分聚焦于进阶技巧,如摆脱自动驾驶、看淡结果、应对内在批评家等,助力我们在心理上实现突破;第三部分则鼓励我们通过自我同情和社群连接,实现更全面的自我成长。本书结合了心理学理论与实际案例,以通俗易懂的方式呈现科学的心理干预方法。作者通过亲身经历为我们提供了实用性强的策略和工具,帮助我们在工作、生活和人际关系中克服不安全感,找回自我价值。书中还包含丰富的练习,让我们在实践中逐步摆脱冒名顶替感的困扰,迈向更加自信和勇敢的生活。
作者简介
吉尔·斯托达德(Jill Stoddard) 知名的临床心理学家、作家、TED演讲者和播客主持人,圣地亚哥压力与焦虑管理中心(The Center for Stress and Anxiety Management)的创始人和主任,经过同行评审的ACT培训师,圣地亚哥认知行为疗法联盟的联合创始人和副会长。她长期致力于探索人类情绪的深层原因,主要侧重于自我怀疑和冒名顶替综合征。
目录
本书的赞誉 致谢 第一部分 理解 第一章 你可能是个冒牌货 冒充者现象 并非偶然的冒充者 第二章 你是哪种类型的冒充者 冒名顶替综合征的亚型 共通之处 第三章 无法治愈(但另有出路) 冒名顶替感与成功 冒名顶替感的循环 规则就是用来打破的 第二部分 进阶 第四章 摆脱自动驾驶:活在当下的馈赠 大家请注意! 痛苦×活在当下=自由 第五章 牢记初心:对于最终的意义日益清晰 价值:你的初心 选择决定成败 第六章 看淡结果 重新定义成功 面临各种可能性的选择时刻 属于我的当下 第七章 严苛的内在批评家 直面内在批评家 第八章 选择何时倾听(以及如何屏蔽) 与冒充者思维重建关系 识别“差距陷阱” 缩小差距 第九章 恐惧、自我怀疑、羞耻感,以及舒适区的诱惑 着火与烤焦的吐司 习惯性逃避 完美主义者雪莉 并非所有逃避都是“坏的” 第十章.五种逃避策略 行动派 隐藏派 冲动派 依从派 思考派 第十一章 学会在不适中舒适 纠结的解药 愿意感受不适 锻炼你的味觉接受力(果冻怪味豆大挑战) 你愿意感受到什么? 第三部分 活出生命的全部(而非局限) 第十二章 在一起,我们可以:联结社群,改变世界 如何培养社群 如果你压根看不到可能,你还能实现它吗? 影响力是你的超能力 第十三章 自我同情 自我批评 自我同情 同情的流入 第十四章 继续前行 心理灵活性的终极探索之旅 本书的独特之处 允许我为你“铺”一条路 参考文献 关于作者
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