直觉5问(关于情绪本能冲动成瘾的新科学)

直觉是事实还是想象？对某事“感觉好”或“感觉不好”意味着什么？这本实用、有趣且可能改变人生的书提供了答案：直觉是真实的，基于科学，可以成为你的超能力。 每时每刻，我们都会吸收大量关于我们周围世界的信息，但只有部分信息进入我们的意识。其余信息并没有消失，学会如何获取这些信息将使你做出更好、更快的决策。 直觉曾挽救生命、免除灾难，也推动了无数创新决策的诞生。有些人很善于运用直觉，但其实任何人都可以学会培养并相信它。关键在于，满足某些前提条件，以避开误直觉的陷阱。神经科学家乔尔·皮尔逊将其总结为直觉五则，即SMILE 原则。 S：自知之明——感到情绪化了？别依赖直觉 M：熟能生巧——先练功夫后行动：熟练对直觉至关重要 I：按兵不动——不要将冲动的欲望误认为直觉的洞察力 L：愿赌服输——避免用直觉来做概率性判断 E：天时地利——仅在熟悉和可预测的环境中运用直觉

[澳]乔尔·皮尔逊（Joel Pearson），心理学家、神经科学家，目前是新南威尔士大学未来思维实验室的主管，同时也是该校心理学系创新与企业部门负责人。他最初在新南威尔士大学艺术学院学习艺术和电影制作，之后转而研究人类意识，他的开创性研究改变了我们对直觉和人类想象力的理解。

引 言 直觉应用实录：空中避险 在一个晴朗的日子里，天空广袤深蓝，这种好天气似乎只有在澳大利亚才能遇到。这天，杰森舒适地坐在他的 A-4 天鹰战机的驾驶舱内，为即将开始的航空表演进行飞行练习。天鹰是款老旧机型，但仍不失为合格的战机：机动灵活，轰鸣震耳，全金属机身，可执行极端作战任务，是那种你通常只能在电影中见到的机型。他与另一名飞行员在悉尼南部瑙拉镇附近进行编队飞行。 杰森看起来干净利落、仪表堂堂，他对事物的定义和描述，以及他的行动都极其精准，有着军人惯有的严谨。喷气发动机的紧绷嘶吼对他来说是既熟悉又能带来几分安慰的声音。编队飞行时，后方飞行员，即此刻的杰森，必须全神贯注地跟随领队机，精确地复制其每一个动作：上升、下降、转弯或翻滚。这样一来，从地面看上去，两架飞机就在天空中做着完美的同步动作。 在这次飞行中，杰森和领队飞行员练习了几种机动飞行， 包括一种叫作桶滚的动作。在桶滚时，飞机绕着自身轴线旋转，边飞边转，同时在空中画出大圈—有点像在巨大的桶内做螺旋运动。一切都进展顺利：两位飞行员之前休息充足， 现在状态很好，天空晴朗无云，飞机的飞行表现也很完美。 接着，悲剧意外降临。就在两架飞机结束翻滚动作时， 他们突然意识到飞得离地面太近了。领队飞行员发出了紧急呼叫：“拉起，拉起！” 但杰森发现，实际上早在领队飞行员发出紧急呼叫之前， 他就已经拉回了飞机的操纵杆。要知道，按照编队飞行的要求，杰森应该等待领队机先做出动作，然后跟着做。然而， 他做的却正相反，而且他自己也不知道是怎么回事：他的身体在领队飞行员发出呼叫之前，甚至在他自己完全理解情况之前，就已经开始做出反应了。 飞机的数据后来证实，杰森确实在紧急呼叫前就开始抬升飞机。悲剧的是，领队飞行员未能及时做出反应，他的飞机坠毁，他在撞击中丧生。 在这一场景中，杰森的预知反应令人惊叹，尤其是在他正进行编队飞行的情况下。飞行员从一开始就被教导要使用仪器，不依赖感觉、身体感受或眼见的机外景象。有许多关于飞行员在云层中颠倒飞行的故事：他们不相信仪器的指示， 根据自己不准确的感官信息不断调整飞机，直到上下完全颠倒。 或许正是因为杰森大量的训练和 10 年驾驶战机的经验， 在那次练习中，经他大脑处理的所有感官线索，有意识的也好，无意识的也罢，使他得出了结论：情况不对劲。他的大脑指导他采取行动，无须有意识地思考整个过程。他响应了大脑的行动指令，挽救了自己和他的飞机。 从动作结束到领队飞行员遭遇撞击之间的关键几秒或几毫秒内，杰森的大脑处理了所有实时的感官信息。这些信息过于丰富和迅速，无法完全浮现到他的意识层面上。随后， 基于数千小时在类似情境中的经验，这些信息在他的大脑中触发了负面联想。这种负面感觉立刻在杰森的运动皮质中转化为动作信号，他拉回了操纵杆，恰好及时使飞机头部抬起。这就是直觉在行动。虽然飞行员接受的训练是依赖飞机的仪器和只专注于领队机，面对种种不利条件，杰森的大脑却能洞察周遭的一切变化，并在无意识中处理着来自所有感官的大量信息，迅速分析数据，发现情况不妥就当机立断， 让他的手拉回操纵杆。 杰森的经历生动诠释了我对直觉的理解：直觉，就是通过练习，学会巧妙地运用无意识信息，从而优化我们的决策和行动。杰森的大脑实时处理着汹涌而来的信息流，多次飞行经验使得这些信息已经和具体的正面或负面结果挂钩。这些深层的联系化作阵阵短暂的感觉—直觉的预感，迅速驱使杰森采取了关键行动，果断拉起了油门。 杰森的故事概括了本书的主旨。本书致力于揭示我们内心的一种独特的能力，即如何挖掘通常隐藏于意识之外的潜在信息，并提出一套全新且全面的理论和实操指南，旨在让每个人都能洞悉直觉的奥秘，并学会安全地运用这种能力。 那么，怎样将一位飞行员在生死关头靠直觉化险为夷的故事，与我们这些普通人联系起来呢？毕竟，我们更多的是希望在日常生活中努力提升决策能力。直觉在众多生死存亡的关键时刻展现了其救命的力量，而背后的原理，也同样适用于日常选择，无论是挑选中午就餐的咖啡厅，决定是否信任刚认识的人，还是决定是否赴第二次约会。当你作为父母察觉到孩子有所异样，或者在运动、驾驶、工作以及生活中无数需要快速决策和反应的场合，直觉的作用同样重要。来自五种主要感官的无意识信息非常丰富，却经常被忽视，我们每个人都有机会挖掘它们。通过适当的训练，这些宝贵的潜在信息资源能够帮助我们做出更明智的决策并采取行动。 我们都听过“跟着你的直觉走”这句话。在别人遇到选择困难时，我们可能会问：“你的直觉怎么说？”有时我们就凭直觉采取行动，并没有对周遭环境深思熟虑。关于直觉过程的这些不同层面，本书将深入探讨，并剖析当我们依靠直觉做决定或采取行动时，大脑内部究竟发生了什么。本书将神经科学和心理学的复杂理论简化，旨在揭开直觉的神秘面纱， 并提供一个安全可靠的日常决策指南，内容包括五条简单的准则。 在过去的十年里，我一直致力于研究人类的直觉，并且我的实验室率先开发出了量化直觉的科学测试。在此之前， 对于直觉是否真实存在，或者该如何定义，科学家一直莫衷一是。而现在，我致力于将这门关于直觉的新科学传播到世界各地，让它能够产生巨大的变革性影响。 很多人已经在运用直觉了，甚至在生活中经常用到。对直觉的使用，部分是出于本能—有时候我们会突然静下心来，倾听身体的感受以做出决定。很多人甚至变得过于依赖直觉，尤其是在决策过程中。但重要的是，正如本书将展示的，误用直觉的情况确实存在。那么，如何确定我们正确地运用了直觉？如何确保那些看似凭直觉做出的决策和行动， 不是建立在具有误导性的错误认知或偏见之上呢？ 由于直觉科学的许多部分尚属新领域，或是被冠以其他名称，现有的信息往往缺乏科学验证。直觉甚至被纳入玄奥的身心疗愈和灵性领域，有时还被当作科学之外的神奇第六感。在本书中，我梳理了所有关于直觉、意识、学习和决策的最新科学成果，并将其转化为五条科学准则，指导我们安全且明智地运用直觉。 我们的大脑不知不觉地收集并储存了来自周遭世界的海量数据，这些数据大多处于无意识中。直觉的五大准则使我们能够发掘这一庞大的信息库，为我们取得明显的优势，让我们能够做出更好、更快、更自信的决策，无论是在会议室还是运动场，无论是作为飞行员还是忙碌的父母，无论是复杂的人生抉择还是简单的日常选择。但我们也需要知道，许多情况下我们不应该依赖直觉，本书详细说明了如何识别这些情况。我采用的立足科学的方法将直觉当作普遍存在的现象来研究，通过鲜活的真实故事建立起一套基于证据的实践方法。 本书宗旨 本书的宗旨不在于教科书式地探究和罗列有关直觉的知识，而是将直觉的科学原理提炼为简单实用的准则。这些准则易于遵循，并且能够改善决策。我运用了我在实验室获取的一手资料，同时也借鉴了其他学科和相关领域众多学者的研究成果，帮助读者学会在恰当的时候安全地运用直觉。 直觉科学尚处于起步阶段，待发现的内容远远超过已知的。然而，这并不妨碍我们应用已有的知识。 直觉是有益的还是有害的，心理学家对此争论不休。确实，在众多图书和科学文献中，我们不难找到直觉误人的糟糕案例，但正如我们接下来会发现的，这些实际上是我所谓的“误直觉”导致的悲剧。直觉挽救生命的故事也有很多。事实上，一旦理解了人类大脑和心智的运作方式，任何笼统的说法—“直觉好”或“直觉坏”—都不够准确，也不 适用。如果你清什么时候应该运用直觉，什么时候不应该， 就能够降低潜在的负面影响，规避失误的风险，同时最大限度地发挥直觉的优势。 本书对直觉的定义是，通过练习，学会巧妙地运用无意识信息，从而优化我们的决策和行动。比如在今天的商业环境中，大多数领导者必须在只有少量明确信息的情况下迅速做决定，这时候直觉决策就发挥着关键作用。如今变革的步伐确实比以往任何时候都快，不确定性日益加剧，因此在商业领域对直觉的依赖只会与日俱增。但问题在于，有多少领导者敢大方地承认他们靠直觉行事？他们当中又有多少人会告诉员工、董事会或公众，他们是依据直觉做出了重大决策的？我希望通过传播直觉科学的知识，让所有运用直觉的人， 即使处于决策的最高层，也能更自在地讨论直觉。 直觉科学的确立，能够帮助人们理解并发掘一种真实、可衡量的人类能力，它是大脑的非凡天赋。直觉可以用我们从神经科学和心理学中已知的现象来解释。我们不需要引入超感官的概念，或集体智慧和集体无意识，更不用说任何涉及魔法或灵魂层面的东西。直觉是真实的，可以用科学来解释。 直觉五则 本书借鉴了心理学和神经科学多年来的广泛研究，总结出了一套框架，帮助读者理解并安全地运用直觉。为了便于记忆， 我用“SMILE” 这一简洁的首字母缩写来归纳这些准则。 S：自知之明（感到情绪化了？别依赖直觉） M：熟能生巧（先练功夫后行动：熟练对直觉至关重要） I：按兵不动（不要将冲动的欲望误认为直觉的洞察力） L：愿赌服输（避免用直觉来做概率性判断） E：天时地利（ 仅在熟悉和可预测的环境中运用直觉） 在本书中，以上每一条都有科学依据，并附有说明，结合了在真实世界中影响深远的运用直觉的案例。你将了解： 一位直觉敏锐的登山者的故事，一档游戏节目如何利用我们对概率的本能误解来操纵奖项设置，电影《盗梦空间》如何启发我的实验室在直觉科学上取得突破，为什么你不应该在第一次约会的时候去攀岩，以及尤塞恩·博尔特在低重力环境中赛跑会发生什么。 你将了解自我觉察的重要性，明白为什么在情绪化的时候不应依赖直觉，以及为什么你需要先在某个领域有所积累， 才能相信直觉在其中的作用。直觉能够通过学习获得，而且你需要针对生活中的各个方面不断加以训练和完善。 想想你上次根据直觉做出决策的时候，你有没有考虑自己的情绪状态？你以前有没有经历过相似的情形？是否有原始的大脑冲动，比如渴望或上瘾，把你带偏了？或者你是否因为考虑了太多可能性和各种概率因素而最终做出了错误的选择？你有没有确保自己处于一个熟悉的环境中？换句话说，你是否有能力调用大脑无意识的隐藏力量来做出最佳决定？ 如果没有，那么这本书将教你如何做到。但首先，我们需要更深入地了解直觉的力量，它为什么是真实存在的，以及新的测量它的科学手段。

引 言 直觉应用实录：空中避险 本书宗旨 直觉五则 01背景 直觉的力量 感受无意识 盲侠：盲人如何“看见” 盲投 误直觉 测量直觉 起初的情形 情感植入 在实验室测量直觉：过程揭秘 02直觉五则 S：自知之明 感到情绪化了？别依赖直觉 误把直觉当作爱 喧嚣掩盖直觉 焦虑和抑郁 如何发现自己太情绪化了 M：熟能生巧 先练功夫后行动：熟练对直觉至关重要 好莱坞速成魔法 为什么 1 万小时定律是错的 当狗吃到看不见的狗粮 熟练到什么程度才能生巧？ 时机的重要性 合理地最大化直觉练习 怎么知道你已经熟练了？ I：按兵不动 不要将冲动的欲望误认为直觉的洞察力 别把本能当直觉 暴饮暴食并非直觉 渴望、上瘾与直觉 失效的指南针：成瘾了就别用直觉 L：愿赌服输 别用直觉代替概率 令人恼火的综艺 对鲨鱼的恐惧不是直觉 怎样才能每次都赌赢 E：天时地利 仅在熟悉和可预测的环境中运用直觉 太空中的博尔特 水下的学习效率 在变幻的世界里运用直觉 直觉中的偏见 03直觉实操 日常练习 最佳时机 直觉与天才 直觉与 AI 展望 致 谢