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内容简介

每天感觉时间不够用、工作效率低下、拖延、精力不足、无法平衡工作与生活等，是职场人的常见问题，也是亟待解决的问题。本书通过一系列高效的时间管理工具，如任务清单表、四象限表、番茄工作法、工作推进表、时间计划表、任务拆解图等，帮助职场人打破对时间的固有认知，发现时间的价值，在工作中有效提升自我效能，摆脱低效状态，为自己的高能状态持续蓄力。让职场人战胜拖延、保持专注、提升精力、减轻压力，实现自我成长。

作者简介

刘乙了北京指明灯教育创始人效能管理专家国家二级心理咨询师职业生涯规划师中国教育电视台特邀专家已出版畅销书《5步儿童时间管理法》十余年时间管理研究经验，国内多家教育企业和内容平台的特聘专家，视频课程在樊登读书、知乎、未来春藤、千聊、喜马拉雅、十点读书等多个知识平台上架。截至目前，线上课程总收听量超过2000万人次。

前言第一章认知破局：理解时间与人生 1.成功与时间的关系 002 2.人工智能时代，如何用好时间赢得竞争 006 3.思维重塑：我的人生有什么可能性 010 工具：我的梦想版图 017 第二章觉察提升：发现时间的价值 1.回顾过去的时间漏洞 020 2.发现时间存在的价值 028 3.行为验证：空闲时间可以带来的收益 035 工具：时间日志 043 第三章高效原理：工作中如何提升自我效能 1.时间管理高手是怎么高效利用时间的 046 2.任务整理：把自己每天要处理的工作收集起来 052 工具：任务清单表 056 3.任务分类：把工作按不同性质进行分类 057 工具：四象限表 063 4.推进管理：如何高效率地完成各项工作 066 工具：①番茄工作法 076 ②工作推进表 082 5.计划时间：如何做长周期的任务规划 087 工具：时间计划表 094 6.任务拆解：如何简化工作流程，提升效率 095 工具：任务拆解图 098 第四章清除阻碍：让时间管理变得更轻松 1.如何战胜拖延 102 2.如何持续保持专注状态 117 3.如何克服懒惰和消极情绪126 第五章精力管理：为自己的高能状态持续蓄力 1.是什么导致了无精打采 138 2.提升精力状态的四个维度147 3.如何平衡工作和生活 170

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