以为自己没关系

\\\"常常困扰于一些看似司空见惯的问题，却又不确定是否要去做心理咨询—— 过度在意父母评价，总觉得自己不够好，不知道自己适合什么职业，焦虑症，强迫症，过度依赖保健品、星盘和算命，负面想法停不下来，被以为是朋友的人排挤，承担家人的期待觉得压力很大，没办法长期在一家公司工作，经常自我评判内耗严重，无法接受男女朋友的前任…… 其实，这些问题背后都有心理学的解答： 【自尊】 一直觉得自己不够好？先改掉“成果导向”思维。 　　 【焦虑】 因爱焦虑是正常的，三步骤让自己不失控毁掉关系。 　　 【关注】 太在意他人评价，如何夺回人生主导权？ 　　 【职场】 不要牺牲奉献，也不要落荒而逃。　 【家庭】 亲人情绪勒索，你该做的是经济独立和情绪独立。 　　 【恋爱】 该走了，如果你爱到讨厌自己。 　　 【未来】 若不去挑战任何事情，就不知道自己真正想要什么。 　　 【朋友】 在背后说自己坏话的，还是朋友吗？ 高频热门概念：玻璃心/低自尊/焦虑躯体化/煤气灯效应/无力感 \\\"

\"梁在镇（？？？） 　　毕业于亚洲大学医学院，并取得精神科医师资格。后创办保健福祉部指定的酒精成瘾专业医院仁医院。他还曾是保健福祉部选定的癌症预防宣传大使，并因此获得总统表彰。 他作为固定嘉宾活跃于Channel A的《苦恼夫妻》、MBN的《东知美》、Story On的《让我进去》等多个电视节目。他通过YouTube频道“梁氏兄弟的精神世界”，用精神健康医学科的观点解读各式各样的社会议题，致力于改变社会对精神疾病的偏见。他也是韩国互联网医疗平台Atommerce的顾问，通过匿名心理咨询社区“Mind Café”，帮助人们通过非面谈的方式向专家咨询。合著有《被制造的疾病》《女人靠什么活着》。 梁在雄（？？？） 　　仁医院院长，Channel A的《心动的信号》与tvN的心理分析节目《秘密花园》的固定嘉宾。他用敏锐的心理分析与思虑深远的谈吐，彻底改变了精神科医师的形象。除此之外，他也以固定嘉宾和特邀嘉宾的身份出演MBC的《星星闪耀的夜晚》和《全知干涉视角》、KBS的《演艺家中介》、JTBC的《非首脑会谈》等节目，受到许多观众喜爱。\"

\\\"讨厌总是被父母言语摆布的自己 “我平常不太在意他人的言语或评价， 自尊好像挺高的。 但是唯独父母的话， 会让我过度敏感， 也会动摇我已经下定的决心。 这种情况也属于低自尊吗？” 梁在雄？过度在意父母言语的情况，很可能是因为情绪上还没有独立。在这种情况下，可以不在乎其他人的评价，与其说自尊高，不如说更可能是因为对于父母以外的他人，都保持着情绪上的距离。处于这种情况的人，很可能会误以为自己可以不在乎其他人的言语。 和他人相处时，如果保持着情绪上的界限，就能不在乎他们的评价；但是一旦与他们建立起和父母一样的情绪纽带，就会出现一样的情况。 也就是说，是因为到目前为止你都还觉得父母的言语具有权威性，所以心理上才会受到影响，也才误以为父母以外的人所给予的评价，不会对自己有太大影响。你彻底忽略父母以外的人，同时又无法拒绝父母的言语要求，但是偏偏也想要从中脱身—这个情况跟电影或小说中的公主、王子或者富二代的故事很类似。 若要解决这个问题，平衡很重要，你必须与父母保持更多情绪上的距离，并缩短与他人之间情绪上的距离。在无法从父母身上获得情绪独立的情况下，很难讨论自尊。这种情况下，对自我的正面评价，很可能都是父母创造出来的自我意识过剩或自我欺骗。 最重视父母的肯定的人，绝对无法走向“为自己做决定和负责”的下一阶段，因为这样的人无法建立自己的标准，总认为父母会有答案。唯有从父母的标准中脱离，在社会上体验他人标准的同时，建立自身的标准，此时自尊才会成形。所以说，要先调整与父母和他人之间的情绪距离，只有从父母身边独立后，才能更进一步思考自尊的问题。 在除了父母以外没有其他客体关系的童年时期，每个人都会想获得父母的认可。青春期之后，开始进入社会，渐渐脱离父母，转而想获得其他人的认可，接着才会产生自我实现的需求。也就是说，还没有从父母身边脱离的人，离自我实现的阶段还很遥远。 梁在镇？情感距离较远和较近的人给予我们反馈时，我们接受的方式会非常不同。家人之间的言语可能会为我们带来更大的力量。反之，也可能造成更大的伤害。因为我们相信所谓的家人，是一辈子都不会变也无法改变的关系，我们常认为不管自己说出什么话、做出什么举动，家人都一定可以理解。有些人对家人不会表达谢意和歉意，也是出自我们“总以为家人自然会懂”的误会。情绪距离很近，所以会造成更大的伤害，我们本认为这是一段不会结束的关系，甚至还会因此感受到挫折或深陷绝望。所以说，家人之间，除了需要保持更多礼仪和关怀，保持适当的情绪距离也很重要。 想要与家人保持情绪距离，首先就要从家人，特别是父母身边独立。独立可以分为身体上的独立、精神上的独立、经济上的独立，其中经济上的独立尤为重要。很多人以为情绪独立是最重要的，但是如果想达到情绪独立，首先必须经济要独立。 如果接受父母的经济援助，就会认为父母是自己人生的股东，所以无法达到精神上的独立。身体上的独立就更不用说了，如果接受父母的经济援助，居住空间也是由父母安排，同样地，父母便是这个空间的股东，因此也不能称之为独立。我们必须通过经济独立达成身体与精神上的独立，如此一来才能与父母维持适当的情绪距离。在与家人的情绪界限模糊不清的情况下，无法讨论自我的存在。希望各位铭记这点，并且都能找到真正的“我”。\\\"

\\\"第1部分 被世界绑架，仿佛无法看见自己 第1章？自尊｜不管是谁，都无法满足自己 想提升自尊，但不知道该怎么做？ 想被他人认可的我，自尊很低？？ 讨厌总是被父母言语摆布的自己？ 想说的话说不出口，越来越抑郁？ 老是觉得自己不够好，怎么办？？ 专栏｜自尊与自尊心大不同？ 第2章？不安全感｜虽然不会消失，但是可以控制 在暴食和减肥中无限反复，我想爱自己？ 过度洁癖，都变神经质了？ 幸福的同时，又伴随着令人窒息的焦虑？ 搭乘公共交通工具时呼吸困难，这是惊恐障碍吗？？ 焦虑一旦成形，就不受控制地膨胀？ 专栏｜强迫症与强迫型人格障碍的差异？ 第3章？未来｜可以烦恼未来，但不要陷入绝望 我应该工作，但不知道自己想做什么？ 沉迷塔罗与星座，希望改变未来？ 因为死亡焦虑，过度依赖保健品？ 担心的事太多，负面想法停不下来？ 觉得会跟妈妈一样不幸，因此害怕结婚？ 第4章？关注｜想得到所有人的喜爱，是一种本能 对外貌焦虑，担心没有魅力？ 内向的我也想受欢迎？ 过度表现只为博人眼球，这是种病吗？？ 我的社交媒体推文被说有文青病？ 一独处，就会变得很抑郁？ 第2部分 找不到自己与他人之间的心理平衡 第5章？家庭｜越靠近就越要客观以待 与爸爸之间有矛盾，我们能变亲近吗？？ 不想跟姐姐一样任性，所以忍气吞声过日子？ 用“煤气灯效应”控制我的妈妈，让我想寻死？ 妈妈离世后，迟迟无法从悲伤中抽离？ “长女”二字，让我这辈子都无法活出自我？ 专栏｜虐待儿童，就算用鲜花也不行？ 第6章？朋友｜聪明的选择，绝交或关心 青少年时的校园霸凌，依然困扰着长大后的我？ 朋友从外表到行为，模仿我所有的一切？ 听到他们说我坏话后，一切都变了？ 以为自己没事了，却一点儿也不？ 我已经厌倦在朋友面前扮好人了？ 第7章？职场｜不要牺牲奉献，也不要落荒而逃 没办法长时间在同一家公司工作？ 主管离职，工作一定更累，要跟着走吗？？ 经常因犯错被指责，对自己感到很失望？ 尽管没做错事，却总是被主管责备，该怎么面对？？ 压力大到快爆炸，我好累？ 专栏｜精神病态与反社会人格？ 第8章？恋爱｜千万不可以爱到讨厌自己 毫无保留地表达心意，也有问题吗？？ 要怎么接受她的前男友？？ 男朋友对我身心施暴，但我放不下？ 看分手对象动态，对离别有帮助吗？？ 分手好痛苦，难以忘怀那个烂情人？ 围绕着韩国精神健康医学的真相与误会？\\\"