华西医生陪你好“孕”——孕产医学与瑜伽--聚文网

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内容简介

本书为“体医融合”系列丛书之一，内容包括体医融合的孕产医学，和常规孕产科普不同，该书籍聚焦主动健康，强调在科学孕育的基础上，重视瑜伽运动、身心调节。华西附二院邀请了国内有丰富经验的医护人员及业内具备专业资质的瑜伽老师共同写成这本孕育科普书，希望它能帮助到更多女性和家庭。我们有责任、有必要让更多人了解一些科学的孕育知识，从而能更好地推广成功者的经验，让更多的人能够顺利地孕育出健康聪明的宝宝。特点包括：1）孕育全生命周期的健康科普，针对孕前、孕中和孕后管理，提供科学指导。2）将传统瑜伽疗法的理念，配合现代科学的训练方法，融入瑜伽中的呼吸、冥想、体式等习练技术。3）体医融合的服务理念能够唤醒我们的自我疗愈潜能。4）集合了体育运动、医学、心理等不同专业人士的智慧，让孕、产、乳等过程回归生理特点，通过调节生活方式、稳定生命活动的节律而促进孕、产、乳过程更顺利，避免不必要的医疗干预，提升医疗干预的疗效，通过自身的积极参与配合，体验更健康、更经济、更人性的主动自助健康服务模式。目标读者：准备怀孕、孕期、产后的女性。

作者简介

肖雪：医学博士，主任医师，博导。四川大学华西第二医院副院长、医疗保健部部长。擅长围产期保健、不孕不育、复发流产及产科疑难、危急重症的诊断和治疗。许良智：四川大学华西第二医院教授、主任医师，博士，博士生导师，在疑难生殖内分泌疾病、不孕不育、复发性流产、女性保健等方面有丰富的临床经验。李华凤：四川大学麻醉学博士，华西第二医院麻醉科主任医师，硕士研究生导师，国家二级心理咨询师，成都中医药大学陆华教授。

精彩导读

一、孕产医学孕产医学的服务对象：孕产医学不同于医学中的解剖学、生理学、妇产科学、生殖内分泌学等，这些专业知识更多服务于需要就医的患病人群，而孕产医学服务于每一个希望提升自己或家人孕、产、哺乳期健康水平的人士。孕产医学强调：（1）每一个人都担负着守护自身健康的责任，但必要时需要寻求专业医务人员的支持；（2）调节生活方式以维持生命活动的正常节律，可促进孕、产、哺过程更加顺利，减少不必要的医疗干预，提升医疗干预效果；（3）在专业人士指导下，通过主动改变认知、参与体育运动、调节情绪等方式改善症状，必要时接受恰当的医疗干预，从而体验更积极、更便捷、更经济、更人性的自主自助健康服务模式。二、什么是瑜伽瑜伽是什么呢？柔软身体？体操？（一）瑜伽的定义瑜伽是一项有益身心健康的运动方式及生活方式，是一门关乎生命的科学，亦是一种生命哲学，无关乎宗教信仰。同时，瑜伽也是一种可以通过修养身心、培养智慧、净化心灵帮助我们将痛苦转化为愉悦，达到解脱束缚、获得自在喜乐的生理、心理自助疗愈方法。瑜伽不只是垫子上的运动或体式，更是一种自我觉知，即教我们如何与心灵对话，与家人、亲友相处，以及与环境中的万事万物相处，从而让我们更真实地体验生命的美好及其丰富的内涵。当女性通过瑜伽保持健康活力时，就如盛开的鲜花般

第一部分孕产医学与瑜伽的概念一、孕产医学二、什么是瑜伽三、妇产科专家对瑜伽运动的解读第二部分促进女性身心健康的基础练习——呼吸与冥想一、关于呼吸二、关于冥想的练习三、语音冥想——曼陀罗（Mantra）第三部分孕育前的准备一、优生优育二、复发性流产三、适量运动四、助孕瑜伽练习第四部分孕期医学科普与瑜伽一、妊娠期母体的变化二、孕期瑜伽练习三、关于分娩疼痛与安全第五部分产后的康复与训练一、产后注意事项二、产后母乳喂养三、产后常见病症四、产后康复练习第六部分理想的饮食—孕期合理营养一、什么是营养二、孕期合理营养附录：孕期菜品举例参考资料十月孕产旅程

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