生而平凡：后职场的人生智慧

当职场头衔在岁月中褪色，当熟悉的日常习惯悄然瓦解，职场中的中年群体该如何在人生的下半场重构自我价值？这本书深刻剖析了现代社会中职场转型及退休问题，作者通过700多位职场人士的真实故事，深入探讨了调岗、退休前后人们面临的孤独感、身份认同丧失和职场挑战等社会痛点。本书不仅揭示了这些问题的根源，更提出了“半径 3 米世界重建”“9:1 困境应对法则” 等实用方法论和建议，帮助读者在生活的转折点上找到新的方向和动力，帮助职场中的中年及面临退休、调岗的人士在后职场时代重新认识自我、重塑生活意义的智慧。本书也适合企业管理者和人力资源专业人士，帮助他们更好地理解老员工的需求和价值，优化企业的人力资源管理策略。

河合薰：日本健康社会学家，东京大学研究生院医学系研究科博士课程结业。从干叶大学教育系毕业后进入全日空航空公司，也曾作为朝日电视台“新闻站台”等节目的气象预报员出镜。后进入东京大学研究生院医学系研究科学习，她的研究方向是人的工作方式与环境，在从事学术研究的同时，她还进行演讲和写作，已出版多部著作。

前言 人生即公司 III 无处寻觅的退路 V AI 与资深员工的隐性知识 VII 超越金钱与地位的意义感 IX 他人的经验 X 大规模退休的孤独社会到来 XII 第1 章 探访古战场，窥见孤独世界： 日常习惯的丧失 “生前葬礼”的消失让人难以释怀 002 心理上的懒散大叔 003 潮湿的落叶 005 无法冷却的余热 006 退休后的自我呐喊 008 头衔消失日 009 寻找归属感，造访古战场 011 面对不同头衔而本能地改变声调 013 在职时偶然获得的头衔 014 跟不上下属话题的困扰 016 消失的下班后活动 017 余热疗愈：过渡期的自我重塑 019 日常习惯的丧失 021 会议、年会、午餐的价值 023 毫无用处的劳动 025 余热冷却与人生新篇章 027 第2 章 “盐腌大叔”的退休困境： 孤独者与非孤独者 再就业仅半年就请辞的前任领导 030 盐腌班味难除：职场习惯的延续 032 不受欢迎的怨念大叔 036 盐腌程度检测清单 037 职场文化或年龄之惑 038 嘲讽、蔑视与家人的放任 040 对“过去荣光”的科学解析 043 从正义大叔到易怒老人 044 再就业即换工作 047 老年人之间的无义之战 049 中年女性的强大沟通力 050 妻子问“你渴了吗？”的真正含义 051 “多管闲事”的关怀 053 公司与社会：沟通力的反比定律 054 第3 章 孤独的前兆： 寻找意义感 133 位打工人的肺腑之言 058 无声的女服务员 060 坠毁事故与胆小的自卫官 061 全力以赴带来的意义感 063 自尊的本质 065 小小英雄的目标 066 终究只是公司的螺丝钉 068 坚持自我 070 50 岁：男人衰弱，女人变强 072 组织人的男人与职业人的女人 075 家庭、工作、健康的幸福之球 077 他人的影响 079 9:1 法则 080 平衡人生的幸福之球 081 第4 章 比死亡更可怕的孤独世界： 身份认同的丧失 那些“算了吧”的瞬间 084 无图航行：身份认同的重建 085 退役启示：重建半径3 米内的人际关系 087 切肤的孤独 089 社交网络的虚伪 090 霸凌与同期文化 092 拥有专利却被降职的男人 096 负面孤独与正面孤独 098 心中的上司 099 嫉妒妻子的丈夫们 100 忍受不了丈夫的妻子们 102 卒婚的绝佳机会 104 “卒妻”的宣言与丈夫的自卑感 106 “锡纸烤蘑菇”的幸福 106 男性特质极高的日本社会 108 决定健康的力量 110 纳粹集中营幸存者的启示 112 让孤独的人振作起来的力量 114 成事在人 116 当不再能干后才意识到的事 118 第5 章 创造生活的意义 自我实现的幻想 122 盲目乐观的危险 124 圣诞节出现大量死亡情况的原因 126 思考的哥白尼式转变 128 人生职业彩虹：对无限可能性的探索 129 帮助他人的囚犯 132 超级志愿者的坚持 134 按自己的价值判断生活 136 在夜雾中飞行的飞行员 139 能预防肥胖的人际连接 140 丰富人生的松散连接 143 重回同学会 145 退休后，大家都是普通人 146 不会说英语的50 多岁的人 148 日本的未来属于50 多岁的人吗 150 老练司机的现场应变能力 153 岁月沉淀的财富 155 自我期待的动力开关 156 半径3 米世界中的变与不变 158 结 语 结束与目标 160