不脆弱：从13岁开始拥有强大内心的练习法--聚文网

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内容简介

步入青春期后，情绪仿佛坐上了过山车：考试成绩不理想，担心人生提前出局；找不到同频的知己，怀疑自己缺乏价值；因为外貌自卑，觉得自己毫无魅力；收到一条网络恶言，难以潇洒地置之不理；与父母争执后，既愤愤不平又不知所措…… 你知道吗，这些害你失眠的烦恼，99%都可以用心理学知识解决！资深心理咨询师谷本惠美，擅长把复杂的心理学方法，变成青少年愿意听、能听懂、会使用的日常练习，帮助你自信地度过青春期。

序言第1章学会与自己相处第1天有烦恼是坏事吗？掌握心理学技巧，轻松面对生活烦恼是生活的调味品第2天多多夸赞自己关注成长的过程用语言奖励自己第3天如何拥有自信？顺其自然地接受自己自信像波浪一样起伏第4天外貌自卑因人而异的印象评价缺乏稳定的内核，容易受人摆布第2章让大脑和身体得到休息第5天远离烦恼留出一些时间，什么都不想埋头做自己喜欢的事第6天累了就大胆休息相信身体的感觉，尽早休息告诉自己可以休息第7天不受对方的坏情绪牵制揣测对方遇到了麻烦无从知晓对方的真实情况第3章与人保持适当的距离第8天有讨厌的人也无妨很难与所有人和睦相处消极情绪如同一个传感器第9天把网络恶言丢到一边忽略自以为是的说教我的心理健康最重要第10天找不到归属感当下所处的环境不代表全部寻找与自己一样的人第4章与父母关系紧张第11天父母的意见并非绝对与父母的争执是成长的证明孩子先一步离开父母第12天如果自己的父母是“毒父母” 面对麻烦的父母，死心吧有些事情待父母去世后才会知道第5天人生顺遂的小习惯第13天在人际关系中画好界线有界线，才安心对方有对方的世界第14天这真是我的问题吗？不浪费情绪只专注自己和现在第15天不要一个人独自承受不浪费情绪

不脆弱：从13岁开始拥有强大内心的练习法

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