青少年体能锻炼指导--聚文网

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内容简介

本书剖析了青少年身体发育的特点与体质健康状况，阐释了体能锻炼作用机制与理论依据，提出了科学锻炼原则和计划制订方法，以及基础体能的锻炼方法和体能游戏形式，并强调了营养补充与运动伤害防护的重要性。本书还结合学校体育教育改革，探讨了优化体育教育、完善体质测试等协同发展策略。总体来说，本书将理论与实践相结合，构建了较为完整的青少年体能锻炼指导体系，对提升青少年体质健康具有一定意义。

作者简介

冯刚，男，1984年7月生，中共党员，副教授，现任西北民族大学体育学院社会体育系主任。田径国家级裁判，健身健美国家级裁判，中国大学生体育协会两操分会健身健美专项委员会委员，高校教学训练研究会常务理事，甘肃省体育科学学会理事，甘肃省田径协会竞赛与裁判委员会副主任。主要研究方向为田径教学训练与方法、健身健美、体能训练理论与方法等。主持甘肃省体育科研和决策咨询研究重点项目1项、甘肃省体育局体育社会科学研究一般项目1项，参与甘肃省哲学社会科学规划项目1项，发表学术论文4篇、专著2部，获2019年度甘肃省体育社会科学研究优秀成果一等奖。工作期间指导学生两名队员入选国家健身健美队并获得世锦赛第六名，亚锦赛第四名成绩，以及多个全国、全省健身健美和田径比赛冠军。多次担任国家级、省级田径和健身健美比赛的裁判长、裁判工作。

第一章青少年身体发育特点与体质健康状况第一节青少年身体发育特点第二节青少年身体素质发展敏感期第三节青少年体质健康现状第四节影响青少年体质健康的因素第二章青少年体能锻炼促进体质健康的作用与理论第一节体能锻炼促进青少年体质健康的作用第二节青少年体能锻炼的理论基础第三节青少年体能锻炼的原则与方法第四节青少年体能锻炼计划的制订第三章青少年基础体能锻炼实用方法第一节肌力和肌耐力锻炼方法第二节心肺耐力锻炼方法第三节柔韧性锻炼方法第四节平衡性锻炼方法第四章青少年运动体能锻炼实用方法第一节神经感官机能锻炼方法第二节爆发力锻炼方法第三节速度素质锻炼方法第四节灵敏素质锻炼方法第五节协调素质锻炼方法第五章青少年体能类游戏锻炼方法第一节力量类游戏第二节速度类游戏第三节耐力类游戏第四节灵敏类游戏第五节协调类游戏第六章青少年体能锻炼中的营养补充与运动伤害防护第一节青少年体能锻炼的营养摄入原则第二节青少年体能锻炼的营养补充第三节青少年体能锻炼的运动伤害处理第四节青少年体能锻炼的运动伤害预防第七章青少年体质健康视角下学校体育教育改革的思考第一节体育教育对青少年健康发展的影响第二节 “健康第一”理念下学校体育教育的优化改革第三节学校体质健康测试的改革第四节课外体育助力青少年体质健康的策略第五节学校体育教育与学校健康教育的协同发展参考文献

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