从输不起到了不起：培养孩子韧性的五大心理支柱

在孩子的成长过程中，难免经历困难和逆境，而韧性是孩子战胜困难、将逆境转化为成长契机的关键品质。本书深入分析了韧性在孩子未来学习、生活和工作中的重要作用，并从韧性这一品质的核心出发，向父母介绍了培养孩子韧性的五大支柱：学会信任他人、学习自我情绪调节、发展主观能动性、与他人联结以及被他人接纳。父母可以通过成为孩子的“容器”和“锚点”，在日常的亲子关系和亲子互动中，帮助孩子不断强化这五大韧性支柱，从而逐步养成孩子适应性强、敢于面对困难、善于从挫折中获得成长的性格和品质。

托娃?克莱因（Tovah P. Klein） 哥伦比亚大学巴纳德学院心理学教授，巴纳德学院幼儿发展中心主任。她曾在密歇根大学学习心理学，并在杜克大学获得临床和发育心理学博士学位。她是哈佛大学波士顿儿童医院的临床研究员、耶鲁大学儿童研究中心客座研究员和加州大学洛杉矶分校访问学者。

目 录 推荐序 前 言 第一部分 韧性的根本 第一章 不确定时期的成长机遇 / 002 亲子关系对孩子的保护作用 / 009 为什么依恋的神经生物学很重要 / 017 成为孩子的容器和锚点 / 025 第二章 养育中的“你”因素 / 031 自我觉察 / 039 成年人也需要情绪调节 / 044 成为足够好的父母 / 052 第二部分 孩子韧性的五大支柱 第三章 支柱一：信任他人 / 065 对孩子及时响应且周到细致 / 068 依靠每日例程 / 070 帮助孩子理解事件 / 077 重置和修复 / 088 “你”因素 / 096 第四章 支柱二：自我调控 / 102 协助孩子调节情绪：需要两个人一起做 / 104 调动身体感官帮助孩子平静下来 / 115 分散注意力有助于调节强烈的情绪 / 119 教孩子了解自己的情绪 / 120 情绪是具体的 / 128 帮助孩子识别并管理压力源 / 132 “你”因素 / 143 第五章 支柱三：主动性 / 149 设定期望值和限制 / 153 独立与安全的需求冲突 / 167 给予孩子犯错的自由 / 172 居家常务 / 180 羞耻感是如何干扰孩子发挥主动性的 / 185 “你”因素 / 188 第六章 支柱四：与他人联结 / 195 帮助他人与寻求他人的帮助 / 196 同理心和同情心的根本 / 201 如何向孩子示范社交技能 / 203 归属感和融入感 / 214 同伴压力不是问题 / 222 怎样免受来自他人的负面影响 / 230 “你”因素 / 234 第七章 支柱五：感到被接纳 / 238 自尊心与自我接纳 / 242 孩子可能有自己的时间表 / 248 如何看待你的孩子 / 251 教孩子自己照顾自己 / 255 和孩子一起运动 / 258 和孩子一起放松玩乐 / 262 花时间在户外 / 264 在社区里做志愿者帮助其他人 / 266 练习感恩 / 270 正念练习 / 272 “你”因素 / 276 后记 / 287 致谢 / 290 附录 在日常生活中提高韧性的16个育儿提醒 / 298