其实，你不必讨好任何人：21天行动计划帮你重新掌控生活--聚文网

精选

¥5.83

世界图书名著昆虫记绿野仙踪木偶奇遇记儿童书籍彩图注音版

¥5.39

正版世界名著文学小说名家名译中学生课外阅读书籍图书批发 70册

¥8.58

简笔画10000例加厚版2-6岁幼儿童涂色本涂鸦本绘画本填色书正版

¥5.83

世界文学名著全49册中小学生青少年课外书籍文学小说批发正版

¥4.95

全优冲刺100分测试卷一二三四五六年级上下册语文数学英语模拟卷

¥8.69

父与子彩图注音完整版小学生图书批发儿童课外阅读书籍正版1册

¥24.2

好玩的洞洞拉拉书0-3岁宝宝早教益智游戏书机关立体翻翻书4册

¥7.15

幼儿认字识字大王3000字幼儿园中班大班学前班宝宝早教启蒙书

¥11.55

用思维导图读懂儿童心理学培养情绪管理与性格培养故事指导书

¥19.8

少年读漫画鬼谷子全6册在漫画中学国学小学生课外阅读书籍正版

¥64

科学真好玩

¥12.7

一年级下4册·读读童谣和儿歌

¥38.4

原生态新生代(传统木版年画的当代传承国际研讨会论文集)

¥11.14

法国经典中篇小说

¥11.32

上海的狐步舞--穆时英(中国现代文学馆馆藏初版本经典)

¥21.56

猫的摇篮(精)

¥30.72

幼儿园特色课程实施方案/幼儿园生命成长启蒙教育课程丛书

旧时风物(精)

三希堂三帖/墨林珍赏

寒山子庞居士诗帖/墨林珍赏

苕溪帖/墨林珍赏

楷书王维诗卷/墨林珍赏

兰亭序/墨林珍赏

祭侄文稿/墨林珍赏

蜀素帖/墨林珍赏

真草千字文/墨林珍赏

进宴仪轨(精)/中国古代舞乐域外图书

舞蹈音乐的基础理论与应用

内容简介

◎ 当别人不开心的时候，总感觉是自己的问题。 ◎ 下意识地做些可能让别人开心的事情。 ◎ 当和别人意见相左时，宁愿委屈自己，也不愿发生冲突。　　　 ◎ 拒绝别人时，感觉自己开不了口，经常一忍再忍。讨好症是一种强迫性的，甚至是成瘾性的行为模式。讨好者总是把其他人的需求放在首位，因而影响了自己的生活。讨好者永远不会说“不”，总是无休止地争取每个人的认可，并试图让每个人都满意。认知型讨好认知型讨好者背后有一种僵化的想法：需要且必须努力让每个人都喜欢自己。这种讨好者会根据他为别人做了多少事，来衡量自己的价值，界定自己的身份。他会坚持认为，别人的需求必须优先于自己的需求。习惯型讨好习惯型讨好主要是由习惯行为引起的。习惯型讨好者会经常为他人做事，几乎从不说“不”，并且难免投入过多精力，导致自己不堪重负。尽管这些自我挫败、产生压力的行为模式损害了他的健康、最亲近的人际关系，但依然牢牢地控制着他的行为。情绪回避型讨好情绪回避型讨好的主要原因，是对恐惧和不舒服感受的回避。情绪回避型讨好者仅仅是想到与他人发生冲突，或者面临这样的可能性，都会产生高度的焦虑。这种讨好症主要是一种回避策略，旨在保护自己免于对愤怒、冲突和对抗的恐惧。除了介绍每种类型的讨好产生的原因，本书还结合案例和测验让你更了解自己当前的状态，从而能对症下药，利用书中提供的“21天行动计划”che 底治愈你的讨好症。

作者简介

哈丽雅特·B.布莱克（Harriet B. Braiker）心理学博士，有逾30年执业临床心理学家和管理顾问的经验。她是多本畅销心理学图书的作者，包括《纽约时报》畅销书《其实，你不必讨好任何人》和《操纵心理学》等。她也是广受欢迎的演讲者，尤其受女性团体和企业青睐。

推荐序序　言致　谢引　言第1章　讨好症三角：做好人的代价　/ 1 第一部分　讨好认知第2章　有害的思维　/ 19 第3章　不够好也没关系　/ 34 第4章　他人优先　/ 53 第5章　你的价值并不取决于你做了多少事　/ 69 第6章　好人也可以说“不”　/ 82 第二部分　讨好习惯第7章　学会讨好：对认可成瘾　/ 92 第8章　你为什么得不到父母的认可　/ 110 第9章　不顾一切的爱　/ 119 第10章　恋爱成瘾　/ 133 第三部分　讨好情绪第11章　消极情绪恐惧症　/ 150 第12章　对愤怒的恐惧　/ 164 第13章　语言真的能伤人　/ 186 第14章　为了避免对抗，你愿意付出多大的代价　/ 200 第15章　前进一小步，做出大改变　/ 218 治愈讨好症的21天行动计划 21天行动计划：使用指南　/ 222 第1天　别在想说“不”时却说“好”　/ 227 第2天　破录音带技术　/ 232 第3天　还价　/ 236 第4天　帮你说“不”的三明治技术　/ 240 第5天　反三明治技术　/ 246 第6天　重写讨好他人的10条戒律　/ 251 第7天　重写7个致命的“应该”　/ 256 第8天　自我照料　/ 261 第9天　说服自己摆脱认可成瘾　/ 265 第10天　做还是不做，这是一个问题　/ 270 第11天　点兵点将，就是你啦　/ 276 第12天　不够好也没关系　/ 284 第13天　愤怒量表　/ 289 第14天　呼吸放松　/ 296 第15天　燃起怒火　/ 299 第16天　平息怒火　/ 304 第17天　暂停　/ 310 第18天　压力免疫法　/ 319 第19天　协助朋友解决问题，而不是替朋友　　　　　解决问题　/ 329 第20天　纠正错误的假设　/ 336 第21天　庆祝你的康复　/ 344 结语　/ 349 注释　/ 351

其实，你不必讨好任何人：21天行动计划帮你重新掌控生活

库存： {{selectedSku?.stock}} 库存充足