漫画版青春期反内耗心理学

在青春期的十字路口， 你是否常感到迷茫与挣扎？ 内心的声音此起彼伏，如同 一场无声的战役。本书以漫 画的形式呈现，带你深入探 索青春期的内心世界，通过 幽默而深刻的故事，解析青 春期的内心斗争。在这里， 你将学会如何与自己和解， 并找到内心的平静与力量。

第一章 青春小萌芽，处理好内耗那些事 无惧内耗挑战，勇敢跨越前行障碍 不要让“假努力”占用你的时间 摆脱“玻璃心”，过度解读他人是一种内耗 克服攀比，攀比会让你迷失自己 作息规律，养成健康的好习惯 清理杂物，井然有序的环境让人心明亮 第二章 做最闪亮的自己，别管别人怎么看 拒绝盲从，勇敢做自己 别太在意他人眼光，做有“钝感力”的人 接受不完美的自己，不断成长 打败小沮丧：用积极的话鼓励自己 如果没能达到他人预期，不要灰心 如何才能放下手机，充实自己 第三章 现在最重要：过去的事儿就让它过去吧 活在现在，不要总是纠结过去发生的事情 紧张不怕，深呼吸和微笑来帮忙 关注你所拥有的，别总盯着你可能缺失的 从“我能做”开始，抛开“做不到”的小纠结 专注于“我所需要的”，而不是“我所想的” 改变能变的，笑对不能变的 第四章 积极社交，但是远离消耗你的朋友 扩大社交圈，学会结交益友 勇敢说“不”，保护好自己的边界 有误会就解释清楚，不要闷闷不乐 讨厌别人给自己取外号，应该勇敢反击 玩得尽兴才能学得高效 既要尊重自己，也要尊重他人 发自内心地赞美他人，会让你更受欢迎 说“对不起”其实并不难 第五章 成为自律小超人，自己管自己 今天的事情今天完成，别把它留到明天哦 学习，是为了遇见更好的自己 小计划，大热情，避免内心消耗 时间小管家，聪明行事，告别拖延内耗 拒绝“躺平”，拥有积极向上的心态 保持专注，心里就不会乱糟糟了 第六章 你能行，别给自己建太多“小围栏” 不惹事，也不怕事 把挫折当作“小水洼”，一跃而过 成长总会犯错，要允许自己犯错 被批评了也没关系，下次努力变得更好 保持平常心，一次没考好就继续努力 拒绝“内耗”，学会对别人的请求说“不” 第七章 心里乱得像一团毛线时，谁会来帮助你解开呢 心情烦躁时，听听音乐、看看书能让自己冷静下来 准备一个漂亮的笔记本，把烦恼写下来 要是被忽视了，告诉父母你的感受 在父母眼里，你永远比学习重要 学习上遇到困难时，和老师坦诚沟通