睡不着怎么办？——养成良好的睡眠习惯--聚文网

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内容简介

本书是美国心理学会给儿童的心理自助桥梁书，以心理学上常见的认知行为疗法为基础，帮助孩子理解和控制自己的思维，教给孩子一系列富有建设性的应对技巧和方法。本书带领孩子了解睡觉的秘密，教会我们用科学实用的方法制订合理的睡眠计划，学会切换大脑的频道，改造可怕的噩梦，用幽默的方式来解决怕黑、胡思乱想、入睡时过于依赖家长等睡眠问题。此外，穿插孩子喜欢的小测试、量表、游戏，循序渐进引导孩子认清问题。荣获美国育儿类出版物金奖，妈妈的选择自助图书金奖等多个奖项，版权输出多个国家，被翻译成14种语言。

作者简介

道恩·许布纳博士是一位心理学家、家长教练，开有私人诊所，专注于12岁以下儿童及家长的心理咨询工作。同时也是多本儿童自助书籍的作者，她的书籍以温暖和幽默的方式与焦虑中挣扎的儿童对话，为他们提供打破束缚所需的工具。她的书被翻译成23种语言，荣获美国育儿出版物奖、美国妈妈选择奖金奖等多种奖项。邦妮·马修斯是一位儿童图书插画家，已有25部作品出版。她的插画作品充满了活力和乐观的基调，以及一些俏皮的元素俏皮的元素，广受读者欢迎。

写给父母的话 1 第一章小魔术 6 第二章制订睡眠计划 14 第三章合理安排睡前活动 28 第四章建立良好的睡眠模式 34 第五章克服入睡恐惧 42 第六章学会独自睡觉 48 第七章大脑魔术 60 第八章安静下来 70 第九章放松身体 76 第十章夜间醒来，怎么办？ 84 第十一章做噩梦，怎么办？ 86 第十二章睡个好觉吧 90

睡不着怎么办？——养成良好的睡眠习惯

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