DK马术全书(全新升级版)

全新升级修订的版本，包括所有最新的技术和装备：入门准备、了解马和调教马、基础训练、场地障碍赛、盛装舞步赛、越野赛、骑手身体和心理准备等，你可以找到所有你想要知道的知识，并最终找到提高你骑乘技术的方法，从第一次上马到掌握先进的骑乘技术，还有很多令人惊叹的细节。对所有年龄和水平的骑手来说都是必不可少的一本书，一本优秀卓越的马术综合指导用书。

威廉？米克勒姆是一位享有国际声誉的马术教练，是爱尔兰国家队的主教练，马克？菲利普斯马术中心的培训总监，还是一位主持人、评论员和著名马术期刊杂志的撰稿人。

随马而动 在骑乘中，只有人和马保持动作一致，才有可能在马鞍上持续保持平衡。这种身体上的协调一致，对允许和鼓励马的自然律动、使用扶助以及保证骑手安全，都是十分重要的。如果你与马没有保持动作一致，你会发现你与马沟通的效果会大打折扣，甚至感觉到要被颠下马。根据不同的步伐，你需要改变马的运动节奏，以及你的运动节奏。 慢步 慢步时，你要随着马的背部、头部以及颈部的动作而动作。马的后肢移动会使马背晃动，所以马每走两步你的臀部会自然地前后轻摆。随着马身的摇摆，你得移动臀部。马会随着后肢的移动而点头。让你的手臂跟随这种运动，打开、 合上你的肩关节和肘关节。如果你的手臂静止不动，缰绳联系会改变，从而限制马自然地前行。为了让马的头部更自然地运动，缰绳要稍微松开一些。 快步 快步时，马头的动作较小，所以保持持续的缰绳联系很容易。在轻快步时，与马步调一致并不困难，随着马背拱起，你会将臀部抬离马鞍。然而，在马快步时，如果骑手一直坐在马上，能与马动作一致，则需要骑手的下背部有良好 的控制力。大部分初级骑手每节课只能做一会儿快步练习。马背拱起时，许多骑手通过微微弓背来适应这个动作，但是在马蹄离开地面时，这样做反而会给马背增加更多的重量。也有一些骑手会向后倾，将臀部固定在马鞍上，但是这样又会打乱马的快步。快步练习得越好，马的后背就越会轻柔地拱起，骑手坐在马上就越舒服。 跑步 在跑步时，随着马蹄离地并再次触地，骑手的身体需要跟着马背的起落一起动作。如果骑手的身体和马融为一体，马跑步的质量也会得到改善。所以，当马蹄进入腾空期—四蹄都离开地面的时候，骑手需要抬起臀部；当马蹄再次触 地时，骑手坐回马鞍。在调教时，骑手要抓住前鞍桥，学会做这个动作。试着让臀部在肩膀的正下方，这样整个身体就不会摇晃。同时，在腾空期时，马的头部和颈部会微微向前伸，所以让你的手也跟随马的这种动作。 一双好手的魔力 顶级骑手总是被认为有一双“好手”。这意味着不能粗暴，要使用马愿意接受的和反应良好的缰绳联系。伟大的一双手也被称为“魔法之手”。这种“魔力”是由两个主要因素实现的：第一，良好的位置平衡，使骑手可以自由地使用他们的手臂和手来“跟随”马嘴运动。第二，避免对抗、寻求合作的态度。除非有一个柔和、和谐的缰绳联系，否则是无法给出有效的缰绳扶助的，而这种缰绳联系是为了和马沟通，而不是支撑它。一些专家说通过缰绳联系来支撑或平衡马，但骑手是重荷，马匹承载重荷，因此重荷是不能支撑或平衡载体 的。然而，拥有一匹平衡的马的目标是可以实现的，如果骑手的平衡良好，在马背上允许和训练马逐步保持平衡。引导马找到平衡的一个关键部分是要允许马头和脖子自然地运动。魔术之手能确保这种形态的发生，这也是创造一匹平衡和快乐马的主要因素。

第一章 新骑手 1 新手入门 2 上马和下马 6 慢步和快步 8 起步、立定和转向 10 基础进阶 12 缓解紧张 16 跳越障碍概述 18 各种马术活动 22 第二章 了解马 27 马的生理构造 28 群体本能 30 马的感觉 32 马如何学习？ 36 怡然自得的马 38 骑手也是教练 42 第三章 调教马 47 调教用具 48 调教年轻马 52 使用马具 56 准备载人 58 空载跳越障碍 60 第一次上马 62 载人跳越障碍 66 调教中的问题 70 第四章 骑乘平衡 77 理解平衡 78 平衡与骑姿 82 随马而动 84 成为更好的骑手 86 掌握良好的骑姿 88 提升效率 90 第五章 盛装舞步训练和比赛 93 令人惊艳的盛装舞步 94 装备和比赛场地 96 改善体态与平衡 100 人马和谐 102 语言和感觉 104 常量 108 基本步伐 110 步伐变化 112 变量 114 常量与变量 116 培养常量 118 运用变量 120 训练计划 122 步伐转换 124 转向和圈乘 126 拐角和弯曲 128 直线骑乘和弯曲 130 偏横步 132 肩内 134 空中换腿 136 腰内、腰外与斜横步 138 定后肢旋转 140 收缩与伸展 142 综合练习 144 训练概述 146 新手水平测试 148 初级水平测试 150 中级水平测试 152 高级水平测试 154 比赛 156 骑手的问题 160 马的问题 164 第六章 跳越障碍训练和比赛 171 激烈的场地障碍赛 172 装备和马具 174 骑手的骑姿 178 感知步幅 182 马的跳跃分析 184 跳越障碍时的变量 190 训练计划 192 了解距离 194 跳越初级复合障碍 198 提高马的跳跃能力 200 跳越更高级的复合障碍 202 相关距离和转弯 204 争时赛 206 组合练习 212 训练概述 216 新手比赛路线 218 初级比赛路线 220 中级比赛路线 222 高级比赛路线 224 比赛 226 骑手的问题 230 马的问题 234 第七章 越野训练和比赛 241 激动人心的三项赛 242 越野装备 244 越野训练设施 246 采取安全防护措施 248 骑手的骑姿 250 保持效率 252 常量和变量 256 形成伙伴关系 258 训练计划 260 窄障碍 262 成角度障碍 264 角障碍 266 壕沟 268 下沉式道路 270 土堤和洼地 272 跳进和跳出水障 274 连跳障碍和组合障碍 276 上坡和下坡时跳越障碍 278 跳越障碍时的速度 280 训练概述 282 钻石形土堤和蹄槽式障碍 284 高级组合水障 288 比赛 290 骑手的问题 298 马的问题 300 第八章 马的身体准备 305 马的体能 306 体能训练计划 310 饲喂方案 316 第九章 骑手的身体准备 319 骑乘所需的体能 320 培养良好的骑姿 322 提高平衡能力 326 提高柔韧性 328 增强力量 332 改善协调性 334 提升姿态 336 第十章 骑手的心理准备 339 为什么要做心理准备？ 340 准备开始 342 保持稳定 344 简化训练 346 保持积极心态 350 灵活的方法 352 做好准备 354 人性化 356 第十一章 组建顶级团队 359 最好的马 360 顶级支持团队 366 最好的教练 368 术语表 370 致谢 380