凌晨5点俱乐部：自律赢得人生

领导力和精英绩效专家罗宾·夏玛，在20多年前提出“凌晨5点俱乐部”概念，以颠覆性晨间重塑计划帮助你掌控早晨，提升效率，焕发健康活力，引领了数百万人的个人变革潮流。 并将多年心血凝聚在了这本精心雕琢的变革之书中，你将学习掌握早晨5点创造人生的神奇习惯，它将帮助你铸就非凡成就，同时提升了你的幸福感、成就感和活力感。 本书通过一个非常有趣的故事，讲述了两个苦苦挣扎的陌生人遇到一位古怪的大亨，这位大亨成为他们的秘密导师，跟随书中的故事，将带你了解： ※伟大的天才、商业巨头和世界上的聪明人如何在早晨开始他们的工作，取得惊人的成就。 ？ ※一个成功的自律配方，让你早起时感到灵感迸发、精力专注，并充满激情，充分利用每一天。 ？ ※一种循序渐进早起的方法，让你有时间锻炼、自我更新和个人成长。 ？ ※一种基于神经科学的实践，让你有宝贵的时间来思考、创造。 ※四种维持专注的策略，激发并保护你的天赋、才能和梦想。 ※十种成为天才的有效策略，让你在职业生涯与个人生活的广阔舞台上，不断向前迈进，迈向更加辉煌的成就与满足。

〔加〕罗宾·夏玛（ROBIN SHARMA） “自律决定你的一生” 与詹姆？柯林斯、杰克？韦尔奇及约翰·麦斯维尔齐名的领导力专家——罗宾·夏玛，经典作品。 罗宾·夏玛 是一位受人尊敬的个人成长专家，在超过 25 年的时间里，他一直致力于帮助人类实现他们的天赋。他为 NASA、耐克、Microsoft、联合利华、通用电气、联邦快递、惠普、星巴克、耶鲁大学、普华永道、IBM Watson 等公司提供咨询。他出版了众多全球畅销书，如今，已售出超过 92 种语言和方言的数千万册。 ◆译者简介———————————————————————————————————— 施诺 国内领先类TED智客新知平台「一刻talks」CEO，科学教育平台 「少年科学院」发起人。拥有历史学、新闻传播学、MBA学位。曾担任某国际知名媒体集团的高级编辑与内容总监职务，主导并推动了多项数字媒体内容合作项目。 9本畅销书籍的作者与译者，包括《紫牛》、《轮回：前世今生来生缘》、《公司精神》、《量子领导者》、《超越绩效2.0》等。

第 1 章 突然闪现的危险想法 用枪太过暴力，上吊太过老套，而割腕又引不起轰动。那么，究竟该如何让一度辉煌的生命以最精准、最利落的方式终结，既不弄得一片狼藉，又能引发最大震动？ 仅仅一年之前，形势还非常乐观。那时，这位企业家被盛赞为行业巨擘、社会领袖、乐善好施的慈善家。年近四十的她，将从大学宿舍起步的科技公司，一路引领至市场统治地位，推出的产品深受用户追捧。 然而如今，她却遭到暗算——一场充满恶意与妒火的“逼宫行动”，将大幅稀释她倾注半生心血建立的企业股权，迫使她另谋生计。 这场惊人的变故极其残酷，令其难以承受。在她一贯冰冷的外表下，跳动着一颗关怀、慈悲与仁爱之心。她感到生活背叛了她，认为自己不应受到如此恶待。 她考虑吞下一大瓶安眠药，干净利落地隐入尘烟。全部吞下，速战速决。我必须彻底逃离这种痛苦——她心中默想。 在她纯白色的卧室里有一张时尚的橡木梳妆台。突然，梳妆台上的某件物品闯入她的视线——那是母亲送给她的“自我优化工作坊”入场券。这位企业家向来嘲笑参加此类活动的人，称其为“折翼者”，冷嘲热讽地说：人生成功的答案原本就存于内心，他们却向伪大师寻求点拨。 或许是时候重新审视这个偏见了。她没有其他选项：要么参加工作坊，期待顿悟后重生；要么寻求永恒的宁静——迅速结束这一生。 第 2 章 铸就传奇的每日哲学 他是最杰出的演说家——一位真正的“筑梦师”。 如今，他已年过八旬，传奇般的职业生涯接近尾声。他是激励大师、传奇领袖和真诚的政治家，致力于帮助普通人发挥最大潜能，在全世界备受尊崇。 在一个充满动荡、不确定性和缺乏安全感的时代，“筑梦师”的活动吸引了成千上万人参加。他们渴望过上充满创造力、高效且富裕的卓越生活，期冀以一种充满激情的方式提升人性，这样到了生命的尽头，他们自信会留下一份美好的遗产，并在后代身上留下印记。 这位长者的工作独一无二。他的洞见把人们打造成钢铁战士，他的理念将人们塑造成灵魂诗者。他指导普通人如何在商业领域冲顶，同时又能过上丰富多彩的生活。我们的天性在冷酷的世界里迷失——钩心斗角、浅薄无知，沉迷于电子产品，而长者的教诲使我们重回对生活的敬畏。 尽管“筑梦师”身材高大，但岁月留痕，使他略微弯腰驼背。他走向讲台时，小心翼翼但不失温文尔雅。一套合身的炭灰色西装，面料上配有柔和的白色细条纹，让他看起来优雅十足。一副蓝色眼镜更是为他平添了一丝毫无违和感的炫酷。 “人生短暂，岂能埋没才华？”演说家对着礼堂里的数千人说道，“你们生来就肩负着成就传奇的机遇与责任。上天赋予你们的生命完全可以产出大师级的作品，促使你们追求卓越、成就非凡，成为这颗小小星球上的向善力量。在这已然相当野蛮的文明世界里，你们的内心深藏着重回文明巅峰的密码。当芸芸众生沉迷于购置华履、追求奢侈品，却鲜少投资于自我提升时，你们有责任重塑精神的高贵。真正的个人领导力需要——不，是要求——你们摆脱对电子产品成瘾的僵尸状态，摒弃束缚良才的自我中心主义，重构生活范式以彰显卓越品格。世间伟人皆为给予者，而非索取者。请破除‘财富积累最多者为赢家’的迷信，致力于惊世骇俗的伟业——以独树一帜的原创性和济世利人的价值震撼业界。 在此过程中，我建议你们同时构筑私德高尚、充满奇美的个人生活，始终守护内心的安宁。朋友们，唯有如此，你们方能与天使比翼翱翔，与众神并肩而行。” “筑梦师”停顿了片刻。他如同吞下山岳般深吸了一口气，呼吸变得粗重起来，吸气时发出嘶鸣声。他低头看了看脚上的时髦黑皮靴，擦得锃亮如同军靴。 前排听众看见一滴泪珠从那张曾经英俊、如今却写满沧桑的脸上滑落。他的视线始终低垂；他的沉默，如同惊雷；他的身体微微摇晃。经历了几次紧张时刻，台下的观众开始不安地变换坐姿。终于，“筑梦师”放下左手紧握的话筒，右手伸入裤袋，取出一方折叠齐整的亚麻手帕，轻柔地拭去脸上的泪痕。 “你们每个人都肩负着生命的召唤，每个人的基因里都刻着追求卓越的天性。你们不要困守平庸，不要盲从于社会盛行的集体平庸化浪潮，更不要跟风行业里普遍出现的专业能力退化。所谓局限，不过是优秀之人日日自我暗示直至信以为真的心理枷锁。目睹如此之多本可成就非凡的栋梁之材，无论是在工作中还是在生活里，不断编织着自我设限的借口，实在令我痛彻心扉。你们必须铭记：借口是蛊惑人心的妖姬，恐惧是口吐谎言的骗子，疑虑是窃取梦想的盗贼。” 许多人点头称是，一些人开始鼓掌，随后掌声雷动。“我懂你们，真的，”“筑梦师”继续说道，“我知道你们都曾历尽沧桑，但其实世人皆苦。我知道，你们小时候充满激情、欲望与好奇，而许多事情并没有沿着你们儿时憧憬的路径发展。你们没有料到生活会沦为日复一日的单调循环。你们在扼杀灵魂的工作中消磨青春，被窒息创造力的焦虑与永无止境的责任绑架，沉溺于电子产品带来的即时快感和毫无意义的欲望满足中不能自拔。枯燥的日子千篇一律，而这就是你们生活的写照。可以说，太多人三十岁时灵魂已死，徒留躯壳撑到八十岁。 所以我确实懂你们——你们渴望不同凡响的人生，向往更多趣味、更多激情、更多满足，期盼独特而神奇的命运轨迹。” 在说最后几个字时，“筑梦师”的声音颤抖了，一时呼吸困难。他觉察到自己的不适，皱了皱眉，在助手提前安放在舞台一侧的米色椅子上坐下。 “诚然，我知道在座的诸位中有许多人过着自己满意的生活。你们取得了卓越的成就，在自己的领域里干得风生水起，用近乎超凡的能量为家庭和社会创造价值。干得漂亮，为你们点赞。然而，你们也曾经历低谷，迷失在寒冷危险的黑暗中不知所措。你们也遭遇过创造、创新能力的枯竭，从致力于铸就辉煌坠入狭小的怪圈——贪图舒适、忐忑不安、内心麻木。你们也因蹉跎岁月、虚度人生而失望过。你们儿时最富灵感的梦一一幻灭。你们被信任的人伤害过；你们遭遇过理想的破灭；你们纯真的心灵也曾破碎，就像被残暴的入侵者渗透后的沦陷之国。” 穹顶高耸的礼堂里陷入死寂。 “无论你们现在处于人生旅途的哪个阶段，请不要让不完美过往的伤痛阻碍你们迎接辉煌未来的荣光。你们拥有的力量远超想象。辉煌胜利与福报正朝你们奔涌而来。而你们正值成长的黄金时期，这将是你们获得当之无愧的非凡成就的时期——通过最严酷的考验赢得的超高效能、卓越非凡与极致影响力的人生。此刻一切安好，即便你们感觉一团糟。若你们感觉现在的生活如一团乱麻，那不过是因为恐惧暂时压过了信念。通过练习，你们可以把恐惧的振动频率调低，把胜利感的振动频率调高。事实上，你们经历的每个挑战、遇到的每个恶毒之人、承受的所有考验，都是在为塑造现在的你们做足准备。你们需要经历这些磨难来激活正在体内苏醒的宝藏、才能与力量。一切皆非偶然，分毫未曾虚掷。你们正站在完美起点，即将开启至臻理想的人生——你们可以成为自己王国的缔造者和改变世界的人物，甚至可以成为历史的创造者。”

第1章 突如其来的危险之举 第2章 铸就传奇的每日哲学 第3章 铿锵三人行 第4章 放下平庸和一切平凡 第5章 探索奇妙的晨间习惯之旅 第6章 精进不缀方能登峰造极 第7章 真正的财富源于自律 第8章 凌晨 5 点法则：伟大的晨间作息 第9章 通向非凡之路 第 10 章 历史创造者的四个聚焦点 第 11 章 把握生活的潮汐 第 12 章 探索习惯养成的法则 第 13 章 20/20/20 公式 第 14 章 睡眠真谛 第 15 章 成为天才的十种策略 第 16 章 拥抱精英表现的双循环 第 17 章 成为自己生命的主角 后？ 记 五年以后