轻断食

字数: 200
出版社: 化学工业
作者: 编者:萨巴蒂娜|
商品条码: 9787122476418
适读年龄: 12+
版次: 1
开本: 16开
页数: 153
出版年份: 2025
印次: 1

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内容简介

本书是一本探讨如何通过科学的饮食方式改善健康、控制体重的书籍。书中详细介绍了轻断食的概念、原理及其与传统节食的区别。轻断食并非简单的挨饿，而是一种通过调整进食时间和频率来优化身体代谢、促进脂肪燃烧的健康方式。书中指出，现代人由于饮食结构不合理、压力大、睡眠不足等因素，容易积累腹部脂肪，尤其是内脏脂肪，进而增加患糖尿病、心血管疾病等风险。轻断食通过间歇性断食的方式，帮助身体更好地利用脂肪作为能重来源，同时激活细胞自噬机制，清除受损细胞，延缓衰老。书中还介绍了多种轻断食模式，如5:2 断食法和16:8断食法等，并提供了适合不同人群的断食建议。此外，书中强调了饮食质量的重要性，提倡选择天然、未加工的食物，减少糖分和精制碳水化合物的摄入，避免情绪性进食和化学卡路里的影响。书中不仅提供了科学的理论支持，还结合实际案例和食谱，帮助读者更好地理解和实践轻断食，最终达到减肥，改善代谢、提升整体健康的目标。