体育中考锻炼手册--聚文网

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内容简介

本书由全国青少年体育联合会、四川省体育科学学会推荐，旨在帮助学生了解体育中考制度，掌握体育锻炼方法，提高体育中考成绩，培养终身体育意识和习惯。全书共六章，主要内容包括体育中考概览、如何做好体育中考的营养支持、体育中考的注意事项、如何提高体能水平、如何提高体育中考项目成绩、如何做好体育中考准备等内容。本书图文并茂，通俗易懂，兼具知识性、实用性，可作为学生自主进行体育中考锻炼的实用手册，也可作为体育教师和家长指导学生进行体育中考锻炼的参考书。

第一章体育中考概览一、什么是体育中考二、为什么要实施体育中考三、体育中考主要有哪些内容四、体育中考可以免考吗五、体育中考缓考如何办理第二章如何做好体育中考的营养支持一、如何安排日常膳食二、如何补充水分三、如何补充能量四、如何做好不同运动项目的营养支持五、合理使用运动营养补剂第三章体育中考的注意事项一、体育锻炼应坚持哪些原则二、体育锻炼前后如何热身和放松三、如何消除运动性疲劳四、如何监控运动负荷五、女生锻炼时应注意哪些事项六、如何选择运动装备七、如何处理和预防常见运动损伤八、如何避免体育中考失常九、如何选择体育中考项目十、体育中考有哪些流程第四章如何提高体能水平一、什么是体能二、什么是标准体重三、什么时候发展体能效果最好四、如何提高力量五、如何提高爆发力六、如何提高速度七、如何提高耐力八、如何提高柔韧性九、如何提高灵敏性十、如何提高平衡能力十一、如何协调发展各项运动素质第五章如何提高体育中考项目成绩一、如何提高800米跑和1000米跑成绩二、如何提高50米跑成绩三、如何提高立定跳远成绩四、如何提高1分钟仰卧起坐成绩五、如何提高引体向上成绩六、如何提高掷实心球成绩七、如何提高1分钟跳绳成绩八、如何提高坐位体前屈成绩九、如何提高足球运球成绩十、如何提高篮球运球成绩十一、如何提高排球垫球成绩十二、如何制订体育中考备考计划第六章如何做好体育中考准备一、科学积极地做好备考

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