惊人的身体自愈力. 2 快速恢复身体的轻松与活力--聚文网

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内容简介

在当前社会，人们普遍面临工作压力大、身体不适和健康问题的困扰。本书通过介绍自我护理的方法，帮助读者缓解疼痛、舒缓肌肉紧张、促进深度睡眠等。本书主要内容包括自我护理的原理、解决身体各种不适的自我护理方法、实施自我护理的4个课程，以及关于自我护理的实用问答。通过阅读本书，读者可以学习到针对不同健康问题的自我护理方法，从而改善身体状况，提升健康水平。本书所介绍的自我护理方法简单易行、效果明显，适合各个年龄段和健康状况的人群。

第一部分：自我身体疗愈的原理与优势为什么自我身体疗愈能够迅速缓解疼痛和酸胀？自我身体疗愈基于中医原理通过刺激经络，缓解疼痛和酸胀调节自主神经，让人豁然入睡自我身体疗愈能够“即刻见效”的原因针对容易发生瘀滞的部位进行放松调整骨盆的不良姿态，使身体变得舒适改善睡眠质量、缓解便秘和帮助减肥结合“整食法”，进一步缓解不适症状 12条经络介绍了解酸痛的真正原因检查身体的不良姿态第二部分：针对不同问题的自我疗愈方法肩颈与背部问题肩部紧张→后背放松练习颈部酸痛→颈部放松颈部前倾→伸展颈部五十肩→墙壁俯卧撑腰臀与下肢问题腰痛→放松臀部腰痛、痛经、膝关节疼痛→按摩髋关节坐骨神经痛、腰痛→腰部的左右摆动放松膝关节疼痛→脚踝扭转矫正行走时脚和腰酸痛→单脚前屈腿部疲劳→放松耳朵周围的肌肉其他常见不适便秘→拉伸腹股沟手脚冰凉、浮肿→脚趾放松驼背、骨盆后倾→模拟跳绳自主神经紊乱、高血压→按压并穴偏头痛、耳鸣→提拉乳突呼吸浅→30秒呼吸法失眠、更年期不适→放松下半身起床困难、疲劳→刺激眼部紧张、不安、惊恐障碍→按压脑中穴第三部分：高效课程与进阶练习 4大课程（附视频演示） 3分钟按摩课程 5分钟四足跪姿按摩课程 7分钟站姿按摩课程 20分钟仰卧骨盆调整课程练习效果最大化要点第四部分：实用问答与案例分享常见问题解答腰腿疼痛无法改善怎么办？便秘为何仍存在？自我身体疗愈能减肥吗？痛经严重怎么办？夜间频繁起夜、睡眠中断怎么办？练习后仍无法熟睡怎么办？经常闪腰怎么办？如何确认骨盆矫正效果？体验分享 3个月实践后的惊人效果

惊人的身体自愈力. 2 快速恢复身体的轻松与活力

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