久坐人群运动训练手册

字数: 433
出版社: 云南科技
作者: 编者:刘道城//潘志强|
商品条码: 9787558755576
适读年龄: 12+
版次: 1
开本: 16开
页数: 372
出版年份: 2023
印次: 2

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内容简介

本手册详细讲述久坐人群患不同疾病后针对性的运动康复训练，包括针对不同身体部位的运动训练，以及多种训练方式。通过锻炼具体身体部位，可以帮助我们提高心肺功能、改善姿势、增强肌肉和韧带的灵活性，提高我们的身心健康。

第一章久坐的影响第一节不活动和不良姿势导致的身心问题第二节久坐的负面影响第三节久坐的影响和危害第二章运动的重要性第一节运动对身心健康的益处第二节运动在预防疾病、改善形体中的意义第三节运动对机体的意义第三章运动训练介绍第一节身体的自我评估第二节简单的运动训练类型第三节久坐人群的一般运动建议第四章久坐导致相关疾病的运动训练第一节颈椎病第二节肩周炎第三节非特异性下腰痛第四节腰椎间盘突出第五节下肢肌肉萎缩训练第六节下肢静脉曲张第七节骨质疏松第八节肥胖第九节高血糖第十节高血压第十一节冠心病第十二节抑郁症第十三节焦虑症第十四节情绪低落第十五节便秘第十六节电解质紊乱第十七节视力下降第十八节眼睑炎第十九节干眼症第二十节性功能减退第二十一节不孕不育症第二十二节前列腺增生第五章运动动机简介第一节认识运动动机第二节建立正确的运动动机第三节保持长期的运动动机第四节运动停滞时的动机重燃