孩子可能在求救 青少年抑郁家庭自救指南

您是否疑惑孩子为何突然失去活力，对事物失去兴趣？您是否注意到孩子的情绪逐渐低落，却无从下手？面对孩子种种令人困扰的表现，您是否感到无助和焦虑？您的家庭是否也笼罩在“抑郁”的阴霾之下？本书旨在为您解答“孩子抑郁了，我该怎么办”的困惑，为您提供实用的指导和支持。 本书共四章。第一章带您正确认识抑郁症，深入剖析抑郁症的成因、表现及其对孩子学习和生活的多方面影响。第二章详细阐述了家长在孩子抑郁时应采取的紧急行动——看病就医，寻求合适的药物治疗和心理治疗，以及如何为孩子构建包括家庭、学校、社区在内的支持环境。第三章聚焦于长期陪伴孩子的策略，从情绪管理、自尊提升和积极行为培养等方面出发，为家长提供了具体且有效的陪伴和支持方法。第四章强调了家长自我照顾的重要性，提醒家长在关注孩子心理健康的同时，也需要关注自身的情绪和需求。 无论是正在为孩子抑郁问题寻找解决方案的家长，还是希望深入了解抑郁症知识的人群，本书都是您宝贵的参考资料。让我们一起为孩子的心理健康努力，为他们营造一个更加积极、健康、快乐的成长环境。

路茗涵 西南大学心理学专业毕业，国家二级心理咨询师。 热爱心理学，喜欢探究孩子的内心世界。针对5-18岁的儿童青少年，擅长运用箱庭疗法/绘画分析技术解决孩子的情绪问题，提升孩子的自尊自信水平、情感表达能力、人际交往能力等。

第一章 我的孩子怎么了：抑郁迷雾探寻 9 最大的误解：是疾病还是太脆弱10 --抑郁症是病吗10 --区分抑郁情绪、抑郁状态、抑郁症12 --对抑郁症的常见误解及其危害12 如何判断：抑郁症的症状表现14 --抑郁放大器——教你识别抑郁症信号15 --隐形杀手——警惕微笑抑郁症18 --其他的提示和建议20 谁之错：探寻孩子抑郁背后的原因21 --生物学因素22 --个性因素22 --家庭影响因素24 --社会文化因素25 --诱发事件26 乌云密布的生活：看见抑郁的影响28 --青少年抑郁症的概率29 --对青少年的危害30 --父母的重要性31 工具：抑郁识别表32 第二章　即刻行动专业篇：看病就医　35 寻求专业帮助——医院就医36 --发现孩子可能患有抑郁症36 --选择医院37 --看病服药38 --复诊40 --准备心理咨询42 --接触咨询师46 --咨询中的合作48 --咨询的其他疑问49 团结一切可团结的力量——社会支持系统52 --构建孩子的后援队52 --第一圈层——家庭环境支持54 --第二圈层——学校环境支持57 --第三圈层——社区环境支持58 --第四圈层——其他环境支持59 工具：干预行动进度表60 第三章　长期行动家庭篇：构筑心理安全岛　61 温暖关系重构，让孩子有巢可栖62 --能抵御寒风的是暖房子还是冷房子62 --健康成长密码——三大关键能力62 --健康成长绊脚石——认知三联征64 --父母的二次成长之路65 有效支持之一——提供情绪滋养67 --提供“情绪抱抱”——倾听和接纳68 --提供“情绪镜子”——理解和反馈72 --提供“情绪出口”——愤怒的闸口78 有效支持之二——协助自尊提升81 --去指责化沟通82 --挖掘孩子优势86 --应对消极思维93 有效支持之三——撬动积极行为99 --激活愉悦体验100 --目标实现技巧104 --协助孩子减缓压力106 心理急救：突发事件应对108 --抑郁症的自杀风险109 --家庭版危机预案110 --自伤行为及心理机制114 长期康复计划：预防与保健116 --日常保健策略116 --康复路上的三大阻碍120 --抑郁症的复发121 工具：家庭安全岛地图124 --超越康复——泥泞中开出花126 第四章　家长心态急救篇：慌乱父母的定心丸　127 父母也需要心理支持：心态比做什么都重要128 父母版认知升级131 --认知升级——接纳事实，做好攻坚准备132 --认知升级——错误信念修正137 父母版情绪照顾142 --情绪升级——自我照顾策略143 --情绪升级——自我觉察145 父母版社会支持148 工具：心态升级对照表150 后记　152