今晚，睡个好觉：高效助眠的5分钟正念冥想--聚文网

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内容简介

当你深感压力、疲惫、焦虑、低落时，当你辗转难眠时，不妨随机翻开本书的一页，进入由配音演员、认证音疗师、正念冥想疗愈导师王晨曦倾心打造的疗愈空间。在山谷、星空、海洋、森林、岛屿这5个主题的疗愈空间里，你可以看到呈现自然美景的插画，读到抚慰心灵的小诗，更能通过扫码播放音频，听到融入自然白噪音和脑波音乐的正念引导，让你用5分钟暂时远离压力源，进入身心深度放松的状态，从而在日间或睡前充分释压，拥有整夜好眠。本书适合生活忙碌、压力过大、情绪不佳的个体及饱受压力引发的睡眠问题困扰的个体。

作者简介

王晨曦（Cici） ·配音演员、青年声音艺术家。 ·认证音疗师、正念冥想疗愈导师 ·助眠冥想自媒体“睡个好觉FM”主理人。 ·荣获2020金狮国际广告影片奖配音金奖。 ·被业界赞誉为“广告配音女王”，为华为、大疆、小米、阿玛尼、梅赛德斯-奔驰等品牌广告配音。 ·因切身体验过失眠困扰，决心探索声音与心灵的联结，致力于助眠冥想、声音疗愈艺术的创新。

·有效助眠的正念冥想 1 正念冥想，助你睡个好觉 2 为正念冥想做好心理准备 4 通过呼吸控制，抵达舒适之境 5 借助自我觉察，露出本真 7 理解身体的感觉 8 解决常见的问题 10 在工作间隙进行正念冥想的建议 11 在夜晚睡前进行正念冥想的建议 12 进入“睡个好觉”的疗愈空间 16 ·在山谷中与自己对话 19 ·在星空下接纳未知 41 ·在海洋中扬帆起航 63 ·在森林里汲取能量 85 ·在岛屿上感知世界 107

今晚，睡个好觉：高效助眠的5分钟正念冥想

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