糖尿病与糖尿病前期科学健身指导

糖尿病是一种常见的慢 性代谢疾病，发病率逐年上 升，已成为全球公共卫生的 重要问题。其特征是高血糖 水平，主要由胰岛素分泌不 足或胰岛素作用不良所致， 不仅影响生活质量，还可能 伴随多种合并症和并发症。 糖尿病前期指血糖水平 高于正常范围但尚未达到糖 尿病诊断标准的状态，若不 采取积极干预措施，往往会 在短期内发展为2型糖尿病 。因此，早期识别与干预是 预防和控制糖尿病的重要手 段。 科学的健身指导在糖尿 病管理和糖尿病前期干预中 发挥关键作用。适当运动可 帮助降低血糖水平、改善胰 岛素敏感性，还有助于减重 、改善心血管健康、调整心 理状态及提高生活质量，但 运动需根据个人健康状况和 能力科学规划。 本书旨在为糖尿病及处 于糖尿病前期的人群提供科 学健身指导，包括运动类型 、频率、强度、注意事项， 以及饮食营养等方面的建议 ，帮助相关人群更好地管理 健康，降低糖尿病及其并发 症的发生风险，实现健康生 活。

第一章 认识糖尿病和糖尿病前期 第一节 我有没有糖尿病？ 第二节 糖尿病和糖尿病前期常见问题释疑 第三节 如何对糖尿病与糖尿病前期进行有效干预？ 第二章 糖尿病的运动疗法 第一节 糖尿病运动疗法的发展 第二节 运动对糖尿病与糖尿病前期的影响 第三节 运动风险的简单评估 第四节 运动能力测试 第五节 糖尿病运动疗法的简单实施 第三章 糖尿病人群在运动训练期间的营养 第一节 如何合理控制每日总热量 第二节 糖尿病人群如何合理地在运动中补糖 第三节 糖尿病人群如何合理地在运动中补水 第四章 糖尿病前期、糖尿病及其合并症人群运动处方指导 第一节 糖尿病前期人群运动处方指导 第二节 2型糖尿病人群运动处方指导 第三节 糖尿病合并高血压人群运动处方指导 第四节 糖尿病合并肥胖人群运动处方指导 第五节 糖尿病合并冠心病人群运动处方指导 第六节 糖尿病合并周围血管病变人群运动处方指导 第七节 糖尿病合并脂代谢异常人群运动处方指导 第八节 糖尿病合并自主神经病变人群运动处方指导 第九节 糖尿病合并糖尿病肾病人群运动处方指导 第五章 糖尿病前期、糖尿病及其合并症人群营养处方指导 第一节 糖尿病前期、糖尿病人群营养处方指导 第二节 糖尿病合并高血压人群营养处方指导 第三节 糖尿病合并肥胖人群营养处方指导 第四节 糖尿病合并冠心病人群营养处方指导 第五节 糖尿病合并周围血管病变人群营养处方指导 第六节 糖尿病合并脂代谢异常人群营养处方指导 第七节 糖尿病合并自主神经病变人群营养处方指导 第八节 糖尿病合并糖尿病肾病人群营养处方指导 第六章 糖尿病前期、糖尿病及其合并症人群推荐的运动方式 第一节 居家健身指导 第二节 其他推荐的运动方式 第七章 运动损伤的预防和处理 第一节 软组织挫伤 第二节 肌肉拉伤 第三节 关节韧带损伤 第四节 骨折 参考文献