元气女子养成记(全2册)

套装简介： 人到中年更要精彩地活着啊，能以自己的力量度过人生就是最棒的。 在任何年纪都能尽情地笑，痛快地哭，保持雀跃的心情，好好打扮自己， 这样的人不管什么时候看起来都会很年轻。 ？ 虚寒、浮肿、失眠、烦闷、初老现象频频发生，心情总是莫名地低落； 身材和皮肤与二十几岁时相比明显发生了改变，穿衣打扮已不合时宜； 该如何调整失落的情绪，面对成熟阶段的考验？ 又该如何调整妆容和着装，重拾对容貌的自信？ 日本超人气疗愈绘本作家堀川波，将一一与你分享保持元气的生活妙招， 以自在舒爽的状态迎接人生新篇章。 〇改善体质的饮食方案 〇自然抗衰老法则 〇保持良好循环的运动 〇居家之道 〇维护适宜的人际关系 ？ 〇从休闲风转为优雅风的秘诀 〇12种新基本款服装穿搭方案 〇简约衣橱的基本原则 〇为打扮增添亮点的妙招 〇显瘦、显年轻的护理方法 单本简介： 《怡然自得的心情》 色斑、皱纹、白发、浮肿、失眠、焦虑； 动不动就往医院跑，心情无来由地烦闷； 担忧家庭、父母、子女、事业和未来…… 半熟女子的初老症和不顺心，每天都在循环上演。 ？ 日本超人气疗愈绘本作家堀川波，在《怡然自得的心情》中，分享了70个解决半熟女性身心小毛病的窍门，并从饮食、护肤、运动、人际关系等角度，探讨了有益于身心健康的元气生活方式，引导半熟女性以平常心应对步入熟龄后心态上的变化，重拾对生活的热情，精力充沛地地迎接人生新旅程。 ●每天吃一点改善肌肤干燥的黏性小菜 ●淡化法令纹的按摩技巧 ●改善血液循环的伸展运动 ●写减肥日记有助于减重10斤 ●用阳光解决失眠问题 ●改变购物方式帮助生活“排毒” ●做饭偶尔偷个懒，享受从容的家务时光 ●用“三分钟热度”来学习新事物 ●感到不安时想想十年后的自己 《毫不费力的穿搭》 身材发胖松垮，皮肤失去光泽，穿什么都不太好看； 追求新潮，会被认为“过分迎合异性的目光”， 过于低调，又被说是“毫无风韵的孤独大妈” …… 应该买什么样的衣服，如何搭配才更适合现在的年纪呢？ ？ 日本超人气疗愈绘本作家堀川波，在《毫不费力的穿搭》中，分享了70个解决半熟女性穿搭选择困难症的小窍门，并从发型、妆容、配饰、服装等角度，探讨了简单易上手的穿衣建议和搭配方案，引导半熟女性以开放的心态接纳步入熟龄后身体和外型上的转变，重拾对容貌的自信，轻松自如地推开取悦自己的时尚新大门。 ●提升胸线可以年轻五岁 ●用亮闪闪的饰品和散粉为脸部增添光泽 ●记录下想要的东西可以控制购物欲 ●露出脖子、手腕和脚踝更显瘦 ●买衣服时就定好全身搭配方案 ●像巴黎女人一样活用鲜艳的色彩 ●巧用平价单品，打造个性化元气风格 ●不要因为身材变胖而穿肥大的衣服 ●不要过度依赖黑色

著者简介 [ 日本 ] 堀川波 堀川波，日本著名绘本作家、插画家。1971年生于日本大阪，毕业于大阪艺术大学图画设计专业，曾任职于玩具开发部门，之后成为绘本作家，并从事结合诗句和图画的版画创作。在插画领域，从童袜、连身服等产品开始涉足服装设计产业，表现出色，广受好评。喜欢在旅行中发掘美味的食物和可爱的生活用品。年过四十后，一直将做好保湿与饮食八分饱的日常守则放在心上。 2002年创作的描述女性生活点滴的绘本《我就喜欢你这样的地方》因甜美、细腻且富有流行感的画风和鼓舞人心的温柔文字在亚洲八百万年轻情侣心中激起回响，仅在日本就创造了六个月内十一次印刷的纪录，被誉为“日本恋爱绘本女王”，而 “堀川波”的名字也成了当年的流行语之一，喜欢她的读者还自发地组织了“书友同盟”。主要作品有《你给我的小幸福》《爱是从喜欢开始的》《自从那天爱上你》《我就是我的颜色》《给40岁后更好的自己》等。 译者简介： 周昕欣，毕业于深圳大学人文学院，从事文字工作十五年，曾旅居日本。深谙生活美学，相信文字温度代表生命热度。

《怡然自得的心情》 第一章 改善体质的饮食 008 随性自在的饮食方式 010 生姜生活在继续 012 黏性食物滋润身体 014 用魔芋给肠道洗个澡 016 简单又可以坚持喝的能量饮品 018 种芽苗来吃吧 020 学习用药膳改善体质 024 裸 食 026 生活札记：身体疲惫、心情低落时的自我疗愈法 第二章 自然抗衰老 028 肌肤和头发的变化 030 淡化法令纹的按摩法 032 养护头发 034 发型推荐 036 有机护肤品用起来 038 四十多岁女子爱用的基础护肤品 040 祛斑初体验 044 沙龙香水营造清洁感 046 一分钟淋巴按摩紧肤法 048 初次体验嫁接睫毛，领会何谓“自我风格” 050 元气女子的可爱从指尖开始 052 这样穿最显瘦，给元气女子的穿搭建议 056 生活札记：一不留神就脱口而出的“死语”语录 第三章 保持良好的身体循环系统 058 在NYR学校学到的芳香疗法 062 改善血液循环的伸展运动 064 催泪影视剧助排毒 066 泡个澡，痛快地排毒吧 070 认真减肥十斤必须做的十件事 074 提升女性魅力，你该这样做 076 是时候认真了解妇科疾病了 078 阳光可以解决失眠问题 082 重视口腔护理 084 生活札记：改变购物方式 第四章 居家之道 086 清掉杂物让家里更整洁 090 绿意盎然的客厅充满生机 094 做饭偶尔偷个懒，享受从容的家务时光 098 为家通风 102 珍惜居住的社区 106 生活札记：元气女子保持美丽必须做的事 第五章 维护人际关系 108 不同的朋友 110 积极看待社交媒体 112 重新看待亲子关系 114 偶尔也要维护夫妻关系 116 需要“三分钟热度”来学习新事物 118 孝顺父母正当时 120 四十岁重新出发 122 感到不安时想想十年后的自己 124 做个送礼高手，学会用礼物表达感谢 126 让心情更好的十条建议 《毫不费力的穿搭》 第一章 以前穿的衣服不合适了 008 三十岁时喜欢穿宽松的衣服 009 糟糕，身材也松垮垮了 010 宽松舒适的休闲服 011 三十多岁时我的打扮 012 领口太紧的T恤穿起来像大妈 013 贴合身形的衣服看起来更利落 014 提升胸线让你年轻五岁 015 塑形内衣修饰身形 016 去买内衣吧！ 018 让失去光泽的自己亮起来 019 勤护理让身体更有光泽 020 通过全身镜了解自己 021 家里的每个角落都放上镜子 022 生活札记：穿衣打扮要打破常规 第二章 从休闲风转变为优雅风 024 通过鞋子完成转变 026 通过配饰完成转变 028 通过修身的衣服完成转变 030 通过外套完成转变 032 通过披肩完成转变 034 通过发型完成转变 036 生活札记：记录想要的东西 第三章 新基本款衣橱 038 12种新基本款穿搭组合 040 V领毛衣 041 横条纹衫 042 连帽衫 043 休闲西装 044 长款开襟毛衣 045 罩衫 046 翻领大衣 047 亚麻连衣裙 048 牛仔裤 049 工装裤 050 风衣 051 派对连衣裙 052 生活札记：不能再穿毫无特色的衣服了 第四章 衣橱以简约为基本原则 054 我的衣橱 056 事先定好全身搭配方案 058 将穿不到的衣服处理掉 060 整理衣橱的四个步骤 第五章 为你的打扮增添亮点 066 亮点① 用闪亮单品打造华丽装扮 070 亮点② 小面积的动物纹提升时尚感 074 亮点③ 像巴黎女人一样活用鲜艳的色彩 078 亮点④ 用民族风小饰品做个性化搭配 082 亮点⑤ 巧用平价单品，穿出元气可爱风 第六章 四十岁之后的衣橱 086 成熟风连衣裙 090 易于搭配的裤装 094 用了超过十年的物品 098 定制独一无二的珠宝 102 虽然喜欢但不再适合的少女风服饰 106 虽然喜欢但不再适合的男孩风服饰 第七章 从现在开始的元气女子打扮 110 四十岁人士的真实快照 114 穿得舒适和住得舒适的共通点 118 我的时尚史 122 三十年后我想成为这样的老太太 126 让自己更美的十条建议