长棍格斗

棍乃百兵之祖，从原始的狩猎技巧到现代步枪的“三防一刺”，棍术其实从未被时代淘汰。本书融汇了咏春六点半棍、日本合气杖以及欧洲四分棍等流派的经典技法，由浅入深地介绍了能够应用于实战的棍术。除了基础的练法和拆招应用以外，作者还细致地分析了在各种复杂场景下该如何施展长杆武器的威力，复原了武者倒地之后使用长杆兵器的地面打法、一对多战术以及长棍搭配暗器的用法，不论是传统武术习练者还是现代兵击爱好者，都能从中受到启法。

乔·瓦拉迪，生于1969年，美国教育学硕士，著名兵器格斗领域专家，参与创办了开悟道场和现代角斗术道场，并担任首席教练。他年轻时曾跟随刚柔武术创始人东·恩戈大师研习古流武术。他博采众长，不仅习练过咏春拳、空手道、合气道、柔道等东方武术，还精通拳击、击剑、四分棍、全甲格斗等西方武术。他广泛吸收各种武术的技术优势，形成了一套多层面、跨风格的格斗体系。2014年，他在WEKAF世界锦标赛上获得男子轻量级全接触长棍格斗第二名;2016年，入选费城历史武术协会名人堂。

引 言...1 什么是长棍格斗...2 长棍简史... 3 长棍的艺术和科学... 5 厨房古武道.. 6 熟悉长棍... 7 强度... 8 等级... 9 第 1 级 基础教学 ... 11 基本要义... 12 姿势... 13 基本打击... 14 理解线路... 16 基本格挡... 17 躲避、格挡和格移... 19 步法... 20 八字舞花（向下、向上）... 21 第 1 级练习大纲... 22 第 2 级 基本中握 ... 25 格斗姿势... 26 实战打击... 27 范围、距离与死圈... 28 锁定目标... 30 训练装备：棍靶... 31 连击... 32 佯攻... 36 战略与战术... 38 训练装备：训练桩... 39 防御：格挡墙... 43 第 2 级练习大纲... 45 第 3 级 高级中握 ... 47 双重击打... 48 使用棍靶训练... 49 钩式缴械... 51 推拉能量练习... 54 训练装备：打击球... 56 缴械格挡... 58 滑动缴械... 59 术士之墙... 61 第 3 级练习大纲... 64 第 4 级 基本延握 ... 65 认识基本延握... 66 延握基本打击... 69 延握八字舞花... 70 延握刺击... 72 训练装备：目标球... 74 训练装备：刺击板... 75 快速打击... 76 训练装备：水平卷藁... 77 延握格挡缴械... 78 第 4 级练习大纲... 78 第 5 级 高级延握 ... 81 长棍击剑... 82 变化交剑... 83 双重转移... 84 过尖攻击... 85 敲击... 86 延握钩式缴械... 87 缴械练习... 90 训练装备：旋转轮... 92 格移... 93 拨草寻蛇... 95 第 5 级练习大纲... 96 第 6 级 长棍实战 ... 99 聆听真理... 100 全接触格斗... 101 训练装备：泡沫长棍... 103 理解时机... 104 三步法则... 105 套路误导... 106 持续进攻... 108 闪电进攻... 110 总体战略... 113 七项首要原则... 114 第 6 级练习大纲... 115 第 7 级 专业训练 ... 117 制胜妙招... 118 变化握法... 118 变化戒备势... 119 其他技巧... 127 第 8 级 大师训练 ... 139 长棍近身战... 140 地面作战... 145 一对多长棍格斗... 150 徒手对抗长棍... 158 第 9 级 长矛之道 ... 167 认识长矛... 168 长矛格斗策略... 169 训练装备：训练环... 171 徒手对抗长矛... 172 投掷长矛... 175 接住长矛... 177 面粉桶游戏... 179 附录Ⅰ 格斗物理学：长棍的力学原理 ... 182 相关公式... 182 打击... 184 动能... 184 力度变化... 185 撞击角度... 186 打击表面越小越好... 187 格挡和格移... 188 格挡墙... 189 湿毛巾与反击... 190 格移... 191 杠杆... 191 省力杠杆（二级杠杆）... 193 费力杠杆（三级杠杆）... 194 动力链... 196 结论... 197 关于克里斯·霍尔... 198 附录Ⅱ 补充技巧和训练... 199 推荐阅读…210 作者简介…212