唤醒失忆臀肌 4周激活强化训练重启最强运动发动机--聚文网

精选

¥5.83

世界图书名著昆虫记绿野仙踪木偶奇遇记儿童书籍彩图注音版

¥5.39

正版世界名著文学小说名家名译中学生课外阅读书籍图书批发 70册

¥8.58

简笔画10000例加厚版2-6岁幼儿童涂色本涂鸦本绘画本填色书正版

¥5.83

世界文学名著全49册中小学生青少年课外书籍文学小说批发正版

¥4.95

全优冲刺100分测试卷一二三四五六年级上下册语文数学英语模拟卷

¥8.69

父与子彩图注音完整版小学生图书批发儿童课外阅读书籍正版1册

¥24.2

好玩的洞洞拉拉书0-3岁宝宝早教益智游戏书机关立体翻翻书4册

¥7.15

幼儿认字识字大王3000字幼儿园中班大班学前班宝宝早教启蒙书

¥11.55

用思维导图读懂儿童心理学培养情绪管理与性格培养故事指导书

¥19.8

少年读漫画鬼谷子全6册在漫画中学国学小学生课外阅读书籍正版

¥64

科学真好玩

¥12.7

一年级下4册·读读童谣和儿歌

¥38.4

原生态新生代(传统木版年画的当代传承国际研讨会论文集)

¥11.14

法国经典中篇小说

¥11.32

上海的狐步舞--穆时英(中国现代文学馆馆藏初版本经典)

¥21.56

猫的摇篮(精)

¥30.72

幼儿园特色课程实施方案/幼儿园生命成长启蒙教育课程丛书

旧时风物(精)

三希堂三帖/墨林珍赏

寒山子庞居士诗帖/墨林珍赏

苕溪帖/墨林珍赏

楷书王维诗卷/墨林珍赏

兰亭序/墨林珍赏

祭侄文稿/墨林珍赏

蜀素帖/墨林珍赏

真草千字文/墨林珍赏

进宴仪轨(精)/中国古代舞乐域外图书

舞蹈音乐的基础理论与应用

内容简介

本书聚焦久坐引发的臀肌“失忆”现象，深入探讨其对身体的影响及解决之道。作者凭借丰富的运动健身领域研究与实践经验，系统剖析了臀肌在身体形态与健康中发挥的关键作用，揭示了臀肌功能减退导致其他肌肉代偿所产生的危害，如身体疼痛、体态失衡等。书中还详细介绍了步态测试、单腿站立测试等评估方法，帮助读者判断臀肌功能状况；提供了为期4周的科学训练计划，对每一个计划中的练习进行了分步骤图文详解，帮助读者快速掌握激活、强化臀肌的方法。本书旨在帮助有臀肌“失忆”情况的读者及时察觉自身问题，并通过科学的运动改善臀肌功能，提升健康水平和生活质量。

作者简介

刘珊珊中国体育报业总社《健与美》杂志运营总监北京体育大学运动人体科学硕士美国国家体能协会认证私人教练（NSCA-CPT）美国运动委员会认证私人教练（ACE-CPT）芬兰KOSKITECH 孕产期体能训导师国家职业资格健身教练中级中国就业培训技术指导中心认证运动营养师社会体育指导员二级

1 具有诸多健康隐患的臀肌“失忆”，你中招了吗？ 9 ·肌肉也会“失忆”？没错！“失忆”肌肉难以被激活、发力　10 ·臀肌该发力时不发力，不该发力的肌肉就会代替它工作，长此以往，身体不堪重负　11 ·臀肌“失忆”带来可怕的连锁反应：臀部扁平、腰背疼痛、膝盖疼痛、腿部粗壮等　12 ·臀肌“失忆”的主要“元凶”：久坐！不良身体姿势也是重要诱因　14 ·在臀肌“失忆”的状态下锻炼臀部，不仅难以练出翘臀，还会加剧身体的疼痛感　15 2　臀肌：人体力量源头之一，关乎我们的健康与美丽！　17 ·位于身体中段的臀肌是身体最大的强力“发动机”　18 专栏1　认识我们的骨盆　20 专栏2　认识我们的臀肌　22 ·当臀部的工作被其他肌肉所承担，腰背部和膝盖处的疼痛不可避免　24 ·没有什么比紧致的臀部更能凸显身材了！臀部扁平非常影响身材的曲线美　25 ·你的臀肌“失忆”有多严重？通过几个简单的小测试，看看你的臀肌到底出了哪些问题　30 3　第 1周：激活臀肌第 1阶段，臀肌正在一点点被唤醒　37 ·第 1周计划A　39 ·第 1周计划B　44 4　第 2周：激活臀肌第 2阶段，失去的肌肉记忆被找回　49 ·第 2周计划A　51 ·第 2周计划B　56 5　第3周：强化臀肌第 1阶段，臀肌逐渐强壮，做动作更省力　61 ·第3周计划A　63 ·第3周计划B　68 6　第4周：强化臀肌第 2阶段，臀肌更加强壮，臀形变好看了　73 ·第4周计划A　75 ·第4周计划B　80 7　放松臀肌，有效缓解肌肉的僵硬感和疼痛感　85 作者简介　95

唤醒失忆臀肌 4周激活强化训练 重启最强运动发动机

库存： {{selectedSku?.stock}} 库存充足

唤醒失忆臀肌 4周激活强化训练重启最强运动发动机