和孩子一起断舍离

《和孩子一起断舍离》是断舍离创始人山下英子所著通俗心理读物。 断舍离并不是单纯的“整理术”，而是帮助孩子以现在的自己为中心，直面物品、事物、他人，思考、选择、判断，剔除不需要、不适合、不舒服的部分，树立自我反省的意识，帮助孩子顺利通过人生的第一关——学习和考试。在这个过程中，父母要尊重孩子的意见，理解彼此的差异和改变，从而构建和谐、幸福的亲子关系。

[日]山下英子 一般财团法人“断舍离?”代表，“断舍离”推广人。 早稻田大学文学部毕业。大学期间开始学习瑜伽，从瑜伽的修行哲学“断行、舍行、离行”中提炼出“断舍离”的思维方式并用于日常生活的“整理”，逐渐建立起任何人都能做到的“自我探查法”。“断舍离”也是刺激思维新陈代谢的思路转化法。现在，在日本本土和世界其他国家及地区，不论年龄、性别、职业，规模庞大的支持者都在自发倡导“断舍离”。 从首次出版的《断舍离》面世以来，山下英子独著、主编的众多“断舍离”相关图书也在亚洲、欧洲各国出版，成为现象级畅销书。现在，除了出版书籍，她还通过互联网、报纸、杂志、电视、广播等各种媒体全力发展“断舍离”事业。 山下英子官方微博 http://weibo.com/shanxiayingzi 山下英子断舍离课堂 http://www.yamashitahideko.com 山下英子官方博客 http://ameblo.jp/danshariblog 贾耀平，女，新乡学院日语教师，2013年在重庆大学取得日语语言文学专业日本文学方向硕士学位，拥有日语N1证书、商务日语BJT证书、CATTI日语翻译专业资格证书笔译二级，曾翻译出版《丰田的人才培养法》《抗压力》《靠谱》《跟阿德勒学带人》等书。

孩子以自我为轴心做最终决断 那么，父母和孩子具体应该如何实践这种以自我为轴心反复思考、选择、判断的断舍离呢？ 我们首先要明确一个绝对重中之重的原则，那就是在断舍离的过程中“下最终决断的不是别人，而是本人”。 一个东西，是扔掉还是留下，下判断的不是别人，而是它的所有者。换句话说，父母不能擅自扔掉孩子的东西，也不能强制孩子将其扔掉。 即使生活在同一屋檐下，即使是买给孩子的东西，只要是属于孩子的，孩子始终是它的主人。 一些在父母眼中没用的、不需要的东西，在孩子看来可能是不可或缺的大宝贝。实际上，很多时候孩子和父母的价值标准是大相径庭的。 判断一件东西的价值大小，始终是由它的所有者——孩子按自我轴来决定的，这是大前提、大原则。 为人父母的心情确实可以理解，但是如果无视孩子自己的想法，擅自干涉处理的话，那就只是大人的自我感动而已。 父母欠缺的正是“不去帮把手的勇气”。 最开始即使花的时间较多也没关系，最重要的是孩子能自己独立思考，勇于挑战。如果大人总是无微不至地为他铺好路，孩子最终会变成“坐等指示”的懒人，养成万事被动的习惯。 这样做反而为他参加考查思考力的考试，以及以后走向社会工作岗位和独立生活埋下了很多隐患，制造了很多障碍。所以，父母要尽可能有意识地制造各种机会，让孩子能以自我为轴心去做选择和判断。

第 1 章 为了让孩子考试成功，家长能做些什么？ 1. 断舍离是绝佳的“思考”训练 /002 2. 整理可以锻炼思考力 /004 3. 孩子以自我为轴心做最终决断 /006 4. 父母提供建议即可 /008 5. 父母先试着做 /010 6. 父母不动摇，孩子就稳定 /011 7. 尊重不同的观点和价值观 /013 8. 抛出问题，激发孩子的积极性 /015 9. 爱孩子所爱，喜孩子所喜 /017 10. 培养审美意识，提高学习能力 /019 11. 想清楚“自己想怎么做”/021 12. 把日常生活变成自然的考试学习“场”/023 第 2 章 考试从知识点记忆型转向重视“自主性”和“思考力” 1. 高考迎来大改革！ /026 2. 放眼世界，抛掉“常识”/028 3.“思考力”到底是什么能力？ /030 4. 会思考“没有标准答案的问题”的孩子才是赢家 /032 5. 开动脑筋，灵活解决问题 /034 6. 提升思考的“肌肉力量”/036 7. 让空间新陈代谢 /038 8. 心情也要新陈代谢 /040 9. 给孩子一个专注的空间 /042 第 3 章 亲子关系中的断舍离 1. 父母是否只是为了满足自我而利用了孩子？ /046 2. 父母的自我主义成“知名后援”/048 3. 父母绝不该做的事 /050 4. 孩子会试图报复父母的“自我膨胀”/052 5. 你是不是有“自我主义迟钝症”？ /054 6. 父母清楚内心的“自我满足”吗？ /056 7. 断舍离用“减法”来思考 /058 8. 不说不做，越说越不做 /060 第 4 章 做心情愉快的家长 1. 对孩子的成长有很大影响 /064 2. 生活姿态散发的“气之和风”/066 3. 打着“为孩子着想”的幌子 /068 4. 曾经落后的孩子名列前茅 /070 5. 提升成绩的根源不在于做题技巧 /072 6.“大人充实愉快的生活态度”也能提升孩子的学习专注力 /074 第 5 章 在亲子断舍离中提升孩子的能力 1. 不知何时陷入的“但是”综合征 /078 2. 父母干涉太多会损伤亲子关系 /080 3. 承认自身对孩子抱有“自我主义”/082 4. 点燃不良循环的导火索 /084 5. 孩子不是父母的附属品 /086 6. 建立真正的亲子关系，开端是“发脾气”/088 7. 从容自在地向前走 /090 第 6 章 考得好的孩子本质上是“有创意的孩子” 1. 迎接考试和断舍离都可以从家庭内部着手 /094 2. 有自在感的家，显眼位置没有垃圾桶 /096 3. 杂乱的书桌代表杂乱的思维 /098 4. 有自在感的空间也能提升孩子的自我形象 /100 5. 亲子共同锻炼思维、感觉和感受性 /102 6. 应考中活用扩大空间、延长时间的方法 /104 第 7 章 没有亲子合作，哪来考试成功？ 1. 高学历看起来很光鲜 /108 2. 儿子讨厌父亲的缘由 /110 3. 各种杂物控制着人的自尊自信 /112 4. 很多事物打着“过往证物”的幌子霸占着空间 /114 5.“悲哀的证物”和“扼杀萌芽的证物”/116 6. 接纳孩子的变化 /118 第 8 章 实践亲子断舍离！ 1. 简单得有点让人扫兴的第一步 /122 2. 用“玩游戏”的心态来磨炼亲子间的相互理解 /124 3. 孩子有自己的价值观和主张 /126 4. 不感兴趣的东西就会觉得无价值 /128 5. 表达自我意见，但不强加于他人 /130 第 9 章 父母亲自实践才能熏陶孩子 1. 摆脱加拉帕戈斯综合征 /134 2. 尊重自我才是万事原点 /137 3. 首先父母要有自尊心 /139 4.“长大成人很美好”的教育理念 /141 5. 让孩子感受父母的自尊心 /143 第 10 章 应试和断舍离都离不开“具身性” 1. 回归具身性 /146 2. 获得健全的具身性 /148 3. 培养“节奏感”/150 4. 摆正“姿势”/152 5. 调整“呼吸”/154 6. 房间流通着新鲜空气 /156 第 11 章 断舍离与生存力的锻炼 1. 富士山的孩子，珠穆朗玛峰的父母 /160 2. 用应考来收获更多自尊心 /162 3. 即使考砸了……/164 4. 人为什么要学习？ /166 5. 不需要“答案”，“思考”才是关键 /168 6. 亲子是一起思考没有答案的问题的同志 /170 终　章 灵活应对人生路上的各种阻碍 1. 为什么想让孩子上那所学校？ /174 2. 让孩子拥有自己眼中的“需要、适合和舒服”/176 3. 开始主动学习 /178 4. 开启思考力大门的断舍离行动哲学 /180 后　记 /183