积极心力

《积极心力》以积极心理学为理论根基，聚焦“幸福力”的构建与提升，系统阐释如何通过唤醒个体的积极天性、激发内生动力、重塑思维模式，最终实现从认知到行为的转化。 全书以“去专业化、强工具化”为特色，兼顾理论深度与实践亲和力，围绕“三自技术”“心流技术”“REBT技术”“可拓学技术”及“阳明心学与模型疗法”等核心工具展开，结合大量案例分析与实践练习，将抽象的心理学理论转化为可操作的行动指南。通过觉知自我、认知自我、疗愈自我的递进式训练，帮助读者突破情绪困扰、建立成长型思维，在生活与工作中获得“自得其乐”的最优体验，实现从“追逐幸福”到“创造幸福”的心智跃迁。 深受焦虑、抑郁等情绪困扰的普通读者，可借助书中技术工具实现自助疗愈；心理学爱好者与从业者，可系统掌握积极心理学的跨界应用范式；教育工作者、企业培训师及管理者，可将其转化为提升团队心理资本与自驱力的实用指南。

徐军军（笔名：许宗诺） ·深圳市社会心理服务协会理事 ·广州市心理学会常务理事 ·国家二级心理咨询师 ·曾在江西财经大学、共青团江西省委、清华大学深圳国际研究生院工作，主要从事心理评估、积极心力与幸福力研究，致力于将以阳明心学为基础的中国本土心理学应用于个人成长、家庭教育、学校教育、企业创新与社会治理。

目 录 第　一章 幸福力 发掘幸福力　//　4 如何定义幸福　//　5 案例分析　//　7 案例1　尝试给“幸福生活”下定义 //　7 案例2　尝试给“找一个中意的男朋友”下定义 //　8 案例3　如何在沟通中识别并解决因定义不同而产生的分歧 //　10 案例4　夫妻亲密关系中，如何准确沟通 //　12 本章小结　//　23 第二章　积极天性与积极心力 积极天性的3　大支柱 //　27 积极心力的9　个要素 //　28 心理资本　//　47 你的积极心力被唤醒了吗　//　48 MBTI　性格类型 //　51 DISC　行为风格 //　55 本章小结　//　60 第三章　内在动机与核心动机 积极行为的内在动机　//　65 需求驱动模型　//　66 心理需求与核心动机　//　69 案例分析　//　71 案例1　由需求驱动的目标 //　71 案例2　厌学的孩子 //　73 本章小结　//　84 第四章　运用“三自技术”激活积极心力 理论根基　//　89 基于积极天性理论的“三自技术”　//　92 案例分析　//　95 案例1　儿童进餐拖延行为干预 //　95 案例2　儿童晨间唤醒困难干预 //　96 案例3　电子设备管理契约建立 //　97 案例4　以“三自技术”为基础解决孩子电子设备使用时间过长的问题 //　98 案例5　以“三自技术”为核心的心理咨询 //　100 案例6　基于“三自技术”的员工创新激励方案 //　111 本章小结　//　114 第五章　觉知力与心智模型 正念：觉知的力量　//　119 觉知力：通过正念训练唤醒的能力　//　121 提升觉知力的两种方法　//　123 心智模型　//　126 改变心智模型的两个练习　//　129 案例分析　//　132 案例1　训练觉知力，识别心智模型 //　132 案例2　你以为你以为的就是你以为的吗 //　133 案例3　你觉知过你的语言及其背后的心智 模型吗　//　134 本章小结　//　135 第六章　皆有可能与思维模式 思维模式　//　139 固定型思维与成长型思维　//　140 一切皆有可能　//　142 成长型思维训练　//　144 案例分析　//　149 案例1　“我没有数学天赋，学不好数学” //　149 案例2　“我是个失败者，什么都做不成” //　158 本章小结　//　166 第七章　自得其乐与心流技术 自得其乐是一种可以塑造的品格　//　171 心流技术　//　172 SMART原则　//　173 案例分析　//　174 案例1　如何在洗碗中体验心流 //　174 案例2　如何营造和谐的家庭环境，让家庭成员有最优体验 //　175 案例3　外卖配送员如何在每天重复的工作中进入心流状态 //　176 案例4　如何在枯燥、琐碎、重复的工作中进入心流状态 //　177 案例5　如何在兴趣爱好中通过心流体验实现自我提升 //　178 本章小结　//　179 第八章　走出困扰与理性情绪行为疗法 理性情绪行为疗法　//　183 REBT应用范式　//　184 10条常见的非理性信念　//　188 非理性逻辑的案例分析　//　190 合理信念与不合理信念　//　196 本章小结　//　198 第九章　可拓学与问题解决技术 何谓可拓学　//　203 可拓学的应用　//　206 可拓学在解决心理问题中的案例分析　//　214 案例1　解决青春期孩子叛逆行为和厌学问题 //　214 案例2　家庭关系不和谐 //　217 案例3　多次面试失败导致抑郁 //　221 本章小结　//　225 第十章　阳明心学与模型疗法 何谓阳明心学　//　229 研修心学　//　231 模型疗法　//　233 案例分析　//　234 案例1　“非常规策略”引发的职业伦理困境干预方案 //　234 案例2　学习成绩急剧下滑 //　237 本章小结　//　248 后　记 //　251 参考文献　//　255