只有一次的成长：帮孩子把握情绪、社交、精神发展关键期

一本结合情绪心理学、发展心理学和儿童教育学的社会情感发展家庭教育书籍，帮助家长有效识别和把握孩子的情绪、社交、精神发展关键期，同时引导孩子拥有掌控情绪和应对困难的勇气，也在与他人相处中拥有坚定自我、尊重他人的智慧，最终成为有坚韧信念的人。 书中分性别，有针对性地提出女孩和男孩因个体差异而生出的成长“绊脚石”，也一起讨论作为父母如何为孩子提供充满方法和智慧的人生“垫脚石”，用孩子喜欢的游戏化家庭活动来练习这些可以受益一生的与自己和他人相处的底层社会情感能力。

1.赛西·戈夫（Sissy Goff），医学博士，明日之星儿童和青少年咨询中心主任，出版过多本图书，同时也是一位颇受欢迎的家庭教育栏目演讲人。 2大卫·托马斯（David Thomas），医学博士，明日之星儿童和青少年咨询中心部门主任，出版过多本畅销书，如《易怒的男孩：刻意练习带孩子走出情绪困境》等。 3 梅丽莎·特雷瓦坦（Melissa Trevatha），医学博士，明日之星儿童和青少年咨询中心创立人和执行主任，出版过多本图书，任教于美国多所心理学机构、学校。

前 言 第一阶段 情绪关键期 第一章 情绪词汇 002 情绪素养是先决条件 004 女孩比男孩的情绪更丰富吗？ 006 男孩的情绪绊脚石 007 被传统文化中的男子气概压抑 007 被丰富的情绪淹没 008 情绪词汇和理智匮乏时的“万能牌” 011 男孩的情绪垫脚石 013 理解和尊重的亲子关系 013 把情绪命名融入生活 016 健康的情绪表达示范 017 在外压抑负面情绪，只表现正面情绪的女孩 019 女孩的情绪绊脚石 021 取悦在乎的人所带来的情绪压抑 021 被完美主义绑架 022 用愤怒掩盖真正的情绪 024 女孩的情绪垫脚石 026 用情绪图表明确情绪 026 看到和肯定她的价值 028 表达负面情绪的模板 031 小结 033 用情绪词汇表达的家庭练习 034 第二章 情绪管理 036 男孩先抚平情绪，再管理情绪 039 男孩的情绪管理绊脚石 040 父母用支持的名义干涉孩子管理情绪 040 不分等级的处罚方式 042 溺爱是另一种形式的干涉和逃避 043 男孩的情绪管理垫脚石 044 列出缓解情绪问题的活动清单 044 在情绪空间中练习宣泄情绪 046 练习使用情绪提示信号 048 女孩擅长掩埋情绪，而不是管理情绪 051 女孩的情绪管理绊脚石 052 用夸张的行为得到别人的关注 053 家庭噪声过多阻碍了相互聆听 055 被夸大描述的情绪 058 女孩的情绪管理垫脚石 060 用情绪量表给情绪定级 060 提前预警和找到应对技巧 062 需要承担后果的警告信号 066 小结 067 拥有情绪管理能力的家庭练习 070 第三章 共情 072 男孩越小越易培养共情能力 076 男孩的共情绊脚石 077 天生的竞争意识 077 狭义的“男子气概” 078 冲动的行动力 079 男孩的共情垫脚石 080 用实践练习积极倾听 080 用电影、绘本、写作学习共情 081 用尊重对方的方式提出反对意见 083 女孩富有同情心不是具有共情能力 085 女孩的共情绊脚石 087 自以为是 087 对他人需求缺少关注 089 过度关注自己的情感 090 女孩的共情垫脚石 092 与他人共情的意识 092 找到谦虚待己的地带 094 用行动去练习谦虚 096 小结 097 培养共情能力的家庭练习 098 第四章 应对智慧 100 男孩在面对困难时的应对智慧 102 男孩拥有应对智慧的绊脚石 104 用责备迫使他人与自己一起分担痛苦 104 回避自己正在感受的情绪 106 用“否认”模式麻木自我 108 男孩拥有应对智慧的垫脚石 109 在争执和质疑后学会接受 109 学会克制，承受延迟满足 111把情绪管理好再进行理性评判 112 女孩先天拥有的应对智慧在慢慢退化 115 女孩拥有应对智慧的绊脚石 115 铺路型父母 115 期待更多的情绪特权 118 对自己过高的期待 120 女孩拥有应对智慧的垫脚石 121 学会思考 122 学会保护自己的身体和信心 123 积累人生经验 124 小结 126 拥有应对智慧的家庭练习 128 第二阶段 社交关键期 第五章 自我意识和他人的意识 132 在意识发展上处于落后的男孩 137 男孩的意识绊脚石 138 大脑太过关注目标，没有暂停键可用 138 不擅长解读非语言信息 140 过于渴望胜利 141 男孩的意识垫脚石 142 用非语言方式进行提示 142 用角色扮演去体验 143 身边女性帮男孩理解语言和非语言的社交信息 145 女孩天生拥有意识 147 女孩的意识绊脚石 150 对社交提示信号的理解缺失 150 某一阶段对他人消散的意识 154 沉迷于虚拟世界，丧失了与现实世界的联系 156 女孩的意识垫脚石 157 家长的示范 158 找机会就积累经验 160 养只宠物 162 小结 164 构建自我和他人意识的家庭练习 166 第六章 互惠 168 男孩需要持续练习互惠能力 170 男孩的互惠绊脚石 172 缺乏互惠意识 172 男性文化中的互惠缺陷 175 妈妈的价值是满足男孩的需求 176 男孩的互惠垫脚石 178 尊重 178 诚恳和谦卑 181 求知欲 182 女孩希望拥有互惠关系 184 女孩的互惠绊脚石 185 内向，所以与他人保持距离 185 争强好胜 188讨好 190 女孩的互惠垫脚石 192 倾听 192 学会提问 195 信任 198 小结 199 建立互惠关系的家庭练习 202 第七章 责任感 203 缺乏担当的男孩 205 男孩的责任感绊脚石 206 责备他人 206 理所当然 207 社会文化 208 男孩的责任感垫脚石 209 诚恳道歉 209 下定决心 211 修复错误 212 过度自责的女孩 215 女孩的责任感绊脚石 216 完美主义 216 享受特权的意识 217 过度自责 220 女孩的责任感垫脚石 221 用行动表达共情 221 适当表达“对不起” 223 家长的示范 225 小结 227 提高责任感的家庭练习 228 第八章 边界感 230 给男孩设定界限 233 男孩的边界感绊脚石 233 自动提款机式的育儿 233 无规矩的育儿 234 目光短浅的育儿 235 男孩的边界感垫脚石 236 言简意赅地说清结果 237 父母间沟通育儿问题 237 达成约定 239 女孩更容易被界限问题困扰 240 女孩的边界感绊脚石 242 不够好 242 过度分享 246 被动攻击型人格障碍 250 女孩的边界感垫脚石 252 力量与善良 252 优秀的表达模板 254 足够多的肯定 257 小结 258 设定边界感的家庭练习 260 第三阶段 精神发展关键期 第九章 身份意识 264 “绊脚石”和“垫脚石”总是同时出现的青春期 268 觉醒和迷茫 268 保护、竞争、比较和准备 272 精神关系 278 小结 279 增强身份意识的家庭练习 280 第十章 价值感 281 价值感绊脚石 284 自满情绪 284 大脑中的高风险反应 287 直来直去的前门型家长 289 价值感垫脚石 292 责任感 292 挑战力 297 经验 300 你自己的价值 305 小结 308 拥有价值感的家庭练习 309