爱的修复

在任何长久、深入的关系中，都不可避免地会出现裂痕，裂痕本身有着调解关系中彼此的距离、期待、接纳程度的作用，所以既可能是导致一段关系渐行渐远的主要原因，也可能是使关系更加长久、健康的必要条件。在本作品中，作者从20余年情感咨询工作积累的观察与实践出发，将对亲密关系中裂痕出现的原因进行深层分析，并基于对裂痕本质的理解，给出修复裂痕所需要的认知、态度，方法和步骤。

赵永久：知名情感教练、婚姻家庭咨询师，专注北京心灵智慧婚恋咨询机构创始人，多家卫视特邀情感嘉宾。2008 年起在北京、上海、广州等地讲授“爱的能力”系列婚恋心理课程，专注解决中国家庭两性关系问题读者近百万，受益家庭数十万。

第一部分 修复裂痕， 经营亲密关系必不可少的能力 从事婚恋心理辅导工作以及在婚姻生活中的年头越 久，我越意识到，在婚姻与爱情中，无论是一见钟情， 还是日久生情，决定在一起的那一刻，我们都像是闯进 彼此内心世界的盲人。那里虽然有一些我们熟悉的场景 和地形，但整体上，我们更像是在黑暗中摸索前行。 这“幽深的世界”，也并非只有闯入的人不了解， 即使是这个世界的主人公，也就是我们每个人自己，通 常也都不甚了解。 这与人的潜意识有关，潜意识里有我们丰富的感受 、欲望、冲动和记忆，也包括过往经历所留下的痛苦和 恐惧等，影响我们的想法、感受、行为和决策，决定人 们在亲密关系中的体验、应对模式。但对于绝大多数并 没有进行过长期深入的自我探索——比如精神分析等— —的人来说，我们通常并不了解自己的潜意识，它就像 一个黑匣子般的存在。 在亲密关系中，我们都没有对方潜意识里的地形图 ，难免会有不知道对方需要什么，以及触碰到对方内心 的恐惧、脆弱和痛苦的时候。对方此时的反应，比如抱 怨、生气、沉默等，像是那个幽深的世界给我们提供的 反馈一样，让我们得以了解对方，有机会找到和真实的 对方相处的方法。 比如一位妻子对丈夫吼道：“我不愿意做的事情， 谁也不能强迫我！”这就是在告诉丈夫，“我这里有堵 墙，里面是我的痛苦，你不能过去，你需要绕着点走” 。如果丈夫一定要过去，她的反应可能会更加激烈，因 为她要保护自己的痛苦不被触碰到。 妻子的表达，是在告诉丈夫自己是一个怎样的人， 自己的内心哪里是有创伤和痛苦的，不能触碰，也是在 告诉丈夫与自己相处的方法。通过这样的过程，丈夫对 妻子“接受不了任何人的强迫”这个特点，不但在理性 上有了认知，在感性上也有所体验，就像被告知前面有 堵墙和真切地用头撞到墙一样。 在亲密关系中，我们都需要类似这样的“撞墙”过 程，才能真正在体验层面对彼此人格中的诸多特点有所 了解。在这个过程中，不但对方会感到“疼”，我们自 己也会。而这些“疼”，就可能导致关系出现一个个裂 痕，裂痕的大小常常取决于“疼”的程度。 除此之外，有时候即便是了解对方的意愿和想法， 很多人也会试探对方是真的不愿意满足自己，还是能做 出一些妥协。 我的一个来访者的想法，也许可以说明为什么有些 人在关系里总会遇到那么多的冲突。他说：“对于我妈 ，我如果不用吼的方式对待她，她是不会善罢甘休的。 ”像他妈妈这种类型的人，生活中其实并不少见。他们 进入亲密关系时会不断地尝试突破爱人的边界，制造出 诸多的矛盾和痛苦。遗憾的是，他们往往意识不到自己 在入侵别人的边界，总觉得是对方脾气不好或太冷漠。

自序 万物皆有裂痕，那是光照进来的地方 第一部分 修复裂痕，经营亲密关系必不可少的能力 第一章 裂痕是亲密关系不可避免的特质 第二章 裂痕的产生，不外乎两个原因 第三章 重大裂痕，可能会在瞬间产生 第四章 修复裂痕的关键：增加对方内心的希望感 第二部分 成功修复，先要找到裂痕产生的原因 第五章 自体脆弱导致的敏感 第六章 过度理想化的破灭 第七章 内心痛苦导致的过度控制 第八章 独立性不足导致的单方面依赖 第九章 未分化家庭导致的家人卷入过多 第十章 性生活不和谐导致的失望 第十一章 长期失望和痛苦导致的耗竭 第三部分 掌握五大原则，避免裂痕越修越大 第十二章 原则一：用感情而非技巧 第十三章 原则二：用协商而非控制 第十四章 原则三：用容纳而非报复 第十五章 原则四：用认可而非否定 第十六章 原则五：用连接而非攻击 第四部分 修复重大裂痕，先要修复情绪 第十七章 有分离的能力，更容易修复裂痕 第十八章 一个常见的错觉：再也没有人爱我了 第十九章 害怕被对方拒绝怎么办？ 第二十章 不是只有值得和不值得这两个答案 第五部分 遵循三个步骤，重新建立内心的连接 第二十一章 步骤一，解构裂痕 第二十二章 步骤二，连接情感 第二十三章 步骤三，重建信任 后记 在修复中成长！ 参考书目