别说你记不住(全球最有效的漫画记忆锻炼法畅销修订版)

记忆是怎么一回事？ 为什么三分钟前记住的事，一转身就忘得一干二 净？为什么感兴趣的事情，不用特意去记，也会自动 烙印到脑海里？ 为什么记得住十年前看的电影，却记不住昨晚吃 了什么？ …… 这些平时困惑我们的记忆问题，您都将在儿玉光 雄著吴一郎绘的《别说你记不住(全球最有效的漫画 记忆锻炼法畅销修订版)》这本记忆锻炼法中找到答 案。 “日本右脑开发第一人”儿玉光雄教你判断你的 记忆等级，从生活中的小游戏挖掘你的记忆潜能，让 你的记忆力在不知不觉中得到提升，让你轻松变成记 忆达人。

儿玉光雄：毕业于京都大学。后就读于美国加利福尼亚大学，获得工程博士称号。作为右脑开发的创始人备受关注，曾为职业运动员及大型校外培训中心提供右脑开发项目的指导。著书颇丰，主要有《磨练大脑的77项超级训练》、《智力开发训练》等。

记忆是怎么一回事 记忆行为是人类满足知性快感的一种典型行为。 当你在记忆时，知性快感得到满足，脑内就会大量分 泌一种叫做多巴胺的神经化学物质，它能够激活一种 与产生灵感和创造性行为息息相关的，叫做A10神经 的神经组织。 尤其是在被称为“人类大脑指挥部”的额叶联合 区，多巴胺会过量分泌。比如说，当你有“我一定要 记住这个问题”的强烈愿望或者“记这个内容非常开 心”的强烈快感时，多巴胺的分泌就会加速，最终使 你的记忆力有飞跃性的提高。 我认为，人类之所以能有现在这样日新月异的进 步，正是因为有这种非比寻常的、追求知性快感的执 著心。如果人类始终只是追求与生俱来的那些本能快 感，例如典型的睡觉、吃饭、性行为，相信人类就不 会进化到今天这样了。 关于这点，加拿大麦吉尔大学的詹姆斯?伍德教 授是这样说的： “从感受到知性快感的那一瞬间起，人类的飞跃 性进化之旅就开始了。” 他通过对小白鼠的实验证明了脑内快感神经的存 在——受到快感电流刺激的小白鼠马上就对刺激产生 反应，大脑的活跃度也大幅提高。 这个实验效果当然不仅限于小白鼠，人类也是一 样。也就是说，我们可以通过我们的记忆行为来刺激 快感神经，从而增强大脑活性。 即便同样都是记忆，如果只是单纯地死记硬背， 也不能够起到刺激快感神经的作用。也就是说，想方 设法去集中记忆力的行为才是能够最大限度发挥人类 大脑潜能的理想化行为。 此外，如果能够养成全力运转大脑来进行记忆的 习惯，就会给大脑以很大的刺激，灵感和直觉等重要 的功能也能够得到相应的提高。 接下来，就在这里简单地介绍一下记忆的原理吧 。如右图所示，记忆的过程主要分为三个阶段： 第一阶段是铭记，就是将进入到大脑里的信息记 录在大脑的某个部位。但是如果将信息就这样一直放 着，那么这个信息注定逃不过被忘得精光的命运。 第二阶段是保持，即通过反复地记忆，将大脑中 所记录的信息不断回放，使其自动稳定地保存在大脑 新皮质中。 第三阶段是重现，也就是说让所保存的信息，在 需要的时候能够随时随地被提取出来。 人类更高层面上的灵感及直觉在思想中是的确存 在的。这就好像是在木桶中经过长时间的酿造，最终 酿出葡萄酒一样。人的思考及冥想在脑内引起了化学 反应，因此会产生敏锐的直觉，生成创造性的想法。 所以，不能只是将各种信息单纯地录入到大脑里 ，而是要反复进行重现活动，使记忆的保持力得到飞 跃提高，最终告别健忘。 再复习一次。记忆是一种让你的知性快感得到充 分满足，同时又对你的大脑活性化作出贡献的一举两 得的行为。 P8-10

序章 记忆是一种终极的知性快感行为 记忆是怎么一回事 第1章 最新的记忆原理 健忘的关键所在是海马 记忆的种类 记忆保存在哪里呢 好恶对记忆的重大影响 了解记忆存取的重要性 关于阿尔法波与记忆力 让右脑与左脑联动起来进行记忆吧 来测试一下你现在的记忆等级吧 第2章 了解各种记忆类型 来测试一下你的记忆类型吧 成为记忆达人的法则 锚定及原理 效果绝佳的三种记忆技巧 增强记忆力的六个法则 只要集中精力，任何事情都可以记住 第3章 彻底活用增强记忆力的各种要素 艾宾浩斯的遗忘曲线 20秒钟复习效果的绝对威力 记忆与睡眠的关系 大脑会记住愉快的事情 人脑是为了记忆愉快的事而存在的 记忆的秘诀是要有附加动机 联想是告别健忘的关键 兴趣使你不再健忘 第4章 迅速提高记忆力的最新技巧 一郎式瞬间记忆法 锻炼大脑所擅长的图像记忆 令人吃惊的“图像叙事记忆法” 人名的最新记忆法 人名记忆的法则 首先要记住名字和面孔 人名记忆的法则 见面之后也要再次确认对方的面孔及名字131人名记忆的法则 利用周末整理名片与记录 提升超短期记忆 发动视觉以外的感觉器官 了解视觉图像的结构 掌握轻松记忆面孔的方法 第5章 最新的超级记忆技巧 房间记忆法 圆点训练法 强制回想训练法 联想训练法 变速暗示记忆法 数字转换记忆法 终极的“一万个项目记忆法” 身体记忆训练法 第6章 能够神奇唤醒记忆的日常生活习惯 目标是成为快速记忆达人 扫描速读法 报纸记忆训练法 能够提高记忆力的食物 休息也是增强记忆力的关键 不吃早餐会使记忆力减退 参考文献