跳出思想的盒子(改变思维改变生活)

我们所有直接或间接的经验，促使我们形成了一种程式化的思维方式。 我们拿它当成对世界的使用说明书。但是世界变化太快，我们的说明书更新 太慢。拿着一张完全过时的说明书，我们却丝毫没有察觉。 通过《跳出思想的盒子(改变思维改变生活)》一书，让托尔斯丹·哈维 纳和米歇尔·斯皮茨巴特通过不可思议的实验和简单的练习，教会我们打开 桎梏思想的枷锁，引导我们学会更客观地认识事物本来的样子，提高对他人 的判断力，进而作出最佳的选择和决定，使思想效能臻于最大化。 唯有这样，我们才能变得更从容、更冷静、更强大，不必去抱怨生活如 此糟糕，事业停滞不前，因为我们正在一刻不停地重新掌握生活，将它塑造 成我们理想的样子。 《跳出思想的盒子(改变思维改变生活)》由龙门书局出版发行。

托尔斯丹·哈维纳，1972年生于萨尔布吕肯，中学毕业和兵役结束后先后学习了英语和法语，成为具有硕士学位的翻译。早在学习期间他就常有异常的体验，有时候他的教授们话未出口，他就知道他们接下来要讲什么了。这些迷人的认识引得他更深入地研究思想的力量和他本在这个领域的潜力。经过强化训练，越来越觉得思想对于他是不用开口也能看出的东西。他在书中力图证明，这一认识能力是可以训练的，甚至可以转变成事业和私人生活上的成功。《南德意志报》盛赞他是“一个正在发生的世界奇迹”。

让我们再深入地探讨一下科普拉博士的理论：如果万物皆是由原子构成 的，那么原子又是由什么构成的呢？任何一个物理学家都能够回答这个问题 ：原子是由原子核和核外的壳层结构组成的。原子核含有带正电的质子。核 外的壳层则是由带负电的电子构成，这些电子沿着不同的轨道围绕着原子核 运动。 在这里我想提请大家注意的是，原子核的体积与围绕它的核外电子层的 体积相比存在着天壤之别。为了便于理解，我们举个例子来说明：如果我们 把原子核的大小比喻成一个樱桃核，那么围绕它的电子层简直大到足以完整 地装下科隆大教堂。讲到这个比喻，我不由想起了我的化学老师，而且仿佛 还能看到她活灵活现地站在我面前，兴奋地为我们讲解原子结构的样子。这 个比喻形象地为我们表明，除了很小一部分的实体以外，组成原子的大部分 成分实际是虚空！它的大部分是空的！我们身边的世间万物，甚至包括我们 自己，都由这些运动着的小小的原子构成。但是这些原子自身的大部分事实 上却是空无一物的。不过，我觉得有一点非常有必要和大家说明：我虽然在 这里兴致勃勃地为大家介绍这种看待事物构成的角度，但请您千万别钻牛角 尖。如果您在日常生活中也坚持要把万物看为虚空，那无疑会犯“胶柱鼓瑟 ”的错误。如果我们在开车的时候看到前方有一棵树，我一定会像所有人一 样理智地选择及时打方向盘绕开它。因为虽然我知道构成这棵树的所有原子 本身几乎不过是虚空，那些围绕原子核做高速运动的电子和核内质子虽然微 小，但却足以将我的车撞个七零八落。同样，在真实的生活里，一个暴怒的 人手中的棍子也肯定会让人脑袋开花。正因如此，我才觉得这一切越发显得 神奇得不可思议，环绕我们的世间万物虽然本质上不过是由虚空构成，然而 它们同时却有形有质，看得见摸得到。 现在，我想把这个原理应用到我们的思想上来。思想——众所周知—— 是无形无质的，但它却真真切切地存在着！从上文的很多例子中我们都可以 看到，思想对我们的身体和环境都能产生影响。同时，我们身边的一切也都 可以证明这一点：无论是您现在坐着的椅子还是穿着的衣服，甚至包括您现 在正在阅读的这本书——这些都曾经只是某个人头脑中的创意。而您现在之 所以能够触摸到它们，是因为它们的创意人通过坚持不懈的努力，最终把这 些创意变成了有形的实体。因此我们可以认为，思想虽然不能被直接触摸到 ，但它是我们不可分割的一部分。每天，我们的头脑里都会产生大约60000 个想法。您要是问我，科研人员是怎么得出这一具体数字的，那么很遗憾， 我对此也一无所知。但是我相信，这一数字肯定是有科学依据的。就是这 60000个想法决定着我们对世界的认知，同时也决定着我们幸福与否。然而 ，令人无比遗憾的是，我们不得不面对这样一个事实：在这60000个想法中 ，只有大约3000个是新想法。心理学研究结果表明，我们每天思想里95％的 内容都会在第二天被重复思考。按照这个比例，在每天数以万计的想法中， 留给新想法的位置也只剩大约3000个了。而这个数字，即便说得好听点，也 依然是少得可怜的。举个例子来说，昨天天气糟糕，我已经因此而生气抱怨 过了，今天的天气如果不变好，那么我的想法恐怕还是依然如故。甚至还有 更糟的可能：即使天气发生了一些变化，我仍然还是怨天怨地。如此看来， 我们的思想又如何能够谈得上自主、自由呢？说到这里，我倒是想起了我的 爷爷。他每次碰上喋喋不休抱怨天气的人，就总是说：“坏天气再怎么着也 比没天气强！”——我觉得他的这个说法聪明得很。 现在请您假设，您用乐高积木拼插出了一所大房子。整座房子一共用了 60000块积木。然后，您每天都可以把其中的3000块取出来，将它们换成新 的积木。如果您每天都从同一个位置上把这些积木取出来，再把新的填回去 ，那么，即使穷极一生，您的房子也仍然还是最初的那个样子。现在，换个 角度去思考。如果您每天换人新积木的位置都是当天您认为最重要或者最有 意义的地方，这种改变是不是会使您的工作变得更科学、更明智呢？当然， 在置换的过程中，我们必须留意，有些关键部位的积木是不能随便移动的， 不然整栋房子就会面临坍塌的危险。除此以外，如果我们坚持每天这样置换 下去，长此以往，总有一天我们可能会把搭建整幢房子的所有积木都换过一 遍。只要坚持不懈，有一天我们终将造出一座崭新的房子，而这座新房子的 样子也会和我们最初搭建的那座迥然不同。通过这种方法，您可以随心所欲 地更换房子上所有的积木，从而自主地改变房子的样子。这才是真正的自由 ！ 正如我们不止一次地强调过的：思想虽然无形，但是它的影响力却是大 家随时随地都有目共睹的。为了激发您随我在这条探寻之路上继续前进的勇 气和兴趣，请允许我再向您推荐一个小小的实验。这个实验最多只会花掉您 四分钟的时间。在这四分钟里，您的身体和您的思想会感应互动。仅仅通过 思想，您就能改变手部的形状！ P20-24

前言 第一章　思想的世界里枷锁重重 　灵与肉——合二为一 　万物皆为气 　人能够“想我们所想”吗？ 　那些关于自由的传说 　思想看得见 　野孩子：嗅觉的分辨力 　参议院：听觉的影响力 　明星：视觉的震撼力 　美食家：味觉的体验力 　敏感：触觉的感知力 关于思想的一些思考 　思考的痛苦与作茧自缚 　三种层次上的认知 第二章 我们的思想是自由的 充满信念的旅途 说明书：如何超越自我 呼吸：气的流转 放松：安静的力量 视觉心像法：像过留痕 固定锚关联法：决定与条件反射 结构重组：改变视角的必经之路 思想者恒强 第三章 思想的力量：撬动整个地球 从安慰剂到反安慰剂的轮回 《最后一片常春藤叶》——欧·亨利短篇小说 正确的思维方式 为目标绘制蓝图 苏珊大妈的双面人生 超越自我 第四章 记忆法：开发您的大脑 哈维纳的思维训练班 强有力的联系：链接记忆法 位置记忆法：各归其位 王牌规则：定桩记忆法 破茧而出 致谢