做情绪的主人(36招教你控制情绪的波动)--聚文网

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作者简介

卡玛·金敦【美】Karma Guindon 社会工作学硕士，临床社工，注册婚姻与家庭治疗师。她采用综合协作的疗法治疗儿童和青少年患者，同时为问题家庭和夫妻提供心理治疗帮助。谢瑞·范岱克【美】Sheri Van Dijk 社会工作学硕士，私人心理医生，精神疾病专家，《躁郁症患者的辩证行为疗法手册》作者。作者私人网页：www.sherivandijk.com

引言第1招认识你的情绪波动第2招躁郁症也会影响你的家庭第3招审视你的另一面第4招你的家人和朋友能为你做什么第5招活在当下的好处第6招自觉行为及其影响第7招需要用心练习的非正式活动第8招需要用心练习的正式活动第9招情感自我与理智自我的对抗第10招如何增加你的理智自我支配行为第11招关注你的情绪动向第12招如何识别你的心情第13招心情在身体上的反映第14招想法、情感和行为第15招心情和冲动第16招处理强烈情绪第17招各种行为的优缺点第18招学习新的应对方法第19招制订一个危机计划第20招药物滥用和问题行为第21招药物滥用和问题行为的原因第22招多角度想问题第23招你如何了解自己第24招关于“你是谁”的信息第25招话语如何影响你的自尊心第26招给自己规划一个新的蓝图第27招接受痛苦的事实第28招练习接受第29招接受你的心情第30招与他人的关系第31招你想从各种关系中得到什么第32招识别出你能改变的，接受你改变不了的第33招你的交流技巧第34招聆听别人第35招回忆你的经历第36招继续前进

做情绪的主人(36招教你控制情绪的波动)

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