与压力和解--聚文网

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内容简介

在快节奏的现代生活中，压力无处不在，作为常必备的解压小书，本书旨在成为应对压力的得力助手。作者费思·哈珀在书中揭示了压力的真相，它并非全然负面，关键在于如何应对，能否学会与压力和解，压力可以是一种驱动力，在适当的引导下，还可以成为激发潜能的催化剂，但前提是，要学会管理压力，让它为我所用，而不是让它反过来控制你的生活。这本小书不仅提供了各种即学即用的小策略，而且通过调整心态、改善生活习惯、进行积极的自我对话来应对压力。同时，它还深入剖析了人体在压力下的生理反应，揭示了当压力转变为慢性压力和肾上腺疲劳时，身体究竟经历了什么。作为你的随身解压秘籍，本书将帮助你更深入地了解自己的压力反应，学会管理和转化压力，通过与压力达成和解，让生活更加轻松、职场之路更加顺畅。

作者简介

【美】费思·哈珀（ Faith G·Harper）是专业心理咨询师和应用临床营养师，为客户提供专业的心理咨询服务。作为TEDx的演讲嘉宾，她以独特的视角和深刻的见解赢得了广泛的赞誉。她自豪地宣称自己是有色人种，并且作为一名立场坚定的交叉性别女权主义者，始终站在平等与正义的前沿，积极为这些理念发声并贡献力量。 ◆译者简介———————————————————————————————————— 戴晓晖烟台科技学院副教授，山东省优秀教师。拥有深厚的英语语言背景，深耕商务英语及应用翻译领域。曾主持教育部相关翻译课题4项，主编英语类教材5部，出版译著2部，发表语言类论文十余篇，多次荣获省级以上教学科研奖。曾任翻译研究中心主任及翻译公司总经理，为省外办、教育厅等机构翻译外事文件超百万字，并为数十家企业提供口笔译服务，凭借专业实力赢得广泛赞誉。陈洪珏北京大学中文系研究生在读，热爱翻译，曾赴牛津大学学习交流，对心理学和社会学抱有极大的兴趣和热情。

引言 // 001 第 1 章压力的本质 // 007 压力的历史 // 008 压力 vs. 痛苦 // 011 压力的分类 // 014 第 2 章压力如何作用于我们的身体 // 023 神经系统的压力反应 // 024 肾上腺素和皮质醇对压力的调节 // 033 第 3 章如何面对不可控的压力 // 038 什么是慢性压力 // 039 慢性压力的恶化 // 043 压力与创伤 // 047 压力与大脑 // 053 压力的诊断 // 057 第 4 章压力的应对常识 // 063 常见的挑战 // 069 应对压力的技巧分类 // 071 海豹突击队训练 // 074 常写感恩日记 // 077 情绪释放技术 // 078 第 5 章压力的应对技巧 // 092 锚定技巧 // 093 方形呼吸术 // 095 摆动和滴定技巧 // 096 即时满足的短期应对策略 // 101 第 6 章改变你的想法：从改变心态开始 // 112 心态的重要性 // 113 不作为的艺术 // 121 祈祷和冥想 // 123 有意识的逃避现实 // 136 像对待好朋友一样对待自己 // 139 倾听内心的声音 // 140 第 7 章改变你的行为，从减少废话开始 // 142 你的自查清单 // 143 创建自我关怀系统 // 146 时间管理的优化 // 148 规划你的生活 // 149 学会拒绝，大声说不 // 151 多笑一笑吧 // 152 第 8 章与压力相关的其他问题 // 153 压力和倦怠 // 154 冒充者综合征 // 167 自我破坏 // 169 第９章我们还能做些什么 // 173 在逆境中探寻积极的意义 // 174 如何助力他人 // 179 培养健康的人际关系 // 182 结语 // 191

与压力和解

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