晚年健康由70岁决定--聚文网

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内容简介

内容介绍 70岁是从低龄老年向高龄老年的过渡期。年届七十，有人依然神采奕奕，有人却已疾病缠身。生活方式决定了一个人的衰老速度和预期寿命。在70岁时把握机会，为健康做出努力，你就可以尽可能地延缓衰老，推迟需要护理的时间，让自己的晚年依然保持活力。随着平均年龄的增长，如今的70岁早已不像过去那样“人生七十古来稀”。然而，生理寿命的延长并不意味着健康寿命也能随之延长。70岁与中年时期有很大不同，人们的身体和心理都变得更加脆弱，更加需要小心呵护。如果不能圆满地度过70岁，我们就有可能在各种病痛的陪伴下度过漫长的晚年。从日常生活习惯，到医疗、心理健康等，身为老年病学专家的作者将为你讲解70岁的健康术，让你拥有自立自理不求人的晚年生活。

作者简介

和田秀树，毕业于东京大学医学部，既是精神科医生，也是畅销书作家，被誉为“日本学习之神”，著作达500多部，已有多部引进中国，深受读者喜爱。现任雷内诊所东京院院长，川崎幸医院精神科顾问，一桥大学经济学部、东京医科齿科大学兼职讲师，和田秀树身心诊所所长。作为一名老年精神科专科医生，他从事老年医疗领域的工作已有30多年。主要著作包括：《高效学习》《养成一生不痴呆大脑的77个习惯》《百岁生活》等。

精彩导读

晚年生活的质量，由70 岁决定我在专门面向老年人的医疗一线工作了30多年。在我看来，对今后的日本人而言，70多岁时的生活方式在老年生活中具有十分重要的意义。在很大程度上，70多岁时的生活方式决定了一个人能否推迟不能自理的期限、持续保持良好的精神状态。为什么晚年的生活质量是由70多岁时如何生活决定的呢？我将以此作为切入点，展开阐述。过去与现在，七旬老人大不同与生于第二次世界大战前的七旬老人的状态相比，如今的七旬老人看起来明显更加年轻、更加充满活力。出生于第二次世界大战后人口迅猛增长期的“团块世代”（指生于1947—1949 年的人），在2020年便全部步入了70岁。当下，以团块世代为代表的七旬老人群体与此前的七旬老人相比有着明显的不同：身体健康状态更好，精神状态也更显年轻。例如，在1980年，当时的65～69岁群体中，有将近10%的人已经无法正常行走；然而到了2000年，65 ～69岁时无法正常行走的人已经锐减到了2%～3%。依据我长年为老年人看诊的经验，以前的七旬老人明显看起来年迈体衰，而现在很多人到了70多岁仍然精神矍铄，看起来要比实际年龄年轻10岁左右。之所以会有更多的人到了70岁仍然身体健康，其中一个很重要的原因是第二次世界大战后，苦于粮荒的日本从美国得到了大量的剩余脱脂奶粉，促使日本人的营

（节选）序言 70岁，人生的分水岭第1章 70岁是健康长寿的关键晚年生活的质量，由70岁决定大脑的老化无法避免抓住抗衰老的最后时机避免迅速衰老，你需要知道的…… 第2章哪些生活习惯能够延缓衰老做任何事都不要有“退休”的想法爱吃肉的人更不容易老沐浴阳光使人年轻生活中的变化能防止大脑老化将行为方式从输入变为输出养成日常锻炼的习惯降低跌倒风险，防范卧床不起微胖的老年人更健康整顿朋友圈，找到志同道合的朋友第3章老年人必备的医疗知识服用慢性病药物的考量心脏和脑部的精密检查比体检数值更有意义不要迷信医生面对癌症，该不该选择手术警惕老年抑郁症认知障碍并不可怕重新思考医疗第4章跨越70岁的心理危机如何化解退休后的失落感如何纾解丧偶或丧亲之痛切勿忽视老年人抑郁的信号雄性激素是青春的源泉与人和善，收获幸福

晚年健康由70岁决定

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