5分钟高效休息法--聚文网

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内容简介

现在的打工人似乎比以往任何时候都要疲惫，都更需要休息来恢复、思考和充电，只是尽管人们意识到自己需要休息，却又“休息羞耻”，很难允许自己休息，或者觉得自己没有时间休息；即使允许自己休息，也很难真正放松下来；甚至想要休息，也不知道怎样正确、高效休息，反而越休息越累。我们将工作视为一种荣誉，但扪心自问，这种生活方式真的适合我们吗？心理学家苏西·雷丁告诉你关于“休息”的一切，彻底颠覆以往你对“休息”的认知。休息不必是你繁忙日程中的另一项内容，许多练习只需几秒钟，并且可以在不增加额外时间的情况下融入日常生活，你甚至完全可以在1分钟之内通过休息工具调整好自己的状态。这本书就是用来减压的。全书主要分为两部分：第一部分“重新定义了休息”，帮助人们改变人们对“休息”的刻板印象：懒惰的、浪费时间的、无聊的、无意义的……介绍休息的8大支柱来确定自己所需要的休息类型。第二部分“定制你的休息处方”，提供了25种“休息工具包”，对休息提供具体的方法指导，帮助人们根据自己不同的身心状态、时间条件和空间条件，定制专属的高效休息方式，完成与休息相关的常见练习（如小睡、冥想、亲近大自然和学习说“不”），并让它们的恢复作用发挥到最大。

作者简介

苏西·雷丁，英国心理学家、深受欢迎的瑜伽教练和营养师。深入探索“自我关怀”领域，发掘出了足以应对各种各样不同情况的高效休息法。专注于身心健康领域，创立了自己的心理健康软件，帮助人们管理情绪，高效休息，平衡工作和生活中不可避免的压力。

精彩导读

无

引言第一章重新定义”休息“ 005 第二章定制你的休息”处方“ 067 第三章接下来是什么？ 145 致谢 150

5分钟高效休息法

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